Агрессивность – врожденный инстинкт, присущий каждому человеку. Благодаря ей наши древние предки защищали себя и обеспечивали себя пищей. Однако в современном обществе большинство проблем решается мирным путем.
Подавленная враждебность вызывает негативные эмоции у многих людей, но она кажется менее опасной, чем открытая злость или конфликт. Тем не менее, пассивная агрессия является крайне опасным способом поведения, который разрушает жизнь и психику как самого агрессора, так и окружающих людей.
Что такое пассивная агрессия?
Так как число людей, страдающих от психических расстройств, постоянно увеличивается, важно понимать, что такое пассивная агрессия, как она проявляется и как можно защититься от нее.
Люди, которые придерживаются пассивно-агрессивного общения, никогда не говорят открыто о своих недовольствах. Они постоянно находятся в напряжении. Однако, накопившийся негатив требует выхода, что проявляется в отказе от выполнения определенных действий или в молчаливом бойкоте. Это агрессивное поведение, так как протест выражается скрытым образом.
Причины появления расстройства
Человеческая психика включает в себя две основные составляющие: сексуальность и агрессивность. Агрессивность является движущей силой, которая помогает достичь желаемого. Одна из основных эмоций, связанных с агрессивностью, – это злость.
Несмотря на то, что многие рассматривают гнев как негативное проявление, благодаря этому качеству люди выживают. Когда агрессия подавляется и сдерживается, внутри накапливается отрицательная энергия, что может быть опасно для психического здоровья.
Способность подавлять злость формируется в детстве. Маленький беззащитный ребенок не может быть на равных с родителями: он не может победить их действиями или защититься словесно. Дети вынуждены подчиняться и сдерживать себя.
Важно отметить, что грубый отдалившийся муж, ребенок, отчаявшийся на самоубийство, работник, откладывающий важные дела на потом – все это характерно для пассивно-агрессивной личности.
Усмирение гнева является незаконченной реакцией организма. Все эмоции связаны с гормонами, на которые реагирует тело. Злость проявляется через сжатые кулаки, сжатые челюсти, гипертонию, тахикардию. Это не контролируется мозгом, а возникает на уровне инстинктов. Если есть физическая или словесная угроза, то рефлексы запускаются непроизвольно и бесповоротно.
Дети физически переживают все эмоции, но часто не могут выразить их из-за запретов родителей. Поэтому постепенно ребенок учится подавлять гнев, используя два способа реакции:
Читайте также:
- Молчание и терпение. Когда ребенок не может больше сдерживаться, у него возникает неконтролируемый приступ агрессии.
- Незамечание собственной злости, что формирует определенное поведение. Ребенок всегда недоволен, устраивает конфликты, обвиняет всех, постоянно возмущается.
Таким образом, пассивно-агрессивное поведение приходит из детства и со временем становится неотъемлемой частью характера. Люди даже не замечают, что у них есть подобное психическое расстройство, особенно если они не знают, как именно оно проявляется.
Признаки пассивной агрессии
Поскольку пассивный агрессор действует незаметно, многие люди не сразу осознают, с кем они имеют дело, несмотря на ощущение психологического давления. Чтобы легче распознать разрушительное поведение, необходимо четко понимать, как проявляется это расстройство. Хорошими примерами будут реальные ситуации из жизни и конкретные методы манипуляции, используемые агрессивной стороной.
