Особенности женской депрессии

Депрессия является серьезным психическим расстройством, которое требует немедленного лечения. У женщин симптомы депрессии проявляются не только на психологическом уровне, но и на физиологическом, поэтому их невозможно спутать с обычной грустью или пониженным настроением.

Причины женской депрессии

Депрессивные состояния могут возникать как у молодых девушек, так и у взрослых и пожилых женщин. Однако существует связь между возрастом женщины и причинами развития этого заболевания. Одной из распространенных причин являются возрастные кризисы, которые представляют собой переходные периоды, когда человек переходит из одного возрастного состояния в другое.

У молодых девушек в возрасте 20 лет депрессия может быть вызвана вступлением во взрослую жизнь, увеличением ответственности, проблемами в учебе и в отношениях с противоположным полом. В этом возрасте многие молодые женщины начинают самостоятельную жизнь вдали от родительского дома, что сопровождается значительным стрессом, который может привести к различным психическим расстройствам, включая депрессию.

После рождения ребенка организм женщины особенно подвержен риску развития депрессии. Гормональные изменения, физиологические изменения, нехватка свободного времени и сна в послеродовом периоде создают дополнительные факторы риска для психологического состояния женщины. В таких случаях родственникам и близким нужно знать, как распознать депрессию и принять необходимые меры своевременно.

Еще один кризис наступает после тридцати лет, когда у женщины начинают проявляться первые признаки старения. Если к этому времени не установлены личная жизнь или карьера, то состояние усугубляется под давлением общества.

Во время депрессии симптомы у женщин после сорока лет проявляются более ярко. Это связано с изменениями гормонального фона, проблемами со здоровьем и взрослением детей. Когда дети вырастают и покидают родительский дом, в жизни семьи наступает новый кризис. После 50 лет возрастная депрессия у женщин усиливается с началом климакса.

Помимо возрастных депрессивных состояний, существуют сезонные депрессии. Многие пациентки сталкиваются с осенней и зимней депрессией, которая связана с недостатком солнечного света и витамина D.

Симптомы

В отличие от подавленного настроения и усталости, которые исчезают после полноценного отдыха и сна, депрессия продолжается в течение нескольких месяцев. Симптомы депрессии на психологическом уровне сложно распознать внешне, они выявляются только в результате личной беседы. Следует обратить внимание на следующие признаки:

• Необоснованное чувство грусти и печали;
• Потеря смысла жизни;
• Апатия, отсутствие желания заниматься чем-либо;
• Усиление страхов и фобий;
• Постоянное чувство тревоги;
• Отсутствие радости в жизни;
• Усиление комплексов, низкая самооценка;
• Изменчивое настроение;
• Параноидальные мысли;
• Ипохондрия;
• Беспокойство за жизнь и здоровье близких без видимых причин;
• Мысли о собственной никчемности, суицидальные мысли.

Депрессия проявляется на физиологическом уровне следующими симптомами:

• Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость);
• Изменения в аппетите (отсутствие или повышенный аппетит);
• Проблемы с пищеварением;
• Снижение или отсутствие сексуального влечения;
• Усиление хронических заболеваний;
• Боли в мышцах, общая слабость.

При обнаружении вышеуказанных симптомов у ваших близких рекомендуется провести с ними беседу, оказать поддержку и, при необходимости, посоветовать обратиться к врачу. Если у женщины, склонной к неврастении, признаки невроза проявляются вместе с депрессивным синдромом, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Проявление депрессии

Отклонения в поведении могут помочь вовремя распознать депрессивные состояния и принять меры для их устранения. Если женщина всегда находится в унынии, это должно вызвать беспокойство, и следует обратить внимание на следующие признаки, которые могут указывать на депрессию:

1. Женщина разными способами пытается избегать общения с другими людьми. Она без видимой причины отказывается от посещения развлекательных мероприятий и предпочитает быть в одиночестве.
2. Она перестает интересоваться внешними событиями, не следит за новостями и происшествиями.
3. Женщина прибегает к употреблению психотропных веществ (алкоголь, никотин), что только усиливает ее состояние.
4. Подверженная депрессии женщина перестает заботиться о себе, не пользуется косметикой и не проявляет интереса к своему внешнему виду.

Если у женщины была поставлена диагноз депрессии неоднократно (с частыми попытками суицида), то требуется госпитализация.

Выход из депрессии своими силами

Если у женщины появляются признаки депрессии, которые продолжаются более месяца, это повод обратиться к специалисту. Однако не всегда разговоры с психологами и прописанные психотерапевтом лекарства дают положительный результат. Иногда человек может преодолеть болезнь только своими собственными усилиями.

