Часто люди, которые имеют привычку употреблять алкоголь, утром ощущают подавленность. Избыточное потребление алкоголя влияет на психологическое состояние, что объясняет, почему у большинства людей после выпивки возникают депрессия и тревога. Это состояние проявляется апатией, угнетенностью, чувством вины. Постоянное превышение дозы алкоголя со временем может привести к психическим расстройствам.
Почему с похмелья возникает депрессия ?
Формирование депрессивных симптомов может быть вызвано как физиологическими, так и психологическими факторами.
Психологические факторы
Утренняя подавленность может быть обусловлена чувством вины, возникающим из-за поступков, совершенных в предыдущий вечер. Это может вызвать нервное потрясение. Во время алкогольного опьянения уровень самокритичности снижается, что может привести к совершению поступков, которые не были бы совершены в трезвом состоянии. Однако, когда происходит оценка поведения позже, возникает стыд и угрызения совести.
Во время сильного алкогольного опьянения могут возникать пробелы в памяти. Это вызывает страх, так как человек не уверен, совершил ли он что-то неприятное.
Физиологические факторы
Люди могут испытывать тревогу и страх без видимой причины. Похмелье – это состояние, при котором организм реагирует на интоксикацию алкогольными токсинами. Наиболее вредным является ацетальдегид, который выделяется во время обработки алкоголя в печени, а не сам этанол.
Из-за интоксикации нарушается работа всех систем и органов, что вызывает различные неприятные физические симптомы: дрожь, перепады давления, слабость, тошноту. Нарушение функционирования различных органов вызывает стресс, который может проявляться в виде тревожного состояния.
Во время алкогольного опьянения нарушается работа центральной нервной системы. В частности, нарушается функция нейромедиаторов, которые влияют на настроение. После употребления алкоголя происходит увеличение выработки дофамина и серотонина, а затем их уровень снижается. Недостаток этих нейромедиаторов может вызвать апатию, тревогу и подавленное настроение.
При длительном употреблении алкоголя возникают стойкие нарушения в работе нейромедиаторов, что может привести к развитию депрессии и панических атак.
Абстинентный синдром усиливается во время похмелья. Одним из его симптомов является сильная тревога. Наличие абстинентного синдрома свидетельствует о наличии алкоголизма, поэтому необходимо принять меры для лечения зависимости.
Чем лечить депрессию с похмелья?
Чтобы облегчить состояние после выпивки, в первую очередь необходимо очистить организм от токсинов. Для этого рекомендуется пить обильно – можно выбрать минеральную воду или чай. Существуют специальные препараты, которые помогают снять симптомы похмелья. Также полезен витамин С, который можно приобрести в аптеке или получить из продуктов, таких как лимон. Контрастный душ также может помочь почувствовать себя лучше.
Для более быстрого восстановления рекомендуется хорошо поесть и выспаться. Если вас беспокоит сильная тревога, можно воспользоваться успокоительными настойками, например, валерьянкой или пустырником. Чтобы поднять настроение, занимайтесь теми делами, которые вызывают у вас приятные эмоции. Не стоит винить себя и избегать общения, так как общение помогает снизить тревогу.
Профилактика послеалкогольной депрессии
Послеалкогольная депрессия может продолжаться в течение нескольких дней, после чего человек возвращается к нормальному физическому и психическому состоянию. Если симптомы продолжаются дольше, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить возможность депрессивного или тревожного расстройства.
Наилучшим способом предотвратить появление депрессии после выпивки является сокращение потребления алкоголя. Если алкоголь используется в качестве способа избежать проблем, рекомендуется научиться решать их другими методами.
Если вы все же не готовы полностью отказаться от употребления алкоголя, старайтесь избегать сильного опьянения и не пить на голодный желудок.
Частые вопросы
Какие физиологические причины могут вызывать депрессию и тревогу при похмелье?
При похмелье организм испытывает дефицит важных веществ, таких как витамины, минералы и аминокислоты. Это может привести к нарушению работы мозга и нервной системы, вызывая симптомы депрессии и тревоги.
Какие психологические факторы могут способствовать возникновению депрессии и тревоги при похмелье?
После выпивки человек может испытывать чувство вины, стыда и разочарования в себе. Это может приводить к негативным мыслям и эмоциям, которые могут спровоцировать депрессию и тревогу.
Как можно предотвратить возникновение депрессии и тревоги при похмелье?
Для предотвращения депрессии и тревоги при похмелье рекомендуется умеренное употребление алкоголя, питание с высоким содержанием питательных веществ, достаточный отдых и сон, а также занятие физической активностью и практика релаксации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Ограничьте употребление алкоголя или воздержитесь от него полностью. Похмелье может усугубить симптомы депрессии и тревоги, поэтому лучше избегать его. Если вам трудно контролировать потребление алкоголя, обратитесь за помощью к специалисту.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный сон могут помочь справиться с депрессией и тревогой. Уделите время для занятий спортом, приготовления полезной пищи и отдыха.
СОВЕТ №3
Обратитесь за поддержкой к близким или профессионалам. Разговор с доверенным человеком или консультация у психолога или психиатра может помочь вам разобраться с причинами депрессии и тревоги, а также найти эффективные способы их преодоления.
Загрузка...
