Дети и лишний вес

Какие факторы приводят к появлению ожирения у детей и как вернуть нормальный вес?

Что такое ожирение

Нарушение обмена веществ, включая обмен липидов, в организме с последующим накоплением избыточного жира, известно как ожирение. Если жировая масса превышает 15% от нормы для данного возраста, ставится такой диагноз. У большинства взрослых, страдающих от ожирения, проблемы начались еще в детстве. Согласно статистике, процент детей с ожирением в городских районах немного выше, чем в сельской местности. Возможно, это связано с питанием и уровнем физической активности. В сельской местности дети употребляют больше натуральных продуктов и чаще находятся на свежем воздухе.

Какие проблемы могут возникнуть при наличии ожирения у ребенка

Ожирение имеет негативное воздействие на функционирование практически всех органов организма. В первую очередь, оно оказывает влияние на:

• Сердечно-сосудистую систему. Появляются проблемы с кровообращением, повышается риск развития ишемии, гипертонии и атеросклероза. Это может привести к возникновению инфарктов и инсультов.
• Органы дыхания. Вследствие ожирения увеличивается вероятность развития сложных бронхитов и пневмонии. Клетки всего организма и мозг страдают от недостатка кислорода.
• Пищеварительную систему. Ожирение приводит к растяжению желудка, потере эластичности кишечника и нарушению их двигательной функции. В результате возникают проблемы с пищеварением, такие как запоры, метеоризм и гастрит.
• Печень и поджелудочную железу. Ожирение часто вызывает воспалительные процессы в этих органах.
• Систему костей и суставов. Избыточная нагрузка приводит к преждевременному износу суставов и искривлению позвоночника, а также возникновению грыж.
• Нервную систему. Ожирение негативно влияет на вегетативный отдел нервной системы, который отвечает за правильную работу всех внутренних органов. Это может привести к ухудшению кровообращения.
• Половую систему. Ожирение может задерживать развитие и созревание половых органов.
• Кожу. Ожирение замедляет обменные процессы в организме и приводит к чрезмерному потоотделению. В результате могут появляться экземы, дерматиты, прыщи и фурункулы.

Это лишь верхушка айсберга. Ожирение у детей не возникает из ниоткуда, существуют факторы, которые способствуют его развитию.

Причины ожирения у детей

Основной источник излишнего веса у детей – родители, и вопрос скорее связан с образом жизни и питанием, а не с генетикой. Кроме того, существуют и другие факторы, которые непосредственно влияют на возникновение ожирения у детей:

• Нарушения работы эндокринной системы.
• Проблемы с функционированием пищеварительной системы, включая поджелудочную железу, кишечник и печень.
• Генетические отклонения.

Также существует понятие экзогенно-конституционного фактора, которое означает питание и энергозатраты. Если потребляется гораздо больше калорий, чем тратится, то ожирение неизбежно.

Степени ожирения у детей

В зависимости от процентного отношения нормального веса для возраста и фактического веса, существуют различные степени ожирения у детей:

• I — превышение на 20-30%.
• II — превышение на 30-50%.
• III — превышение на 50-99%.
• IV — превышение на более чем 100%.

Если вес ребенка превышает норму на 10-20%, то такое состояние называется предожирением.  

Как нормализовать вес ребенка?

Вернуться к нормальному весу можно в любом возрасте и в любое время, когда появляется желание. Главное, следовать следующим рекомендациям:

• Уменьшить порции пищи, но увеличить количество приемов пищи. При этом следует выбирать менее калорийные продукты.
• Кушать медленно, не торопясь.
• Предпочитать более калорийные блюда в первой половине дня, а перед сном не есть за несколько часов, лучше за 3.
• Изменить свой рацион, перейти на натуральную и более здоровую пищу. Увеличить потребление овощей и фруктов. Дети обязательно должны есть мясо, но не в виде сосисок и колбасных изделий, а вареное постное мясо, например, крольчатину, индюшатину, телятину, а также рыбу, включая жирные сорта.
• Постепенно увеличивать физическую активность. Хорошо заниматься плаванием и легкими видами спорта.
• Больше времени проводить на свежем воздухе.

Для детей не рекомендуется использовать монодиеты, так как они могут нанести вред их здоровью. Важно, чтобы дети получали сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины и микроэлементы для их растущего организма. Родителям очень важно поддерживать своих детей в этом процессе. Если возникла необходимость сбросить вес, то нужно изменить свой образ жизни, иногда радикально. Чтобы все получилось, родители также должны это сделать, иначе будет сложно рассчитывать на положительный результат.

Частые вопросы

Каковы причины лишнего веса у детей?

Причины лишнего веса у детей могут быть разнообразными. Одной из основных причин является неправильное питание, включающее большое количество жирных и сладких продуктов, а также переедание. Недостаток физической активности также может способствовать набору лишнего веса у детей.

Каковы последствия лишнего веса у детей?

Лишний вес у детей может иметь серьезные последствия для их здоровья. Он может привести к развитию таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление и даже рак. Кроме того, дети с лишним весом часто страдают от низкой самооценки и психологических проблем.

Как помочь ребенку справиться с лишним весом?

Для помощи ребенку справиться с лишним весом необходимо принять комплексный подход. Важно обеспечить ему правильное и сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Также необходимо стимулировать физическую активность ребенка, например, заниматься спортом или просто активно проводить время на улице. Важно помнить, что изменение образа жизни должно быть постепенным и подходить к ребенку с пониманием и поддержкой.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте активный образ жизни для вашего ребенка. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, активные игры помогут ребенку сжигать калории и поддерживать нормальный вес.

СОВЕТ №2

Обеспечьте здоровое питание для вашего ребенка. Убедитесь, что его рацион включает в себя разнообразные фрукты, овощи, злаки и белки. Избегайте перекусов и ненужных сладостей.

СОВЕТ №3

Ограничьте время, проведенное перед экранами. Длительное время, проведенное перед телевизором, компьютером или смартфоном, может привести к сидячему образу жизни и набору лишнего веса. Установите ограничения на экранные время и поощряйте ребенка заниматься другими активностями.