Фрукты в период лактации

Можно ли есть фрукты во время кормления грудью и какие из них следует избегать?

Польза фруктов для кормящей мамы?

Беременность и период лактации требуют значительных ресурсов и питательных веществ от организма матери. Восполнить запас витаминов и необходимых микроэлементов можно, употребляя разнообразные фрукты. Фрукты содержат все необходимое для здоровья матери во время грудного вскармливания. Кроме того, считается, что чем больше разных фруктов потребляет кормящая мама, тем меньше вероятность возникновения аллергической реакции у ребенка в будущем. Однако не все фрукты одинаково полезны и не всегда их можно есть во время грудного вскармливания.

Какие фрукты можно есть и когда?

Большинство фруктов допустимы во время грудного вскармливания. Однако каждый ребенок уникален, и некоторые продукты, которые употребляет мать, могут плохо усваиваться. Это связано с тем, что пищеварительная система младенца еще не совершенна, и могут возникать проблемы, такие как колики и нарушение стула. Важно помнить, что фрукты следует употреблять в небольших количествах во время лактации. Рекомендуется употреблять немного:

• Клюквы.
• Бананы.
• Абрикосы или персики.
• Малины.
• Ежевики.
• Яблоки, особенно зеленые сорта.
• Черники.

Фрукты являются основным источником витамина С, который необходим во время лактации, но стоит помнить, что не все фрукты можно употреблять в первые месяцы после родов.

Какие фрукты нельзя есть первые месяцы?

Первое время рекомендуется избегать употребления фруктов, которые могут вызывать аллергическую реакцию. В эту категорию входят:

• Большинство цитрусовых (апельсины, мандарины, лимоны и т.п.).
• Экзотические фрукты (ананасы, манго, киви и т.д.).
• Вишни.
• Груши.
• Сливы.
• Клубника и ее дикие сородичи.
• Дыни.
• Арбузы.
• Виноград.

Также, во время грудного вскармливания, рекомендуется избегать употребления сухофруктов и консервированных продуктов.

Правила введения фруктов в меню кормящей мамы

Чтобы избежать частых проблем с животиком у малыша, рекомендуется постепенно вводить фрукты в рацион кормящей мамы, соблюдая следующие советы:

• Постепенно увеличивайте количество сырых фруктов в рационе.
• Если ребенок отрицательно реагирует на определенный фрукт, не стоит сразу считать, что так будет всегда. Через несколько месяцев можно попробовать снова.
• Рекомендуется сначала потреблять фрукты по одному, отдельно от других видов, чтобы определить, на какой из них у малыша возникает негативная реакция.
• Если фрукты не сезонные, лучше не покупать их. В тепличных условиях используются различные вещества, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка и проблемы с пищеварением.
• Выбирайте фрукты, которые выращиваются в вашем регионе. Импортные фрукты обрабатываются веществами, чтобы продлить срок их хранения.

Иногда можно заменить фрукты свежевыжатым соком.

Нужны ли фруктовые соки?

Несмотря на то, что соки также являются полезными для кормящих мам, не следует увлекаться их употреблением. Замена фруктов полностью также не рекомендуется. Ведь в соке отсутствует клетчатка, которая благотворно влияет на пищеварение, особенно на работу кишечника. Добавление сахара также не рекомендуется, поскольку сок сам по себе является полезным без дополнительной сладости. Фрукты оказывают положительное влияние на лактацию, состояние организма кормящей мамы и ее ребенка, поэтому не стоит бояться включать их в рацион. Разнообразие в данном случае будет только в пользу, главное помнить, что все хорошо в меру и следить за реакцией ребенка.

Частые вопросы

Какие фрукты рекомендуется употреблять в период лактации?

В период лактации рекомендуется употреблять разнообразные фрукты, такие как яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, клубнику, чернику и др. Они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые полезны как для мамы, так и для ребенка.

Какие фрукты следует избегать в период лактации?

В период лактации следует избегать фруктов с высоким содержанием аллергенов, таких как киви, ананас, манго, гранат и некоторые цитрусовые. Эти фрукты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка через грудное молоко.

Какое количество фруктов рекомендуется употреблять в период лактации?

Рекомендуется употреблять от 2 до 4 порций фруктов в день в период лактации. Порция фруктов может быть, например, одно яблоко, половина банана или несколько ягод. Важно помнить, что фрукты должны быть частью сбалансированного рациона и не заменять другие важные пищевые группы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте разнообразные фрукты в период лактации, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Включайте в рацион такие фрукты, как яблоки, груши, бананы, апельсины, клубнику и др.

СОВЕТ №2

Избегайте фруктов с высоким содержанием аллергенов, таких как киви, ананасы и манго. Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на эти фрукты, замените их на менее аллергенные альтернативы, например, яблоки или груши.

СОВЕТ №3

Помните, что некоторые фрукты могут вызывать у вас или вашего ребенка повышенное газообразование. Если вы замечаете, что после употребления определенного фрукта у вашего ребенка возникают колики или у вас возникают проблемы с пищеварением, исключите этот фрукт из своего рациона.