5 рецептов для приготовления сонных травяных сборов дома

Лекарственные травы от недосыпа могут быть использованы в случае, когда невозможно обратиться к врачу для назначения лекарственных препаратов. Проблемы со сном могут постепенно подрывать физическое здоровье человека, который не может полностью отдохнуть. Однако, можно улучшить состояние при стрессе, депрессии или других нервных расстройствах с помощью относительно безопасных и широко распространенных фитотерапевтических средств.

Общие рекомендации

Любые нарушения сна вначале влияют на настроение и способность общаться человека, что приводит к его раздражительности и агрессивности. С течением времени, если бессонница не лечится, она может привести к развитию невроза.

Лечение нарушений циркадного ритма с использованием трав возможно только в тех случаях, когда они имеют первичный характер, то есть возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервными расстройствами. В случае заболеваний внутренних органов, которые также часто вызывают бессонницу, фитотерапия может быть включена в комплексное лечение основной проблемы.

Какие травы пить при бессоннице?

Фитотерапевтические препараты, которые можно принимать внутрь для борьбы с бессонницей, включают в себя травы с сильным успокаивающим действием. Среди них есть множество приятных и ароматных растений, которые многие выращивают на своих приусадебных участках, такие как мелисса лимонная, мята и чабрец. Некоторые из этих растений можно легко собрать в лесу, такие как душица, ромашка, таволга, хмель и иван-чай.

Если сочетать эти травы с более сильными успокаивающими травами, такими как валериана, синюха и пустырник, то даже дома можно создать целебные сборы.

Травы можно использовать как отдельно, заваривая те, которые оказывают наиболее эффективное индивидуальное действие.

Ромашка считается самым безопасным успокаивающим средством. Чай из ромашки не имеет противопоказаний и его можно даже пить беременным женщинам и детям. Он помогает не только при панических атаках, но и при бессоннице, благодаря своему тонкому и приятному аромату. Вещества, содержащиеся в ромашке, влияют на центральную нервную систему, снижая ее активность. Регулярное употребление чая из ромашковых цветков помогает быстрее засыпать и обеспечивает более крепкий и спокойный сон. