Улыбка играет важную роль в общении между людьми. Всегда ценилась красивая улыбка, которая привлекает внимание и создает доверительные отношения. Однако не каждый обладает этим навыком. Но не отчаивайтесь, потому что красивую улыбку можно научиться. Давайте разберемся, как достичь красивой улыбки.
Правила красивой улыбки
Прежде всего, важно обратить внимание на симметрию. Она является ключевым фактором в создании красивого лица. Мышцы лица и мимика отвечают за симметрию. Однако, контролировать их работу достаточно сложно, поскольку мы не осознаем, как они функционируют. Часто мы не обращаем внимания на мимику, и в результате улыбка получается несимметричной.
Как можно решить эту проблему? Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и оцените свое отражение. Вы сможете заметить любые неравномерности невооруженным глазом. Поэтому одна из основных задач – тренироваться и развивать симметрию как можно чаще.
При слабой улыбке мы используем около двадцати мышц лица, а при широкой – около сорока. Мышцы поддаются тренировке, и со временем можно достичь симметрии.
Второе правило для красивой улыбки – это здоровые зубы. Ведь сложно назвать улыбку красивой, если видны недостатки, налет или кариес. Человек, у которого есть такие проблемы, может неохотно улыбаться и развить комплексы. Все это мешает нормальному общению и может привести к замкнутости. Поэтому регулярные посещения стоматолога являются обязательными.
Разрабатываем улыбку
Основное упражнение, которое мы будем выполнять, называется фиксацией мышц улыбки. Вам потребуется зеркало. Взгляните на свое отражение и найдите форму улыбки, которая вам больше всего нравится. Прижмите кончики пальцев к краям губ с обеих сторон и удерживайте так в течение семи секунд. Затем отпустите и сосчитайте до семи, после чего повторите упражнение несколько раз – прижимайте и отпускайте кончики губ. Важно, чтобы улыбка сохранялась на вашем лице во время выполнения упражнения. Если форма губ изменилась, вам придется снова искать те пропорции, которые вам нравятся. Продолжайте повторять упражнение до тех пор, пока вы не сможете легко и без раздумий поддерживать улыбку. Ваш мозг должен запомнить, какие нагрузки несет каждая мышца лица и автоматически подстраиваться в случае необходимости.
Теперь давайте попробуем улыбнуться, контролируя симметрию перед зеркалом. Закройте глаза и посчитайте до тридцати в уме. Когда вы откроете глаза, старайтесь сохранить улыбку такой же, как и вначале.
Однако для того, чтобы улыбка была живой и открытой, необходимо также задействовать глаза. Возможно, вас удивит, но именно глаза придают улыбке сияние. Если глаза не участвуют в процессе, улыбка будет выглядеть безжизненной и неубедительной. Что происходит с глазами во время улыбки? Они сужаются, а у краев глаз появляются так называемые лучики. Поэтому важно помнить: улыбаться должно все лицо, а не только губы.
Несколько упражнений
- Приблизьте палец к губам, чтобы между ними было примерно четыре сантиметра. Осторожно вытяните губы к пальцу, удерживая мышцы в этом положении, а затем расслабьтесь. Повторите этот комплекс пять раз.
- Сомкните челюсти, вытяните губы вперед, так же, как и в первом упражнении. Другими словами, сложите губы в трубочку и двигайте ими влево и вправо. Выполняйте упражнение в течение полминуты, затем расслабьтесь на 10 секунд и повторите движения еще пять раз.
- Выполняйте то же самое, что и в предыдущем упражнении, но нарисуйте восьмерку губами. Нарисуйте восьмерку в течение тридцати секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите комплекс пять раз.
- При выполнении следующего упражнения вытяните язык максимально, обхватите его губами и задержитесь в этом положении несколько секунд. Затем расслабьте и язык, и губы. Повторите это пять раз.
- Имитируйте задувание свечи: рот приоткрыт, губы вытянуты вперед. Сначала оставайтесь в этом положении, а затем резко выдохните и расслабьте мышцы лица. Повторите это упражнение трижды.
- Глубоко вдохните, сжимайте губы достаточно сильно и попробуйте выдохнуть через рот. Выпустите воздух. Это упражнение развивает мышцы щек и во время его выполнения вы почувствуете напряжение в этой области, которая также активно участвует в процессе улыбки.
