Составляем диету при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии (ВСД) требует комплексного подхода, то есть включает в себя использование как медикаментозных, так и немедикаментозных методов коррекции. К немедикаментозным методам относится изменение подхода к питанию, что помогает снизить неприятные симптомы этого заболевания. При ВСД особое внимание следует уделить организации питания таким образом, чтобы оно обеспечивало организм не только белками, жирами и углеводами, но и достаточным количеством витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на функционирование организма.

Принципы питания при ВСД

При ликвидации симптомов ВСД, которую чаще обнаруживают у женщин, пациентам рекомендуется изменить свой подход к питанию. Важно учитывать следующие принципы:

1. Увеличение потребления продуктов, в составе которых содержится множество питательных веществ, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
2. Подбор пищи таким образом, чтобы она способствовала нормализации давления. Питание при гипертоническом (у пациента повышенное давление) и гипотоническом (пониженное давление) типах патологии отличается.
3. Определение индивидуального количества съеденной пищи каждым пациентом. Не следует уменьшать его, поскольку при недоедании человек ослабнет, а также переедать, так как в данном случае организм будет испытывать большую нагрузку, возникнет лишний вес.
4. Соблюдение нормы потребления воды (1,5-2 литра в день).
5. Ограничение потребления алкогольных напитков.
6. Прием пищи в одно и то же время каждый день. Желательно есть небольшими порциями, но чаще (от 3 до 6 раз в день) и с примерно одинаковыми промежутками между приемами пищи (до 4 часов). Это способствует улучшению пищеварения.

Причины перехода на диету

Правильное питание, рекомендуемое людям с вегето-сосудистой дистонией (ВСД), имеет следующие положительные эффекты:

• Восстановление нормального уровня артериального давления;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Поддержание здорового функционирования пищеварительной и мочеполовой систем;
• Укрепление иммунитета;
• Ускорение процессов, происходящих в головном мозге.

Специальная диета при ВСД помогает снизить проявления этого расстройства, способствует выздоровлению пациента и является эффективным средством профилактики данного нарушения.

Рекомендуемый рацион в зависимости от типа ВСД

Для того чтобы правильно выбрать диету, необходимо знать тип заболевания пациента. Если у пациента ВСД по гипертоническому типу, ему полезно регулярно употреблять продукты, которые способны снизить тонус сосудов, такие как ячневая каша, творог, салат, морковь и шпинат. При этом следует избегать блюда с высоким содержанием холестерина, такие как мясная пища, масла и жирные сорта рыбы.

Пациентам с ВСД по гипертоническому типу рекомендуется употреблять продукты, богатые калием, например баклажаны, виноград, абрикосы, мандарины и творог, а также продукты, содержащие магний, такие как гречневая и овсяная каша, отруби, кунжут, зелень, орехи и сухофрукты. Также рекомендуется снизить потребление поваренной соли до 4-6 г в день, так как она задерживает воду в организме. Заканчивать прием пищи лучше соком или чаем из трав.

При ВСД по гипотоническому типу рекомендуется употреблять пищу часто (около 6 раз в день) и в маленьких порциях. Рекомендуется также употребление продуктов, которые повышают артериальное давление, таких как специи (корица, имбирь, куркума, перец чили) и листовая зелень (укроп, сельдерей, петрушка). В этом случае можно увеличить потребление соли.

Пациентам с ВСД следует увеличить потребление ягод, овощей и фруктов, которые содержат большое количество аскорбиновой кислоты, таких как облепиха, крыжовник, болгарский перец, апельсин и лимон. Что касается напитков, предпочтение следует отдавать фруктовым и овощным сокам, молоку и кисломолочным продуктам.

При ВСД по смешанному типу в рационе могут присутствовать продукты, которые способствуют улучшению кровообращения, такие как цитрусовые и растительное масло. В этом случае нет запретов на определенные продукты.

При ВСД с паническими атаками рекомендуется снизить потребление соли, так как она задерживает воду в организме, что может вызывать нервное напряжение и панику. В этом случае помогут калий и магний, содержащиеся в бобовых, овсяной каше, баклажанах, моркови, луке, кураге и шиповнике. Пациентам рекомендуется употреблять небольшое количество этих продуктов каждый день.

Разрешенные и запрещенные продукты в зависимости от типа ВСД

Строгих ограничений при выборе диеты не существует. Пациентам могут быть предоставлены следующие рекомендации:

1. Разрешается употребление всех продуктов, однако необходимо следить за своим самочувствием после их употребления. Лучше не употреблять пищу, вызывающую неприятные симптомы, слишком часто.
2. При любом типе заболевания рекомендуется ежедневное употребление фруктов и овощей.
3. Нет запрета на употребление тяжелой пищи, однако людям со всеми типами заболевания рекомендуется употреблять меньше копченых и жирных блюд.
4. Частое потребление алкоголя может нанести вред, так как он негативно влияет на головной мозг, что может усилить неприятные проявления болезни.

Для пациентов с ВСД невозможно дать универсальные рекомендации по питанию, диета должна быть подобрана индивидуально. Рациональное питание в сочетании с другими методами лечения поможет людям с этим заболеванием улучшить свое самочувствие.

Частые вопросы

Какие продукты рекомендуется включить в диету при ВСД?

Рекомендуется включить в диету при ВСД продукты, богатые магнием, калием и витаминами группы В, такие как орехи, бананы, шпинат, авокадо, цельнозерновые продукты, рыба, мясо, яйца и молочные продукты.

Какие продукты следует исключить из диеты при ВСД?

Следует исключить из диеты при ВСД продукты, содержащие большое количество кофеина, сахара и соли. Это включает кофе, чай, газированные напитки, сладости, соленые закуски и консервированные продукты.

Какое режим питания рекомендуется при ВСД?

Рекомендуется придерживаться регулярного режима питания при ВСД, с употреблением пищи каждые 3-4 часа. Также полезно употреблять небольшие порции пищи и избегать переедания.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При составлении диеты при ВСД рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать резких скачков глюкозы, которые могут усугубить симптомы ВСД.

СОВЕТ №2

Важно включить в рацион пищу, богатую магнием, так как этот минерал помогает снизить уровень стресса и улучшить работу нервной системы. Орехи, зеленые овощи, цельные зерна и бананы являются хорошими источниками магния и могут быть полезны при ВСД.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления большого количества кофеина и алкоголя, так как они могут усиливать симптомы ВСД, такие как нервозность, повышенная чувствительность к стрессу и сердцебиение. Вместо этого, предпочитайте зеленый чай или безалкогольные напитки.