Как женщинам пережить кризис среднего возраста

Человек постоянно стремится к самосовершенствованию, что является движущей силой прогресса. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам. Благодаря своей неудовлетворенности, люди всегда ищут новые аспекты своей личности и продолжают развиваться. Однако, в жизни бывают периоды, когда возникает ощущение пустоты, апатии и длительной депрессии, и человек не знает, как двигаться дальше. Это известно как кризис среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста у женщин?

Кризис среднего возраста – это эмоциональное состояние, которое может возникнуть у взрослого человека, когда он сталкивается с изменениями в своей жизни. В этот период человек начинает задумываться о своей жизни, переоценивает свое отношение к себе и свое место в обществе. Продолжительность этого периода зависит от того, насколько человек готов принять новую реальность, понять, что все не так уж плохо, и увидеть возможности для дальнейшего роста.

Во сколько лет начинается?

Кризис среднего возраста у женщин не имеет четких границ. У некоторых он наступает уже в 20 лет, в то время как другие начинают переосмысливать свои жизненные ценности после 30 или 40 лет. Обычно считается, что этот возрастной этап женского кризиса наступает в 35-40 лет, основываясь на средней продолжительности жизни женщин, которая составляет 75-78 лет. Однако, в конечном счете, все зависит от психологического состояния женщины и того, насколько ее жизнь соответствует ее ожиданиям. Это может включать послеродовую депрессию, недовольство выбранной профессией, работой или ее отсутствием, браком и детьми. Комбинация всех этих факторов может нарушить психику женщины и привести ее в состояние продолжительного отчаяния.

Все это зависит от психологического состояния, силы воли, характера и темперамента каждой женщины. Ведь один и тот же момент в жизни может быть воспринят по-разному каждым человеком. Например, окончание университета для жизнерадостного сангвиника может означать новый этап в жизни, открытие новых возможностей для успешной карьеры и обеспеченной жизни. В то же время, для меланхолика это может быть воспринято как еще один шаг ближе к смерти. Независимо от позиции и темперамента каждого человека, переоценка жизненных ценностей и установление новых приоритетов происходит у каждого, просто каждый переживает этот кризис по-своему.

Сколько длится?

Кризис – это период, который может затянуться на несколько лет. Некоторые женщины сталкиваются с ним даже дольше. Одна из причин этого – непонимание окружающими и близкими людьми состояния женщины. Им может показаться, что взрослый человек обижается по пустякам, злится и срывается без видимой причины. Если у вас есть верная подруга, которая всегда выслушает и поймет, это замечательно. Но если такого человека рядом нет, то есть два варианта: либо жить в этом состоянии, надеясь, что все само наладится, либо обратиться к психологу.
Однако стоит помнить, что длительное недовольство своей жизнью может привести к потере понимания между друзьями, мужем и женой, коллегами по работе. Возможно, развод с мужем не произойдет, но отношения станут безрадостными, а в квартире будут жить два чужих человека.

Симптомы кризиса

Понять, когда у женщины наступит период сомнений и размышлений можно по характерным признакам. Они напоминают эмоциональную усталость, симптомы предменструального синдрома и апатию. Все эти признаки проявляются одновременно, но в более глобальном смысле. Женщина начинает задумываться о своей жизни, оценивать и сравнивать, чего она хотела достичь и чего добилась. При этом все анализируется в негативном свете. Кажется, что реальность далека от ожиданий.

Признаки периода сомнений в возрасте 30–35 лет

Обычно в этом возрасте женщины довольны своей жизнью. Основными факторами периода сомнений в этом возрасте являются недостижение жизненных целей или невозможность выбора между семьей и работой. В одном случае карьера у женщины идет на "ура", работа ей нравится, зарплата хорошая. Но вот с семьей из-за этого не складывается, работа все время отнимает время и внимание. Женщина хочет семейного счастья, появления детей, и главное, время для этого самое подходящее, но это может помешать дальнейшему карьерному росту. И такая ситуация приводит к эмоциональному перенапряжению. Женщина начинает проявлять раздражение на коллег, ее работоспособность уменьшается.

Есть и обратные ситуации. Женщине не удалось построить карьеру из-за раннего замужества и рождения ребенка, а то и нескольких детей. В семье все хорошо, дети подрастают, муж обеспечивает семью.