Вот некоторые характерные черты поведения скрытого агрессора:
| Манипуляционные техники | Как проявляются | Примеры |
| Молчание | Характеризуется абсолютным игнорированием человека. Обидчик игнорирует любые вопросы. Безмолвие проявляется так, что агрессор может намеренно не узнать вас, встретив на улице. Он сделает вид, что вас нет | Пассивный агрессор специально не отвечает на любой, даже важный, вопрос, заданный обидчиком |
| Не говорит «нет» | Пассивно-агрессивная личность не может напрямую высказать свое недовольство. Даже если человек не согласен, он покачает головой, а впоследствии забудет о просьбе, придумает какие-то важные дела или отговорки | Агрессора попросили помочь сделать ремонт. В итоге в последний момент тот откажется, сказав, что он заболел или срочно вышел на работу |
| Скрытые оскорбления | Мы понимаем, ели нас обижают открыто. Но когда все делается тонко, то заметить враждебность можно сразу тяжело | Знакомый говорит вам комплимент, что вы сегодня хорошо выглядите, но эта кофта подчеркивает вашу полноту |
| Манипуляция | Любимые инструменты пассивного агрессора – чувство вины и жалость. Такие люди не говорят прямо о своих желаниях, поэтому используют сложные обходные пути | Вместо того, чтобы попросить вас помочь перенести тяжелые вещи, пассивный агрессор будет долго рассказывать о своих проблемах со здоровьем, и жаловаться, почему именно на его долю выпала такая тяжелая работа |
| Закрытость | Закрытость. Скрытому агрессору тяжело находиться в обществе | В присутствии людей
агрессор ведет себя капризно, сердито, всегда ходит с угрюмым лицом |
| Подавление гнева | Это явный признак пассивно-агрессивного расстройства. Такой личности свойственно проглатывать обиды, прятать свое недовольство или злость. Агрессора пугают открытые конфликты, так как в детстве ему не позволяли проявлять своим эмоции | Когда агрессора открыто оскорбляют, он молчит в ответ. Но потом обиженный будет мстить более изощренными методами (распускание сплетен, тонкие насмешки) |
| Упрямство | Это частое проявлениепассивной агрессии, Для здорового человека, с точки зрения психологии, упорство – хороший навык, особенно, когда есть необходимость отстаивать свои права до конца. Но пассивно-агрессивная личностьиспользует упрямство, чтобы наказать обидчика. Человеку необходим такой инструмент не для защиты своей позиции, а чтобы позлить или вызывать раздражение у слушателя | Если агрессор обижен на партнера, то он будет отказываться до последнего от похода в кино с ним. Хотя на самом деле он тоже очень хочет сходить на премьеру нового фильма |
Саботаж – это еще одна характеристика скрытого агрессора. Когда ему дается трудная задача, он соглашается выполнить ее вначале. Однако впоследствии он будет затягивать с результатами, придумывая различные оправдания и просив помощи у других.
Важно отметить, что каждый человек в определенный период жизни может прибегнуть к тактике пассивно-агрессивного поведения.
Также есть люди, которые не выражают открыто негативные эмоции, но любят провоцировать других на гнев. Они предпочитают делать пакости за спиной. Если кто-то несправедливо обидел такого человека, то он мстит тайно, распространяя сплетни.
Пассивно-агрессивное расстройство личности
Опытные специалисты в области психологии давно заметили, что мужчины более подвержены пассивной агрессии. В то время как современные женщины чаще проявляют свои эмоции открыто, не боясь выражать свое недовольство громкими криками и руганью.
У мужчин
Скрытая агрессия является распространенной проблемой для многих мужчин. Когда у них нет достаточной силы и ресурсов, чтобы открыто вызвать соперника на бой, они прибегают к скрытому сопротивлению.
-
Читайте также:
Такие мужчины считают себя бессильными. Они не проявляют инициативы, ведут себя безответственно и нерешительно.
В отношениях с партнерами и женщинами они используют ложь, двусмысленность и пустые извинения. Вот некоторые типичные формы поведения, характерные для пассивных агрессоров:
- Не выполнение просьб с помощью лживого забывания.
- Игнорирование ожиданий других людей.
- Искажение правдивой информации.
- Откладывание выполнения задач.
- Обесценивание собеседника.
- Уклонение от ответов.
- Перебивание.
- Винение других в своих проблемах.
- Враждебное отношение к женщинам.
- Отрицание.
- Отсутствие четкой жизненной позиции.
У женщин
Каждая женщина обладает своими особенностями, которые также проявляются при пассивно-агрессивном поведении. Это способность проявлять эмоции и одновременно думать, стремление избегать рисков и ответственности, а также непрямолинейность.
Пассивно-агрессивное расстройство личности у женщин сочетает в себе эмоции и интеллект. Женщины могут тонко и почти незаметно контролировать и управлять своей скрытой злобой. Они используют пассивную агрессию как инструмент, чтобы достичь своих целей и манипулировать мужчинами.
Мужская скрытая злоба гораздо более проста. Агрессия у них скорее направлена на инстинкты и больше портит качество жизни, чем улучшает его. Женщины по природе более чувствительны. Они быстро распознают агрессию, так как более восприимчивы к стрессу.
Скрытая злоба у женщин более сложная и интеллектуализированная. Обидчицы способны строить стратегические планы и затем устраивать психологические атаки, разделяя их на этапы, которые могут продолжаться неделями и даже месяцами. Самые опасные и сложные нападения направлены на близких людей.
Решение проблемы
Чтобы изменить свою мысль и поведение, пациенту с пассивно-агрессивным стилем нужно пройти психотерапию. Во время этого процесса терапевт помогает пациенту поверить в себя и преодолеть чувство разочарования. Также важно научиться распознавать раздражение и выражать свое недовольство без нарушения социальных норм.
Во время лечения необходимо придерживаться строгих правил. Для преодоления пассивно-агрессивного поведения используется метод обескураживания. Терапевт предлагает пациенту изменить свои требования, что помогает выйти из привычной модели поведения.
