Какие витамины нужны деснам и зубам

Внезапная чувствительность или хрупкость зубов, несмотря на видимое благополучие, должна стать причиной пересмотра рациона питания. Недостаток определенных питательных веществ в организме приводит к его деградации. Какие витамины необходимы для зубов и десен? Где их можно получить?

Незаменимые витамины для костей и зубов

Есть набор основных витаминов, которые играют важную роль в поддержании здоровья зубов, костей и десен.

Количество содержащегося в продуктах витамина может значительно различаться в зависимости от сезона, местности и условий хранения. Некоторые факторы, которые могут снижать полезность продуктов, включают длительное хранение в холодильнике (более 3 суток), термическую или химическую обработку, воздействие прямых солнечных лучей (особенно витаминов А и В2), очистку от кожуры (в случае овощей и фруктов) и хранение в металлических емкостях.

Кроме витаминов, кальций и фосфор также являются жизненно важными для организма. Присутствие этих веществ позволяет усваивать витамин D и обеспечивает нормальное формирование костной ткани. Продукты, которые содержат кальций и фосфор, включают бобовые (особенно горох и фасоль), ягоды (земляника, смородина, абрикосы, вишня, ежевика), фрукты (апельсины, яблоки, персики), сухофрукты, овощи (капуста, зеленый лук, картофель, чеснок, шпинат, морковь, редис, репа, сельдерей), молоко и кисломолочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр), орехи и семечки, курятина и яичный желток.

На самом деле, питаться с пользой для десен и зубов не так уж и сложно. Важно только продумать свое меню и сделать его максимально разнообразным и богатым фруктами, овощами, зеленью и орехами. При употреблении мясной пищи также следует обращать внимание на ее качество: бифштекс из несвежей говядины в лучшем случае не будет полезным.

Дополнительные витамины для десен и зубов

Недостаток витаминов, которые не являются основными, может быть менее заметным для организма, но все же оказывает негативное влияние на его функционирование. Этот дефицит может проявиться различными неприятными симптомами.

Но не достаточно просто добавить в свой рацион пищу, богатую витаминами – также важно сократить потребление вредной для зубов пищи, к которой относятся:

1. Сладости. Печенье, конфеты, торты, пирожные, соки из пакетов, газированные напитки содержат большое количество сахара, который наносит вред зубам.
2. Липкая и вязкая пища. Батончики, карамель, сироп, желе – они прилипают к поверхности зубов и не дают слюне смыть сахар.
3. Углеводы. Привычные чипсы и хлеб, с точки зрения вредности для зубов, можно сравнить с конфетами. Все дело в активности бактерий, которые “питаются” углеводами и вырабатывают кислоту, разрушающую эмаль.

Аптечные витамины для зубов: взрослым и детям

Не всегда удается создать меню так, чтобы оно содержало все необходимые питательные вещества. В таких случаях можно приобрести витаминно-минеральный комплекс, который поможет улучшить состояние зубов и десен:

1. Кальцинова, таблетки – 150 руб. В составе содержатся витамины А, С, D, В6, а также кальций и фосфор. Действие препарата направлено на укрепление костной ткани и он хорошо подходит для профилактики заболеваний зубов. Некоторые родители предлагают эти таблетки своим детям, которые отказываются от молока или творога.
2. Дуовит, драже – 130 руб. Красное драже содержит витамины А, D, В1, В2, В6, С, никотиновую и фолиевую кислоту, а голубое – кальций, фосфор, магний, железо, молибден, марганец, цинк. Особенно рекомендуется принимать препарат во время беременности и в период повышенных физических нагрузок.
3. Витрум, таблетки – 1400 руб. Среди основных компонентов – витамины D, E, K, В1, В2, В12, А, бета-каротин, фосфор, магний, кальций. Назначается с 12-летнего возраста. Может приниматься не только для улучшения состояния зубов, но и после перенесенных тяжелых заболеваний для быстрого восстановления.
4. Центрум от A до Zn, таблетки – 380 руб. В составе – витамины А, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, К, D, а также кальций и фосфор. Отлично справляется с общим восстановлением организма, возвращая ему бодрость и ясность мышления. Рекомендуется принимать препарат в течение месяца.
5. Алфавит Классик, таблетки – 350 руб. В упаковке три вида таблеток: «Кальций-D+» (содержит витамины D, К и кальций), «Антиоксиданты+» (содержит витамины А, Е, С и селен) и «Железо+» (содержит фолиевую кислоту, железо, витамины В1 и С). Регулируя прием тех или иных таблеток, можно восполнить нехватку нужных витаминов.

Человеческий организм устроен так, чтобы получать все необходимое из окружающего мира, в том числе и с пищей. Поэтому рекомендуется составлять свое меню, учитывая здоровье зубов и десен. Если полноценное питание недоступно по каким-либо причинам, всегда можно приобрести в аптеке витаминный комплекс.

Частые вопросы

Какие витамины необходимы для здоровья десен и зубов?

Для здоровья десен и зубов необходимы витамины группы В, витамин С и витамин D.

Какие продукты содержат необходимые витамины для десен и зубов?

Продукты, богатые витаминами группы В, включают мясо, рыбу, яйца, орехи и зеленые овощи. Витамин C можно получить из цитрусововых фруктов, киви, красного перца и зеленых овощей. Витамин D можно получить из рыбы, яичного желтка и молочных продуктов.

Какие проблемы могут возникнуть при недостатке витаминов для десен и зубов?

Недостаток витаминов для десен и зубов может привести к проблемам, таким как кровоточивость десен, воспаление десен (пародонтит), кариес и потеря зубов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте достаточное количество витамина С. Этот витамин помогает укрепить десны и способствует заживлению ранок и воспалений. Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, такие как цитрусовые, киви, брокколи и красный перец.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин D. Он помогает организму усваивать кальций, который необходим для здоровых зубов и костей. Получайте достаточное количество витамина D из пищи, такой как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты, или обсудите с врачом возможность приема дополнительных витаминных комплексов.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине А. Он способствует здоровому состоянию слизистых оболочек рта и помогает поддерживать здоровые десны. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как морковь, сладкий картофель, тыква и шпинат.