Признаки периода сомнений в среднем возрасте у женщин после 30 лет могут быть связаны со следующими обстоятельствами:

недовольство браком (муж оказался совсем не таким, каким она его представляла, не умеет делать по хозяйству, требует постоянного внимания и заботы);
конфликты со старшим поколением, с которым приходится делить жилую площадь;
появление нежеланного ребенка, послеродовая депрессия;
отсутствие работы, которая бы приносила удовлетворение или соответствовала полученному образованию.

День за днем эти факторы оказывают давление на нежную психику женщины. В итоге она начинает задумываться о себе, замыкается, погружается в апатию. В это время многие женщины, устав от домашней рутины, мечтают учиться или работать. Но это не так просто, особенно если нет профильного образования и опыта работы. Часто родственники и успешный муж только подливают масла в огонь, не желая помогать с детьми, но при этом постоянно критикуют, что не помешало бы приносить в дом деньги.

Читайте также:

Кризис среднего возраста у мужчин: стадии проявления

Период сомнений в возрасте 40–45 лет

Этот жизненный период чаще всего называют настоящим периодом сомнений в среднем возрасте. К недовольству работой, семьей или ее отсутствием добавляются проблемы со здоровьем, уходящая красота и ранний климакс. Этот период называют страхом потери молодости. Женщина каждый день видит новые морщинки, лишние килограммы, седые волосы. Ко всему этому добавляется страх остаться одной на старости лет и угасание способности рождать детей.

Если к этому добавится еще и увольнение с работы, то период сомнений может привести к серьезным последствиям. Женщина чувствует себя неудачницей. Из-за этого она хочет бросить все, уволиться с работы, уехать куда-нибудь в незнакомое место, чтобы отдохнуть. Одновременно с этим настроение постоянно меняется, и женщина часто не может определиться, чего именно она хочет, потому что больше не верит в хорошее. Кажется, что молодость прошла, и начинать что-то новое уже поздно. В общем, впереди только грустная старость.

Причины кризиса

Кризис может наступить в жизни каждого человека в определенный период времени. Хотя есть и те, кому удается избежать его, но это редкое исключение. Даже успешные женщины, достигшие успеха как в личной жизни, так и в карьере, со временем могут ощутить кризис. Они начинают задумываться о том, что могли бы выбрать другие цели в жизни и достичь большего.

Профессиональное затишье

Эта причина кризиса часто характерна для успешных женщин, которые посвятили всю свою жизнь карьере и добились многого. Однако в какой-то момент они осознают, что больше не испытывают желания работать, профессия уже не приносит прежнего удовлетворения, и креативные идеи перестают появляться. Не случайно американские психологи рекомендуют менять место работы каждые 5 лет для профилактики профессионального затишья. Это помогает освежить отношения с коллегами, разнообразить психическое состояние и вызвать волнение.

Страх быть одинокой

Женщины после 40 часто боятся остаться одинокими. В этот период у многих происходит гормональная перестройка организма, что приводит к увяданию прежней красоты и уменьшению внимания со стороны мужчин. Если у женщины нет детей, то страх остаться одинокой в старости только усиливается. Это может привести к злоупотреблению антидепрессантами, алкоголем или наркотиками.

Семья

Часто причиной кризиса становится семья для женщин, которые всю молодость посвятили карьере и не успели создать семью. Это часто происходит в возрасте 35-40 лет. Хотя время для создания семьи еще не истекло, женщине не хочется бросать перспективную работу. В результате она оказывается втянута в конфликт между двумя выборами, не зная, что именно выбрать.

Страх смерти

Человек инстинктивно боится смерти, особенно когда сталкивается с ее приближением через утрату близких друзей, родителей и т.д. Женщина автоматически начинает думать, что следующей может быть она. Это может привести к депрессии и апатии, и некоторые женщины обращаются к религии в поисках утешения.

Как женщине выйти из кризиса?

По данным психологической статистики, существуют женщины, которые никогда не сталкивались с кризисом среднего возраста. И это явление наблюдалось не у тех женщин, у которых все идеально складывается в жизни, а у тех, кто всегда был занят и не имел времени на самоанализ.

Преодоление кризиса имеет свои положительные последствия:

Читайте также:

Кризисы в развитии ребенка

укрепление внутренних сил;
готовность к новому этапу жизни;
принятие собственного жизненного опыта, своих ошибок и достижений;
осознание новых перспектив.

Однако, такие последствия возможны только в случае успешного преодоления кризиса. В противном случае, можно разочароваться в жизни и в своих силах. Это может привести к длительной депрессии, потере работы, наркомании или алкоголизму, а также серьезным психическим расстройствам.