Важно, чтобы пациент с пассивно-агрессивным характером осознавал негативные последствия своих действий и избавился от установок, которые делают его неуверенным в себе. Еще один эффективный метод лечения – участие в социально-психологических тренингах.
Как перестать проявлять агрессию?
Люди редко признают наличие у себя пассивно агрессивного расстройства личности. Поэтому они не обращаются к психотерапевту. Часто это заболевание указывают им близкие люди. Успех терапии зависит от стадии развития этого расстройства.
Самостоятельно изменить модель поведения очень сложно, но возможно. Сначала нужно определить причину расстройства, тщательно проанализировав свое поведение в детстве. Часто появлению этого заболевания способствуют:
- постоянные конфликты между родителями;
- наказание от старших за проявление чувств или высказывание собственного мнения ребенком;
- авторитарное воспитание.
Гнев, так же как печаль и радость, является естественной эмоцией для человека. Нельзя избавиться от этой базовой эмоции, но можно научиться контролировать свою злость, чтобы негативные эмоции были выражены рационально.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от скрытой злости:
- Освоение методов саморегуляции.
- Переживание и понимание всех своих эмоций и чувств.
- Регулярное расслабление (занятие спортом, танцами, другими хобби).
- Высказывание своего недовольства.
- Обязательное обращение к психотерапевту.
Пассивная агрессия может быть преодолена, если найти другие способы защиты себя или отстаивания своей позиции. Однако эти способы должны быть социально приемлемыми и исключать насилие и открытую враждебность.
Как защититься от агрессии?
Противостоять пассивному агрессору возможно. Для этого понадобится терпение и настойчивость.
Не следует быть снисходительным к таким людям. Стратегия борьбы достаточно проста. Например, если человек постоянно опаздывает, сообщите ему, что в следующий раз вы не будете ждать. Если ситуация повторится, просто выполняйте свои дела.
Необходимо избегать общих фраз. Приведите конкретные примеры. Если пассивный агрессор открыто игнорирует, скажите ему, что такое поведение неприемлемо. Вы чувствуете дискомфорт и враждебное настроение.
Основное правило – не переходить на личности. Во время разрешения конфликта всегда говорите о себе. Обращайтесь к пассивному агрессору с уважением. Покажите обидчику пример. Дайте нападающему понять, что вы понимаете его точку зрения, хотя и не согласны с его мнением.
-
Читайте также:
В реальной жизни скрытая агрессия, из-за своего неявного проявления, не воспринимается людьми как открытое враждебное отношение. Этот вид нарушения личности в обществе считается приемлемым. Однако пассивная агрессия распространена повсеместно во всех сферах человеческой жизни. Поэтому важно своевременно распознать проблему и обратиться за помощью к психотерапевту.
Частые вопросы
Что такое пассивная агрессия?
Пассивная агрессия – это форма агрессивного поведения, которая выражается скрытыми и непрямыми способами, такими как игнорирование, молчание, подколки или пассивное сопротивление.
Как можно предотвратить пассивную агрессию?
Для предотвращения пассивной агрессии важно установить открытую и доверительную коммуникацию с окружающими. Также полезно устанавливать ясные границы и ожидания в отношениях, а также стимулировать конструктивное разрешение конфликтов.
Какие способы защиты от пассивной агрессии существуют?
Существует несколько способов защиты от пассивной агрессии. Один из них – установление здоровых границ и уверенное выражение своих потребностей и чувств. Также полезно развивать навыки эмоционального интеллекта, чтобы лучше понимать и управлять своими эмоциями во время конфликтных ситуаций.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Определите пассивную агрессию и научитесь ее распознавать. Пассивная агрессия может проявляться через непрямые и скрытые способы, такие как сарказм, игнорирование или пассивное сопротивление. Будьте внимательны к поведению окружающих и умейте распознавать признаки пассивной агрессии.
СОВЕТ №2
Установите границы и выражайте свои потребности. Часто пассивная агрессия возникает из-за невысказанных потребностей и недостатка границ. Будьте честны с собой и окружающими, выражайте свои чувства и потребности ясно и конкретно. Установите границы и не бойтесь их защищать.
СОВЕТ №3
Улучшайте коммуникацию и конфликтное разрешение. Часто пассивная агрессия возникает из-за недостаточных навыков коммуникации и разрешения конфликтов. Изучайте эти навыки, улучшайте свою способность выражать свои мысли и чувства, а также находить компромиссы в конфликтных ситуациях. Это поможет предотвратить пассивную агрессию и улучшить ваши отношения с окружающими.
Загрузка...