Существует множество эффективных методов борьбы с этим состоянием. Ниже представлены некоторые из них:

1. Попытайтесь понять причину депрессии. Если она вызвана гормональными изменениями в организме, стоит обратиться к эндокринологу и гинекологу. Попробуйте присоединиться к команде волонтеров или найти новое увлечение.
2. Общайтесь. В интернете существует множество сообществ, где можно найти собеседников с похожими интересами и проблемами. Во время общения старайтесь не жаловаться и не винить внешние обстоятельства и других людей в своих неудачах.
3. Больше двигайтесь. В период депрессии это особенно трудно, но необходимо.
4. Не бойтесь перемен. Попробуйте переставить мебель в квартире, сменить прическу или начать изучать новый язык.
5. Откажитесь от курения и алкоголя, которые временно создают иллюзию спокойствия, но на самом деле негативно влияют на нервную систему.

Помните, что депрессия – это серьезное заболевание, требующее обследования и комплексного лечения.

Причины для обращения к врачу

Единственный вопрос, возникающий у женщины во время депрессии, заключается в том, как найти выход, и врачи настоятельно рекомендуют использовать лекарства. Чтобы получить рецепт на антидепрессант, необходимо посетить психотерапевта, который поможет выбрать подходящее лекарство и провести курс беседы.

В некоторых случаях обращение к врачу должно быть немедленным. Если у вас возникли мысли о суициде или о причинении вреда себе или окружающим, рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью. Вы также можете воспользоваться телефоном доверия или вызвать скорую помощь.

Крайне желательно обратиться к врачу, если ваш близкий, находясь в депрессии, злоупотребляет психотропными веществами или потерял связь с реальностью.

Безопасность применения народных средств

Для преодоления депрессивного состояния некоторые женщины обращаются к народной медицине.

Важно помнить, что эффективность этого метода не доказана. Следует учитывать, что иногда народные средства могут нанести дополнительный вред уже ослабленному организму человека.

Не стоит доверять рецептам, которые включают алкогольные напитки. Алкоголь имеет крайне негативное воздействие на нервную систему и усиливает депрессивное настроение.
Будьте осторожны с использованием некоторых успокоительных трав. Растительные вещества могут вызывать аллергические реакции и другие неприятные побочные эффекты. Например, пустырник может вызвать сонливость, а валериана может вызвать привыкание.

Витамины и биологически активные добавки

Некоторые эксперты связывают возникновение депрессивных состояний с недостатком витаминов в организме человека. В зимнее время года наиболее распространены депрессии. Из-за недостатка солнечного света организм не получает достаточно витамина D, который играет важную роль в когнитивных процессах.
Витамин B6 также является важным для женского организма, так как он участвует в обмене эстрогенов. Недостаток этого витамина может привести к гормональному дисбалансу, что может стать причиной депрессии. Фолиевая кислота способствует выработке серотонина – "гормона счастья". При низком уровне этого вещества в организме женщины возрастает риск развития депрессивных состояний.
Большая часть витаминов не усваивается организмом из ежедневного рациона. Чтобы компенсировать недостаток витаминов и минералов, рекомендуется принимать биологические добавки и витаминные комплексы ежедневно, чтобы предотвратить риск развития депрессивных состояний.

Рекомендации психологов

В борьбе с заболеванием психологи рекомендуют не откладывать начало лечения, поскольку последствия депрессии для женщины могут быть необратимыми. Люди, находящиеся в таком состоянии в течение длительного времени, рискуют остаться без работы и поддержки со стороны друзей.

Депрессивное состояние матери негативно сказывается на атмосфере в семье, поскольку и муж и дети страдают, лишены заботы и внимания. Депрессия оказывает пагубное воздействие на здоровье женщины, так как она перестает следить за собой и своим питанием.

Исследования показывают, что дети, чьи матери страдали от психических расстройств, в 80% случаев чаще подвержены депрессивным состояниям, чем остальные.

Специалисты уверены, что лучший способ предотвратить депрессию – это предотвратить риск ее возникновения с помощью здорового образа жизни, правильного питания и умеренных физических и умственных нагрузок.

Частые вопросы

Какие особенности характерны для женской депрессии?

Женская депрессия может проявляться через эмоциональные симптомы, такие как чувство грусти, беспокойство, раздражительность, а также физические симптомы, включая усталость, потерю аппетита и нарушение сна.

Какие факторы могут способствовать развитию женской депрессии?

Женская депрессия может быть вызвана различными факторами, включая гормональные изменения во время менструального цикла, беременности и постпартумного периода, а также социокультурными факторами, такими как дискриминация, насилие и неравенство полов.

Как можно помочь женщине, страдающей от депрессии?

Помощь женщине, страдающей от депрессии, может включать поддержку со стороны близких, поиск профессиональной помощи у психотерапевта или психиатра, а также изменение образа жизни, включая здоровое питание, физическую активность и управление стрессом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к специалисту. Если у вас есть подозрения на наличие депрессии, важно обратиться к психологу или психиатру. Они помогут вам определить диагноз и разработать план лечения, который будет наиболее эффективным для вас.

СОВЕТ №2

Разговаривайте с близкими. Поддержка со стороны семьи и друзей играет важную роль в преодолении депрессии. Разговоры с близкими людьми могут помочь вам выразить свои эмоции и получить понимание и поддержку.

СОВЕТ №3

Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Обратите внимание на свои потребности и уделите время заботе о себе.