Подробный обзор народных средств для укрепления нервной системы всей семьи

Применение травяных сборов для укрепления нервной системы не только является полезным, но также считается правильным с точки зрения официальной медицины. Лечебные растения с успокаивающим действием включены в Фармакопею РФ, то есть они признаны официальными лекарственными препаратами.

Когда допускается использование народных средств

Применение успокаивающих трав может быть полезным в следующих случаях:

• Проблемы со сном, вызванные стрессом и депрессией.
• Гипертония, обусловленная нервными расстройствами.
• Климактерический синдром или ПМС.
• Сердечные неврозы, нарушения сосудов, возникающие из-за подавленного состояния.
• Неврастения.
• Симптомы, сопровождающие вегето-сосудистую дистонию (ВСД).
• Синдром раздраженного кишечника.

Монотерапия с использованием одного растения или лечение с помощью сборов уже при первом применении эффективны и способны справиться с такими проблемами, как:

• Изменения настроения: плачливость, агрессивность, раздражительность или апатия.
• Преобладание возбуждения, которое мешает заснуть, нормально питаться и приводит к быстрой усталости.
• Нарушения работы вегетативной нервной системы, вызывающие непричинное потоотделение, мышечные треморы, замедление пульса и спазмы кишечника.

Важно применять лекарственные травы с успокаивающими свойствами в течение продолжительного времени. Они могут быстро снять отдельные симптомы стресса или депрессии, но для решения внутренних проблем требуется несколько месяцев.

Обзор сборов

Среди растений с успокаивающим действием народная медицина выделяет несколько очень сильных. Их использование дает быстрый результат, но не все такие средства полезны для всех.

Детям не рекомендуется давать слишком сильные лекарства на основе растительных компонентов, так как их организм реагирует по-другому, чем организм взрослого человека.

Также важно различать травы, которые лучше всего подходят для мужчин и женщин.

Мужчинам нужно выбирать с осторожностью лекарства от нервных расстройств. Некоторые растения с успокаивающим эффектом, при длительном употреблении, могут снижать потенцию.

Из народных средств, которые широко распространены, можно отнести препараты на основе душицы, чабреца или тимьяна. Мелисса и пассифлора (которая содержится в настойке Новопассит) имеют схожий эффект. Но не следует часто использовать сборы, в состав которых входит хмель, так как он содержит фитоэстрогены – вещества, похожие на гормоны. Они негативно влияют на мужскую половую сферу и выработку тестостерона.

Самые полезные травы для мужчин при нервных расстройствах – зверобой, девясил, тысячелистник и пустырник. Они не имеют снотворного эффекта, поэтому можно принимать отвары днем, перед поездкой на автомобиле или на работу. Они не вызывают привыкания, поэтому при прекращении приема не возникает эффект отмены препарата.

Для вечернего приема, перед сном, рекомендуется выбирать травы со снотворным действием, такие как боярышник, мята перечная, полынь, валериана, белокудренник (который также хорошо расслабляет мышцы), ромашка аптечная и таволга.

Выбор трав для женщин более широкий. В список полезных для них растений входят душица, тимьян (чабрец), хмель и мелисса. Их можно включать в состав сборов, которые назначают при послеродовой депрессии. Они также не запрещены при кормлении грудью, так как душица и чабрец способствуют увеличению лактации.

Однако душица, чабрец и мелисса имеют противопоказания: их нельзя принимать беременным женщинам. Травы, которые тонизируют гладкую мускулатуру всех внутренних органов, следует принимать с осторожностью.

Для снижения тревожности, борьбы с бессонницей и депрессией женщинам рекомендуются валериана, синюха голубая, боярышник (который содержит много витаминов), пустырник, зверобой, липовый цвет, иван-чай (кипрей узколистный) и лаванда.

Ромашка аптечная является наиболее безопасным народным средством от нервов и стресса.

Детям раннего возраста не рекомендуется принимать травы. Однако при бессоннице и плаче, вызванных коликами, можно давать укропную воду – отвар семян (1 чайная ложка на 1 стакан кипятка).

Перед использованием любого народного средства до 3 лет рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Для хорошего сна в ванну для купания можно добавить отвары чабреца, череды и ромашки. После 3 лет лучшие и безопасные растения для снижения нервозности и легкого засыпания – аптечная ромашка и чабрец. Травы можно заваривать в виде целебных чаев или добавлять в воду для ванн, а также наполнять ими подушку.