- Развивайте мышцы губ с помощью следующего упражнения. Исходное положение аналогично предыдущему. Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки. Затем начните выдувать воздух так, чтобы на губах произошла вибрация. Это упражнение не так сложно, как может показаться, но оно очень эффективное, стоит только научиться.
- Улыбнитесь широко-широко, как только можете. Это простое упражнение нагружает все мышцы, которые участвуют в формировании улыбки.
Позитив – это важно
Красивая улыбка должна быть искренней и естественной. Поэтому хорошее настроение – очень важно. Вам может показаться, что это сложно достичь, но на самом деле это не так. Во время тренировок вспоминайте моменты из жизни, когда вы чувствовали себя счастливыми и радостными. Это поможет вам создать искреннюю и счастливую улыбку, которая будет выглядеть абсолютно естественно.
Возможно, вы скажете, что у вас не было таких моментов в жизни или что вспомнить хотя бы один из них очень сложно. В таком случае, просто придумайте его. Подумайте о том, зачем вам вообще нужна красивая улыбка. Возможно, вы хотите, чтобы начальство относилось к вам лучше, или вы ищете хорошего мужчину. Представьте себе, что вы уже получили повышение по службе или встретили своего идеального мужчину и с ним отправились на свидание.
Читайте также:
Другие факторы
Помимо указанных факторов, существуют и другие, которые влияют на восприятие вашей улыбки другими людьми. Что еще стоит учесть? Важно правильно подобрать макияж для губ. Неумелый и вульгарный макияж может испортить впечатление от вашей улыбки, даже если она прекрасна. В интернете можно найти множество советов от профессиональных визажистов, которые помогут вам научиться делать правильный макияж для губ.
Состояние кожи также оказывает огромное влияние на ваш внешний вид. Подбирайте уходовую косметику, которая наиболее подходит для вашего типа кожи. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к косметологу за консультацией. В большинстве случаев проблемы с кожей лица можно решить с помощью правильного ухода.
Также необходим уход за кожей губ. Часто они страдают от воздействия окружающей среды, появляются трещинки и шелушение. Регулярно увлажняйте губы, используйте гигиеническую помаду и бальзамы для губ. Если есть риск появления герпеса, всегда имейте под рукой соответствующие лекарства, чтобы начать лечение при первых признаках. Это заболевание часто возникает при снижении иммунитета, поэтому специалисты рекомендуют принимать меры для его укрепления.
Частые вопросы
Какие существуют способы научиться красиво улыбаться?
Существует несколько способов, которые помогут вам научиться красиво улыбаться. Во-первых, следите за состоянием своих зубов и регулярно посещайте стоматолога. Чистые и здоровые зубы создадут основу для красивой улыбки. Во-вторых, обратите внимание на свою постуру и дыхание. Правильная осанка и глубокое дыхание помогут расслабиться и выразить улыбку естественно. Наконец, тренируйте свои мышцы лица, делая упражнения для улыбки, такие как улыбка “от уха до уха” или улыбка с закрытыми глазами.
Какие советы помогут мне улыбаться естественно и без стеснения?
Для того чтобы улыбаться естественно и без стеснения, важно быть уверенным в себе и принять свою улыбку такой, какая она есть. Не сравнивайте себя с другими и не стремитесь к идеальной улыбке, ведь каждая улыбка уникальна и прекрасна по-своему. Также, практикуйте улыбку перед зеркалом и фотографируйтесь с улыбкой, чтобы привыкнуть к своему образу. И самое главное, не забывайте улыбаться и радоваться жизни, ведь искренняя улыбка всегда привлекает и делает нас привлекательными.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Улыбайтесь ежедневно перед зеркалом. Практикуйтесь в разных вариантах улыбки, ищите свой наиболее естественный и привлекательный вариант. Также обратите внимание на позицию губ, зубов и глаз при улыбке.
СОВЕТ №2
Ухаживайте за своей улыбкой. Регулярно посещайте стоматолога для профессиональной чистки зубов и решения проблем с зубной эмалью. Пользуйтесь отбеливающими пастами и полосканиями для сохранения белизны зубов.
СОВЕТ №3
Улыбайтесь искренне. Чтобы ваша улыбка была привлекательной, она должна быть искренней. Подумайте о чем-то приятном или вспомните смешной момент, чтобы вызвать естественную искреннюю улыбку.
Загрузка...
