Можно ли есть бананы при запоре

Считается, что бананы при запоре не только можно, но и полезно употреблять в пищу. Фрукт обладает высоким содержанием растительных волокон, которые способствуют нормализации пищеварения. Однако, не всегда растительный продукт оказывает слабительное действие, и на самом деле, в некоторых случаях может ухудшить состояние при проблемах со стулом. Поэтому, важно правильно выбирать бананы, употреблять их в умеренных количествах, а в определенных ситуациях может быть лучше воздержаться от их употребления.

Банан крепит или слабит

Есть распространенное мнение, что незрелый банан укрепляет, а спелый – ослабляет. В некоторой степени это утверждение верно.

В недозревшем фрукте содержится большое количество крахмала, который является растительным полисахаридом. Он плохо переваривается в двенадцатиперстной и тонкой кишках. Вот почему зеленый банан может вызывать запор.

Однако умеренное употребление недозревшего продукта (1-2 шт. в день) при отсутствии противопоказаний не оказывает значительного влияния на пищеварительную систему.

Бактериальное разложение растительного полисахарида происходит в толстом отделе кишечника, где он превращается в глюкозу. Образовавшееся соединение затем распадается на воду и углекислый газ. Последний компонент, как правило, вызывает метеоризм.

Кроме того, при распаде крахмала образуются органические кислоты, которые способствуют развитию полезной микрофлоры и обладают противовоспалительными свойствами.

Недозревшие плоды могут вызывать запор, особенно у грудничков из-за незрелости их пищеварительной системы. Если у ребенка частые проблемы со стулом, лучше отказаться от бананов.

Спелые фрукты, в отличие от зеленых, практически не содержат крахмала. По мере созревания плодов полисахарид превращается в глюкозу.

Главным слабительным действием обладают пищевые волокна, которые содержатся в мякоти. Они улучшают перистальтику, удерживают влагу в просвете кишечника, способствуя мягкому стулу и очищению органа от шлаков и токсинов.

Кроме того, растительный продукт имеет желчегонное действие, что благотворно влияет на кишечную моторику.

Также в полностью спелых бананах содержится триптофан, который, согласно последним научным исследованиям, улучшает пищеварение и способствует нормализации стула. В спелой мякоти также много пектина, который также оказывает ослабляющее действие. В зеленых плодах этих компонентов нет.

Бананы можно есть при запорах, но следует употреблять только полностью спелые фрукты. Однако при стойкой запоре, сопровождаемой вздутием и болями в животе, следует воздержаться от их употребления. Растительная клетчатка в этом случае может создать дополнительную нагрузку на кишечник и вызвать обратный эффект.

Полезные свойства для ЖКТ

Бананы являются полезным продуктом для людей, страдающих гастритом и язвой желудка. Мякоть этого фрукта обладает способностью обволакивать и нейтрализовать агрессивное действие соляной кислоты в желудке.

Бананы также считаются природным пребиотиком благодаря содержанию инулина, который способствует восстановлению микробиоты кишечника. Поэтому его рекомендуется употреблять при дисбактериозе как у взрослых, так и у детей.

Кроме того, бананы помогают снизить риск развития рака кишечника благодаря своим противовоспалительным свойствам. Они содержат ферменты, которые способствуют выработке слизи, которая обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то, что спелый банан действует как слабительное, его не рекомендуется употреблять беременным. Во время беременности моторика кишечника у женщины замедляется, что может вызвать запоры. Из-за содержания трудно перевариваемой клетчатки, бананы могут ухудшить состояние пищеварительной системы, вызывая повышенное газообразование и спазмы в животе.

Детям до трех лет следует ограничивать потребление бананов, а при проблемах со стулом рациональнее вовсе отказаться от них. Для новорожденных до 7-8 месяцев бананы полностью противопоказаны.

Из-за высокой калорийности, людям с избыточным весом не рекомендуется употреблять бананы. Также следует воздержаться от их употребления больным, страдающим тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца, недавно перенесшим инсульт или инфаркт. Бананы содержат компоненты, которые влияют на свертываемость крови.

Не рекомендуется употреблять бананы лицам с диспепсией, аллергической реакцией на латекс или авокадо.

Бананы не помогают при запоре, вызванном патологическими нарушениями работы ЖКТ. Однако у здоровых людей, которые периодически сталкиваются с задержкой стула, спелый банан может улучшить пищеварение и оказать мягкое слабительное действие. Для профилактики запоров рекомендуется включать их в ежедневный рацион питания.

Недозревшие бананы лучше не употреблять, так как они могут вызвать крепящий эффект.

Не следует употреблять бананы при длительной и стойкой запоре, так как клетчатка окажет на кишечник только негативное влияние.

Бананы являются природным, мягким слабительным средством, но они практически не помогут решить уже существующую проблему с дефекацией. Людям, страдающим запорами, следует полностью пересмотреть свое питание, включить в рацион продукты, которые слабят кишечник, и употреблять больше жидкости.

Понравилась ли вам статья?

Частые вопросы

Можно ли есть бананы при запоре?

Да, бананы могут быть полезны при запоре. Они содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить перистальтику кишечника и стимулируют процесс переваривания пищи. Кроме того, бананы богаты калием, который помогает смягчить стул и улучшить его прохождение через кишечник.

Какие еще продукты помогают при запоре?

Помимо бананов, при запоре рекомендуется употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как овощи (брокколи, морковь, шпинат), фрукты (яблоки, груши, ягоды), цельные злаки (овсянка, ржаной хлеб) и бобовые (чечевица, фасоль). Также полезно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника.

Какие продукты следует избегать при запоре?

При запоре рекомендуется избегать продуктов, которые могут способствовать образованию твердого стула и замедлению переваривания, таких как жирные и жареные продукты, мучные изделия из белой муки, сахар, алкоголь и газированные напитки. Также следует ограничить потребление продуктов, которые могут вызывать вздутие и газообразование, таких как капуста, брюква, горох, лук и газированные напитки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте бананы вместе с другими продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи, фрукты и злаки. Клетчатка помогает регулировать работу кишечника и предотвращает запоры.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает размягчить кал и облегчает его прохождение через кишечник, предотвращая запоры.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления зрелых бананов, так как они могут вызывать запоры. Отдавайте предпочтение более зеленым бананам, которые содержат больше растворимой клетчатки и помогают более эффективно бороться с запорами.