Стрессовое состояние – это совокупность реакций организма, которые возникают в ответ на текущую ситуацию. Любое неожиданное событие может вызвать стресс, на который организм мгновенно откликается и пытается вернуться к исходному состоянию.
Что такое стрессовое состояние
Большинство людей неправильно считают, что стресс – это мучительные переживания или расстройства, вызванные непреодолимыми препятствиями. Врачи опровергают это и отмечают, что существует два вида стресса: эустресс и дистресс.
В первом случае человек испытывает положительные эмоции, которые помогают ему активизироваться и стимулируют активную деятельность. Дистресс, напротив, является негативным опытом, который часто приводит к психологической травме.
Если человек находится в состоянии дистресса в течение длительного времени, в его организме происходят нежелательные изменения. Физическое и психическое здоровье ухудшается, иммунитет падает, что делает организм более уязвимым для заболеваний. Уровень сахара в крови резко повышается, меняется масса тела. Мышцы напрягаются непроизвольно, нарушаются обменные процессы, а капилляры могут увеличиваться и лопаться.
В таком состоянии железы внутренней секреции работают сверх нормы, а вегетативная нервная система активизируется. Если пациент часто испытывает дистресс, у него могут развиться различные фобии или депрессивное расстройство.
Причины и симптомы стрессового состояния
Наиболее распространенной причиной стресса является расхождение между нашими представлениями о мире и реальностью. Это может быть вызвано как негативными, так и положительными изменениями. Иногда мы даже придумываем проблему, переживая ее в нашем воображении, но наш организм воспринимает ее как уже произошедшую и реагирует соответствующим образом. В результате таких переживаний могут возникать психосоматические заболевания, а также повышенное артериальное давление.
Распространенными причинами стресса являются:
- Потеря близкого родственника;
- Развод;
- Расставание с любимым человеком;
- Увольнение;
- Тюремное заключение;
- Потеря работы;
- Тяжелые заболевания;
- Заключение брака;
- Рождение ребенка;
- Изменение пищевого поведения;
- Начало обучения;
- Ухудшение семейных отношений.
Проявления стресса зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, но все они имеют негативный характер. Человек может страдать от беспричинной тревожности, напряжения, чувствительности, агрессивности, снижения концентрации внимания, подавленного состояния и апатии. В тяжелых случаях человек может чувствовать отчуждение от себя и ощущать, будто окружающий мир является призрачным и ненастоящим. Социальные контакты сведены к минимуму, сон ухудшается, аппетит может быть повышен или полностью исчезнуть.
Среди симптомов стресса также могут быть проблемы с памятью, снижение работоспособности и физическая слабость. Человек может чувствовать себя перегруженным, неспособным справиться со своими обязанностями, становиться капризным и раздражительным. Эти признаки стресса необходимо воспринимать всерьез: если раньше человек вел себя иначе, ему следует обратиться к врачу.
Лечение и профилактика
При серьезных случаях, когда пациент испытывает необоснованную тревогу и не может сосредоточиться на привычных задачах, врачи рекомендуют использовать препараты, такие как транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты, бета-блокаторы и снотворные средства. Это мощные лекарства, которые необходимо принимать только по назначению врача. В противном случае, можно нанести себе еще больший вред, так как эти препараты имеют сильные побочные эффекты.
Читайте также:
Назначение медикаментозных препаратов – это метод лечения, направленный преимущественно на снятие симптомов. Однако, чтобы лучше переносить хронический эмоциональный стресс в будущем, пациенту рекомендуется обратиться к психологу. Специалист поможет выявить корень проблемы и предложит пути решения, которые помогут человеку стать более устойчивым к стрессу в будущем.
Если у человека нет возможности обратиться к специалисту, можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Рекомендуется "выпустить пар": делать глубокие вдохи, размахивая руками. Важно сделать медленный глубокий вдох, задержать дыхание и через 5 секунд выдохнуть. При выполнении этого упражнения, необходимо сосредоточиться на своих ощущениях. Также можно поделиться своей проблемой с другим человеком или записать ее на бумаге.
Частые вопросы
Какие методы помогают быстро выйти из стрессового состояния?
Один из эффективных методов – глубокое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи помогают снизить уровень стресса и успокоить нервную систему.
Какую роль играет физическая активность в снятии стресса?
Физическая активность играет важную роль в снятии стресса. Упражнения помогают высвободить энергию, снизить уровень стрессовых гормонов и улучшить настроение.
Какие практики медитации могут помочь справиться со стрессом?
Различные практики медитации, такие как медитация на осознанность или медитация на дыхание, могут помочь справиться со стрессом. Они помогают сосредоточиться на настоящем моменте, улучшить самосознание и снизить уровень стресса.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте глубокое дыхание. Вдыхайте медленно и глубоко через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Это поможет снизить уровень стресса и успокоить нервную систему.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает высвободить эндорфины – гормоны счастья, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Выберите любимый вид спорта или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.
СОВЕТ №3
Практикуйте медитацию. Медитация помогает сосредоточиться на текущем моменте и освободиться от негативных мыслей и эмоций. Найдите удобное для себя место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании или повторяйте мантру.
Загрузка...
