Упражнения для грудничка на фитболе

Фитбол – это замечательный способ развлечься и развиваться одновременно. Как правильно подобрать мяч и проводить тренировки с ребенком?

Что же такое фитбол

Фитболом называется гимнастический мяч, который происходит из Швейцарии. Он предназначен для проведения оздоровительной гимнастики и изначально использовался в реабилитационных центрах для восстановления после спинных травм и при неврологических заболеваниях. Одно из главных преимуществ фитбола заключается в том, что его использование не имеет возрастных ограничений. Гимнастический мяч стал популярным благодаря своей простоте, веселью и, конечно же, эффективности. Он особенно понравился детям, которые в восторге от занятий с ним.

В чем польза фитбола

Несмотря на свою игривую внешность, фитбол приносит множество полезных эффектов:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Снимает излишнее напряжение с нервной системы.
• Улучшает функционирование органов дыхания.
• Развивает мышцы спины и других частей тела.
• Помогает улучшить состояние позвоночника.
• Формирует более привлекательную фигуру.
• Корректирует осанку.
• Помогает избавиться от проблем с суставами.
• Для малышей, занятия с фитболом также способствуют устранению мышечного гипертонуса, улучшению координации движений и работы вестибулярного аппарата. Они также регулируют пищеварение и дыхание.

Занимаясь с мячом, можно выполнять не только упражнения на силу, но и эффективно расслаблять мышцы.

Как правильно выбрать фитбол для грудничка

При выборе фитбола для вашего ребенка, есть несколько важных факторов, на которые следует обратить внимание:

• Качество. Рекомендуется покупать мячи в специализированных магазинах, даже если они немного дороже. Так вы получите более качественный товар.

• Упругость. При нажатии на мяч, он не должен слишком сильно деформироваться, а при ударе не должен проваливаться.

• Швы. Швы присутствуют на каждом мяче, но они должны быть едва ощутимыми, без шероховатостей, плохого склеивания или заметных выступов.

• Запах. Мяч должен пахнуть только резиной, без каких-либо посторонних запахов. Если запах слишком сильный или вызывает беспокойство, лучше отказаться от покупки.

• Цвет. Для вашего ребенка выберите мяч яркого цвета, чтобы он был более привлекательным и интересным.

• Держатель. Удобно выбрать мяч с ручкой, чтобы вашему малышу было удобно заниматься. Избегайте мячей с выступающими "рожками", которые могут вызывать неудобства во время занятий.

• Наличие системы ABS-Anti-Burst. Обратите внимание на упаковку, чтобы узнать, есть ли на мяче такая система. Она обеспечивает дополнительную прочность и безопасность.

Что касается размера, для детей до 12 месяцев рекомендуется выбирать мячи с диаметром 60 или 75 см.

Правила занятий на фитболе

Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от гимнастики с фитболом, рекомендуется следовать этим советам:

• Начинайте занятия не раньше, чем через 60 минут после еды. Настроение играет важную роль, поэтому важно быть в хорошем расположении духа.
• Если ваш малыш положительно реагирует на музыку, можно включить ее тихо в фоновом режиме.
• Во время занятий общение играет не меньшую роль, чем упражнения. Проводите занятия в игровой форме, чтобы гимнастика была полезной и интересной.
• Если ваш ребенок младше года, лучше не надевать ему одежду во время упражнений, если температура в помещении позволяет. Так он будет чувствовать себя свободнее и получать больше удовольствия от занятий. Для самых маленьких можно использовать пеленку.
• Чтобы гимнастика действительно была эффективной, важно правильно выполнять упражнения. Рекомендуется посетить тренинг или посмотреть обучающее видео.

В течение первого года жизни ребенок активно растет и развивается, поэтому техническая сторона занятий может немного меняться на каждом возрастном этапе.

Упражнения для детей до полугода

Основной набор упражнений для детей до 6 месяцев включает:

• Покачивания на спине. Нежные качающие движения в разных направлениях, когда ребенок находится на спине. Важно, чтобы головка малыша была поддержана и не свисала вниз.
• То же самое на животике.
• Пружинящие движения. Ребенка, находящегося на спине, можно держать за ножки и плавно раскачивать его, придерживая животик.
• Повороты. Положите ребенка на спинку и, придерживая животик, плавно разворачивайте его сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
• Первый футбол. Разместите ребенка на диване так, чтобы его ножки немного выступали, и подкатывайте мячик. Малыш будет пытаться его отбить.

Важно выполнять все упражнения медленно и плавно, избегая резких движений, чтобы не пугать малыша.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

Примеры упражнений для малышей старше полу года:

• Поместите мячик между ножками ребенка и держа его за ручки, имитируйте прыжки, пока малыш сам не научится подпрыгивать.
• На полу, с другой стороны мяча, разместите его любимые игрушки. Положите ребенка на живот и качайте его в направлении игрушек. Задача малыша – попытаться ухватить одну из них.
• Возьмите малыша за ножки так, чтобы его ручки касались только поверхности мяча. Подтягивайте его к себе и отдаляйте.
• Положите ребенка на спину и пытайтесь усадить его на мяч, подтягивая за ручки.
• Положите ребенка на бок и качайте его вперед-назад, придерживая за противоположную ручку и ножку. Затем повторите то же самое на другом боку.
• Надежно удерживая мяч, позвольте малышу самостоятельно вставать на ножки и стоять некоторое время, держась за мяч. Это упражнение подходит для детей от 7 месяцев.

Рекомендуется выполнять эти упражнения в тот момент, когда ребенок сам проявляет интерес к мячу или хочет заниматься.

Противопоказания к занятиям на фитболе

Противопоказания к занятиям с гимнастическим мячом ограничены:

• Если пупок еще не зажил полностью.
• При повышенной температуре тела.
• В случае простудных заболеваний в острой форме.
• При наличии сложных свежих травм конечностей или позвоночника.
• Если настроение не лучшее.

Чтобы гимнастические упражнения с фитболом приносили радость и принесли пользу, рекомендуется постепенно знакомить малыша с мячом и плавно увеличивать время занятий. Начинать можно с 3-5 минут. Минимальный возраст для начала занятий гимнастикой – 3 недели от роду.

Частые вопросы

Какие упражнения можно делать с грудничком на фитболе?

С грудничком на фитболе можно делать различные упражнения, такие как: упражнения для развития мышц спины и шеи, упражнения для развития координации движений, упражнения для развития силы и гибкости.

Как безопасно выполнять упражнения с грудничком на фитболе?

Для безопасного выполнения упражнений с грудничком на фитболе необходимо следовать нескольким правилам: обеспечить поддержку головы и шеи ребенка, не допускать резких движений и сильных нагрузок, постоянно контролировать положение ребенка на фитболе, не оставлять его без присмотра.

С какого возраста можно начинать делать упражнения с грудничком на фитболе?

Упражнения с грудничком на фитболе можно начинать делать с момента, когда ребенок умеет уверенно держаться на спине и контролировать свою голову. Обычно это происходит в возрасте около 3-4 месяцев.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните с простых упражнений, чтобы ребенок мог привыкнуть к фитболу. Поставьте его на фитбол, поддерживая его спину и голову, и нежно качайте его вперед-назад или вправо-влево. Это поможет развить равновесие и координацию.

СОВЕТ №2

Используйте фитбол для укрепления мышц грудной клетки и рук малыша. Положите ребенка на фитбол на животе и позвольте ему отталкиваться от поверхности фитбола руками, чтобы подняться вверх. Это упражнение поможет развить силу и гибкость верхней части тела.