10 легких снотворных для крепкого сна

Эффективное снотворное средство может значительно улучшить качество вашего сна, минимизируя возможные побочные эффекты. Такие препараты обладают мягким воздействием на организм, однако в некоторых случаях может потребоваться более сильное средство. Выбор конкретного лекарства зависит от проблемы, с которой вы сталкиваетесь при засыпании.

Что нужно знать о приеме снотворных

Проблемы с нормальным сном чаще всего возникают из-за нарушений в работе нервной системы или поведенческих проблем. Перед тем, как начать принимать снотворные препараты, необходимо выяснить причину этих проблем. Если причина сонливости и усталости связана с нарушениями в работе нервной системы или другими заболеваниями, то сначала следует лечить основное заболевание, иначе снотворное препараты принесут только временное облегчение.

Снотворные препараты помогают нормализовать сон, но они не могут полностью устранить основную проблему. Если прием таблеток не сопровождается коррекцией режима и стабилизацией психоэмоционального состояния, то устойчивого эффекта не будет. Однако не стоит отказываться от снотворных препаратов и полагаться только на силу воли, потому что нарушения циркадного ритма могут вызвать стресс и ухудшить ситуацию. Лекарства помогают адаптироваться к новому режиму сна, ускоряют привыкание к нему и снимают некоторые симптомы.

При приеме снотворных препаратов следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Желательно принимать снотворное только при возникновении проблем со сном, а не каждый день. Это поможет снизить риск привыкания и развития побочных эффектов на почки и печень. Длительность приема определяется врачом, но обычно не превышает 2 недели.

2. Во время приема снотворных препаратов не рекомендуется употреблять алкоголь и другие лекарства. Если вам необходимо принимать другие лекарства, сначала проконсультируйтесь со специалистом и узнайте о возможном взаимодействии препаратов. Некоторые вещества могут снизить эффективность снотворного, а другие могут усилить его действие и вызвать проблемы с дыханием.

3. После приема снотворного препарата следует избегать любых действий, которые требуют концентрации и внимания, включая вождение автомобиля. Снотворные препараты замедляют реакцию и могут вызвать замедление мыслительных процессов.

Легкие растительные снотворные препараты можно принимать каждый день в течение короткого периода времени, так как они обладают накопительным эффектом. Пропуск приема может снизить их эффективность.

Как выбрать снотворное

Выбор препарата зависит от степени нарушения сна и причины, которая вызвала эти отклонения. Легкие снотворные могут быть неэффективными при серьезных нарушениях, в то время как сильные снотворные могут вызывать зависимость и привыкание.

Пациенты часто жалуются на следующие проблемы:

1. Ранние утренние пробуждения и невозможность заснуть снова. Для нормализации сна часто назначают препараты, такие как Зопиклон, Золпидем и Бромизовал.

2. Частые пробуждения в течение ночи. Для решения проблемы повышенной чувствительности используются препараты, такие как Циркадин и Мелаксан. Иногда применяется Меларена.

3. Длительное время засыпания (более 30-40 минут). В таких случаях применяются препараты, такие как Меларена, Циркадин, Корвалол и растительные препараты, например, настой валерианы.

Для правильного выбора препарата рекомендуется обратиться к врачу. Он сможет определить причину нарушения сна и назначить наиболее подходящее лекарство.

Виды снотворных

В зависимости от используемых активных компонентов, лекарства делятся на 4 группы:

1. Барбитураты (Реладорм, Фенобарбитал). Они относятся к сильным снотворным препаратам и применяются при нервных расстройствах. Однако они вызывают зависимость и привыкание.
2. Транквилизаторы (Феназепам, Сибазон, Мидазолам). Эти препараты назначаются при повышенной тревожности, фобиях и шоке. Они также вызывают привыкание.
3. Z-препараты (Золпидем, Зопиклон, Анданте). Они относятся к более мягким снотворным средствам и вызывают привыкание только при длительном и систематическом применении.
4. Препараты, содержащие мелатонин (Циркадин, Меларена). Они признаны наиболее безопасными и входят в список лучших снотворных препаратов, так как реже других вызывают побочные реакции.