Начиная с 6 лет ребенку можно давать все травы, рекомендованные для взрослых, но в половинной дозировке. Не следует давать детям спиртовые настойки.

Народные рецепты

Лекарственные препараты, изготовленные из трав, могут быть представлены в виде настоев, отваров и настоек. Вот несколько рецептов:

1. Для приготовления настоя из валерианового корня, мелиссы, ромашки, мяты и измельченных шишек хмеля необходимо смешать эти ингредиенты в равных количествах. Затем заварить полученную смесь в термосе, залив 2 столовые ложки смеси 0,5 литра кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Рекомендуется употреблять по полстакана 3-4 раза в день.

2. Для приготовления отвара из пустырника и тысячелистника необходимо залить 2 столовые ложки пустырника и 1 столовую ложку тысячелистника 1 стаканом кипятка. Дать настояться до остывания, процедить и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

3. Для приготовления сбора из зверобоя, пустырника, мяты, тысячелистника и ромашки необходимо заварить смесь кипятком (1 столовая ложка на 1 стакан). Рекомендуется принимать по полстакана 3-4 раза в день.

4. Спиртовые настойки могут быть приготовлены из боярышника, корня пиона или валерианы, пустырника и других трав. Готовую настойку можно приобрести в аптеке. В домашних условиях настойки готовятся из 50 граммов сухого сырья на 0,5 литра водки. Рекомендуется принимать по 1-2 чайные ложки 3 раза в день после еды.

Рекомендации по приёму трав от стресса

Чтобы достичь наилучшего эффекта от использования этих средств, рекомендуется принимать их перед сном. В случае сильных нервных расстройств, прием следует распределить в течение дня.

Для определения своего состояния и определения необходимой дозировки, лучше всего обратиться к врачу (психотерапевту, невропатологу).

При наличии каких-либо внутренних органов, перед началом приема новых лекарств необходима консультация соответствующего специалиста.

Рекомендуемый курс приема настойки лекарственной травы составляет 3 недели. После этого следует сделать перерыв на 1 неделю, а затем можно продолжить прием по той же схеме.

Противопоказания и побочные эффекты

Успокоительные сборы могут вызывать сонливость, поэтому важно помнить об этом, особенно если вы собираетесь водить машину или заниматься работой, требующей концентрации. Если вы принимаете успокоительные сборы вместе с обезболивающими, транквилизаторами или нейролептиками, необходимо скорректировать дозировку препаратов.

У всех трав, входящих в состав успокоительных сборов, есть противопоказания, связанные с аллергическими реакциями. При выборе компонентов для сбора необходимо учитывать противопоказания к каждому отдельному виду растений. Многие успокаивающие травы также способствуют снижению артериального давления и уменьшению частоты пульса.

Частые вопросы

Какие народные средства можно использовать для укрепления нервной системы?

Для укрепления нервной системы можно использовать такие народные средства, как травяные чаи с успокоительными травами (мелисса, пустырник, валериана), настойки на основе лекарственных растений (мать-и-мачеха, шалфей, ромашка), а также природные адаптогены (элеутерококк, женьшень, родиола розовая).

Какие продукты питания помогают укрепить нервную систему?

Для укрепления нервной системы рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами группы В (мясо, рыба, яйца, орехи), магнием (шпинат, бананы, овсянка), омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное семя), а также антиоксидантами (цитрусовые, ягоды, овощи).

Какие физические упражнения помогают укрепить нервную систему?

Для укрепления нервной системы полезны физические упражнения, такие как йога, тай-чи, пилатес, которые способствуют расслаблению и улучшению кровообращения. Также рекомендуется заниматься аэробными упражнениями (бег, плавание, велосипедная езда), которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно употребляйте пищу, богатую витаминами группы В. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы. Включите в свой рацион продукты, такие как орехи, зеленые овощи, мясо, рыбу, яйца и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №2

Практикуйте регулярные физические упражнения. Физическая активность помогает снять стресс, улучшает настроение и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Выберите любимый вид спорта или занятие, будь то йога, плавание, бег или танцы, и занимайтесь им регулярно.

СОВЕТ №3

Используйте травяные чаи и настойки для укрепления нервной системы. Многие травы, такие как мята, лаванда, пустырник и валериана, имеют успокаивающие свойства и могут помочь справиться с нервным напряжением. Приобретайте готовые травяные сборы или готовьте сами настойки из сухих трав.