Если самостоятельно не удается преодолеть кризис, стоит обратиться к психологу, который поможет пережить трудный период и найти положительные стороны в ситуации. Также рекомендуется пройти обследование у эндокринолога, так как тревожное состояние часто связано с нарушениями в гормональном фоне.

Возможно ли преодолеть кризис без посторонней помощи?

Лучшим решением в борьбе с кризисом среднего возраста будет обратиться к опытному психологу. Однако найти квалифицированного специалиста, особенно в небольших городах и селах, может быть сложно, поэтому женщине часто приходится самостоятельно справляться с кризисом. Возможно, стоит обратиться к соответствующей литературе или найти форумы в Интернете. Главное – начать действовать, найти свою опору и постепенно выйти из кризиса. Даже маленькие победы будут вдохновлять на дальнейшее самосовершенствование.

Первым шагом следует перестать сравнивать себя с другими людьми. Важно понять, что каждый человек уникален и неповторим. Нельзя себя сравнивать с другими и приравнивать к ним. Стоит проявить свою индивидуальность, несмотря на возможные насмешки окружающих. Не всем понравится то, что мы делаем, всегда найдется кто-то, кто будет критиковать наш возраст или работу.

Важно уважать и ценить себя как личность. Можно попробовать изменить свой образ, покрасить волосы, сделать новую стрижку или купить красивую одежду. В общем, сделать что-то радикальное, чтобы изменить себя. Это будет первым шагом к выходу из кризиса. Если мы нравимся себе, то окружающие тоже это почувствуют и по-новому взглянут на нас. Для многих женщин этого будет достаточно, чтобы преодолеть кризис.

Утро лучше начинать с пробежки или легкой гимнастики, а также следить за правильным питанием. Когда мы сбросим несколько килограмм, мы почувствуем себя привлекательнее и моложе. Важно больше общаться с друзьями, родственниками, коллегами и участвовать в общественной жизни. Просто выходите на улицу и гуляйте в хорошую погоду. Иногда улыбка незнакомого человека или комплимент, сделанный на улице, могут поднять наше самооценку.

Очень важно найти себе дело, которое приносит нам удовольствие и поднимает самооценку. Это может быть хобби, которое приносит радость другим людям. Сегодня в Интернете существует множество сайтов, посвященных различным видам творчества, о которых еще 10 лет назад никто не знал. Любой творческий человек обязательно найдет что-то, что его увлечет. Для людей, привыкших к активной деятельности, можно стать волонтером в приюте для животных или помогать больным пожилым людям. Важно найти занятие, которое приносит удовольствие и одновременно делает нас полезными для общества. Можно записаться на тренинги по личностному росту.

Частые вопросы

Какие признаки указывают на кризис среднего возраста у женщин?

Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут включать: чувство утраты или недовольства своей жизнью, стремление к переменам, сомнения в своих достижениях, появление физических и эмоциональных изменений, ухудшение самооценки и т.д.

Какие стратегии помогают женщинам преодолеть кризис среднего возраста?

Для преодоления кризиса среднего возраста женщинам может быть полезно: обратиться к психологу или терапевту, заняться саморазвитием и самоанализом, установить новые цели и приоритеты в жизни, заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, поддерживать социальные связи и т.д.

Как поддержать женщину, переживающую кризис среднего возраста?

Для поддержки женщины, переживающей кризис среднего возраста, можно: выслушать ее, проявить понимание и сочувствие, поощрять ее самоанализ и саморазвитие, предложить помощь в поиске профессионального сопровождения, провести время вместе и поддерживать ее в новых начинаниях.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте себя на первое место. В кризис среднего возраста женщины часто забывают о своих собственных потребностях и желаниях, уделяя больше внимания семье и работе. Важно научиться слушать себя и удовлетворять свои потребности, будь то занятие хобби, поход в спа-салон или просто время для отдыха и релаксации.

СОВЕТ №2

Обратитесь к профессионалу. Кризис среднего возраста может быть сложным периодом, сопровождающимся эмоциональными и психологическими трудностями. Обратиться к психологу или терапевту может помочь вам разобраться в своих чувствах, найти новые пути саморазвития и обрести внутреннюю гармонию.

СОВЕТ №3

Ищите новые увлечения и интересы. Кризис среднего возраста может стать возможностью для открытия новых горизонтов и поиска новых увлечений. Попробуйте заняться новым видом спорта, изучить иностранный язык, начать писать книгу или заняться творчеством. Новые увлечения помогут вам расширить кругозор, повысить самооценку и привнести в вашу жизнь новые радости и удовлетворение.