Семена льна в период грудного вскармливания

Преимущества и недостатки использования семян и масла льна для кормящих мам. Как правильно применять?

Семена льна

В давние времена, когда химические лекарства еще не существовали, люди использовали природные травы, семена и масла для борьбы с различными болезнями. Одним из этих целебных средств, которое до сих пор используется, является лен – его семена и масло. Использование льна в медицинских целях оправдано благодаря его составу, в котором присутствуют следующие компоненты:

Лигнаны – естественные аналоги женского гормона эстрогена.
Клетчатка – не менее 8%.
Высококачественный белок – до 30%.
Витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, каротин и множество других микроэлементов.

Благодаря своему уникальному составу, употребление семян и масла льна приносит огромную пользу организму человека.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло имеет следующие полезные свойства:

Восстанавливает гормональный баланс.
Укрепляет иммунную систему.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, особенно микрофлору кишечника при запорах.
Повышает омолаживающий эффект на организм. Жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, благотворно влияют на состояние волос, ногтей и кожи.

Кроме того, употребление льняного масла способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что рекомендуется употреблять не более 2 столовых ложек масла в день, начиная с 1 чайной ложки и постепенно увеличивая дозу. При превышении допустимой дозы могут возникнуть следующие последствия:

Диарея.
Рвота.
Обострение хронических заболеваний.

Перед началом употребления данной пищевой добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Употребление льняного масла и семян при ГВ

Польза масла льна и его семян неоспорима, но кормящей маме рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Некоторые ученые считают, что продукция льна может быть небезопасна для беременных и кормящих женщин, в то время как другие утверждают, что она очень полезна и для матери, и для ребенка. Чтобы быть уверенным, следует проконсультироваться с врачом. Отечественные диетологи не запрещают кормящим мамам употреблять масло льна, но рекомендуют придерживаться следующих правил:

Использовать только натуральную продукцию. Препараты на основе льняного масла или семян не рекомендуются.
Не употреблять на голодный желудок и как отдельное блюдо, а добавлять в йогурты, каши, салаты или горячие блюда.
Не готовить на масле льна, так как при повышении температуры оно теряет свои полезные свойства.
Чтобы лучше усваивались необходимые вещества, рекомендуется употреблять семена льна или масло вместе с бобовыми, орехами, рыбой жирных сортов, кашами, куриным мясом и шпинатом.
Добавление семян льна или масла в пищу следует начинать через несколько месяцев после начала кормления грудью.
Вначале следует наблюдать за реакцией ребенка на данную пищевую добавку. Если в течение нескольких дней не возникает негативной реакции, то можно продолжать употребление семян льна и масла.
Чтобы продукты из льна приносили пользу, необходимо знать, как выбирать, хранить и готовить их правильно.

Как правильно выбрать, готовить и хранить

Справиться с этой задачей помогут следующие советы:

Рекомендуется выбирать только натуральные семена и масло.
Масло лучше приобретать в темной посуде.
Семена следует хранить в плотно закрытых баночках.
Перед добавлением в пищу, семена льна можно измельчить в кофемолке или другим удобным способом.
Готовить можно отвар из семян, который помогает улучшить лактацию и оказывает положительное воздействие на организм в целом. Для этого нужно засыпать 2 столовые ложки сырья в термос и залить кипятком. Через час отвар будет готов к употреблению.

При покупке масла и семян обратите внимание на срок годности, так как просроченные продукты могут быть вредны для здоровья.

Использование льняного масла в косметических целях

Для улучшения состояния кожи лица можно использовать следующие средства, приготовленные на основе льна:

Читайте также:

Как применять семена льна при запорах

Возьмите ложку цельных семян и поместите их в любую посудину, залейте кипятком. Для этого понадобится полстакана кипяченой воды. Подержите на водяной бане не менее 15 минут. Когда остынет, нанесите на лицо и через 30 минут смойте водой.
Добавьте столовую ложку сливок и 20 грамм сливочного масла в готовый отвар. Тщательно размешайте и нанесите на чистую кожу лица. Через полчаса смойте теплой водой.

Льняное масло поможет вернуть блеск и красоту волосам. Втирайте его в кожу головы и наносите по всей длине волос. Через час смойте с использованием шампуня. Результат не заставит себя долго ждать.

Противопоказания

Добавление масла льна и семян в рацион питания не рекомендуется в следующих случаях:

При наличии эрозий и воспалений кишечника.
При панкреатите.
При повышенном артериальном давлении.
При наличии доброкачественных опухолей матки или поликистозе.

Льняное масло и семена являются полезными продуктами для организма, если их употреблять в разумных количествах и правильно. Однако, необходимо быть осторожными и не использовать их без размышления. Помните, что вы несете ответственность за свое здоровье и здоровье вашего ребенка.

Частые вопросы

Какие полезные свойства имеют семена льна в период грудного вскармливания?

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга и нервной системы у ребенка. Они также содержат клетчатку, которая помогает регулировать пищеварение и предотвращает запоры у младенцев.

Как правильно употреблять семена льна в период грудного вскармливания?

Семена льна следует употреблять в молотом или молотом виде, чтобы организм мог легче усваивать их питательные вещества. Лучше всего добавлять их в каши, йогурты, смузи или выпечку. Важно помнить, что семена льна необходимо употреблять в умеренных количествах и следить за реакцией ребенка на них.

Могут ли семена льна вызвать аллергическую реакцию у ребенка в период грудного вскармливания?

В редких случаях семена льна могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых детей. Если у ребенка появляются признаки аллергии, такие как кожная сыпь, зуд или отек, необходимо немедленно прекратить употребление семян льна и обратиться к врачу.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавьте семена льна в свой рацион постепенно, начиная с небольших порций. Первоначально можно начать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать количество до 2-3 столовых ложек в день.

СОВЕТ №2

Перед употреблением семян льна, рекомендуется их измельчить или перемолоть в кофемолке. Это поможет организму лучше усвоить питательные вещества из семян.