Для быстрого засыпания

Для ускорения погружения в сон используются следующие препараты:

1. Меларена. Его действующее вещество – мелатонин. Он ускоряет адаптацию организма, оказывает снотворное и седативное действие, а также нормализует циркадные ритмы.
2. Корвалол. Это спазмолитик с сосудорасширяющим и седативным свойствами. Он действует на организм мягко, но может не справиться с сильными нарушениями.
3. Реслип. Он способствует приостановке работы гистаминовых рецепторов, что помогает человеку быстрее расслабиться и заснуть.
4. Донормил. Он вызывает блокировку гистаминовых рецепторов и расслабление. Препарат принимается на ночь, а его эффект сохраняется в течение небольшого промежутка времени после отмены.

Для длительного сна

Для улучшения качества сна рекомендуется использовать следующие медикаменты:

1. Циркадин. Этот препарат содержит мелатонин и нормализует восприятие цикла дня и ночи организмом.
2. Доксиламин. Он относится к блокаторам гистаминовых рецепторов и повышает качество сна, способствуя быстрому засыпанию.
3. Мелаксен. В нем используется аналог мелатонина в качестве действующего вещества. Мелаксен делает сон более глубоким. Пациенты отмечают наличие умеренного эффекта уже с первого дня приема и отсутствие побочных реакций. Однако его недостатком является высокая стоимость.

Препараты на растительной основе

К легким снотворным препаратам на растительной основе относятся:

1. Ново-Пассит. Он содержит успокоительные травы, такие как валериана, мелисса, боярышник и т.д. Он отличается щадящим воздействием и также оказывает седативный эффект.
2. Персен. Он сокращает время погружения в сон и улучшает качество отдыха. Его главным действующим веществом является экстракт корней валерианы.
3. Фитоседан. Это успокоительный сбор, который выпускается в форме фильтр-пакетов. Он обладает малым перечнем противопоказаний, таких как индивидуальная непереносимость, беременность и грудное вскармливание.

Общие советы для хорошего сна

Улучшить эффект снотворных препаратов поможет дополнительная коррекция образа жизни. Чтобы повысить качество отдыха, следуйте следующим рекомендациям:

1. Проводите расслабляющие процедуры перед сном. Это поможет не только успокоить нервную систему, но и создать здоровые привычки. В большинстве случаев, ванны помогают заснуть.

2. Обеспечьте комфорт. Матрас и подушка должны быть удобными. Желательно поддерживать прохладную температуру (+18…+20°C). Рекомендуется держать окна открытыми, чтобы в комнате был свежий воздух.

3. Избегайте использования устройств с ярким экраном перед сном. За час до сна, рекомендуется не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор. Яркий свет может нарушить циркадные ритмы.

4. Практикуйте дыхательные техники. Это помогает не только отвлечься от тревожных мыслей и расслабиться, но и подготовить тело к отдыху. Во время вдоха, представьте, как кислород поступает в каждую клетку организма.

5. Выполняйте небольшую зарядку перед сном. Можно заниматься в кровати. Сначала выполните упражнения на напряжение всех групп мышц, затем на расслабление.

6. Старайтесь освободиться от всех мыслей. Иногда планы на будущее мешают расслабиться и заснуть. Чтобы решить эту проблему, можно записывать идеи заранее на бумаге или воспользоваться другой техникой.

7. Не смотрите на часы. Вид циферблата и мысли о том, сколько времени осталось до пробуждения, могут вызвать тревогу. Это может затруднить засыпание.

Если не удается заснуть в течение длительного времени, рекомендуется переключить внимание. Займитесь чем-то другим. Вернитесь в постель позднее, когда почувствуете сонливость.

Частые вопросы

Какие снотворные средства считаются легкими и безопасными для использования?

Среди легких и безопасных снотворных средств можно выделить мелатонин, валериану и травяные чаи на основе ромашки или мяты.

Как правильно принимать снотворные средства для достижения крепкого сна?

Для достижения крепкого сна снотворные средства следует принимать по инструкции, обычно за 30-60 минут до сна. Важно не превышать рекомендуемую дозу и не принимать их более 2-3 недель подряд, чтобы избежать развития привыкания.

Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании снотворных средств?

При использовании снотворных средств могут возникнуть побочные эффекты, такие как сонливость и утренняя дезориентация. Также возможны аллергические реакции и проблемы с пищеварением. В редких случаях может развиться зависимость от снотворных средств.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Прибегайте к натуральным снотворным травам, таким как валериана, пустырник или мелисса. Они помогут расслабиться и улучшить качество сна без побочных эффектов.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш цикл сна и привести к беспокойному сну.

СОВЕТ №3

Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне. Используйте темные шторы, чтобы блокировать свет, и обеспечьте тихий и прохладный климат в комнате.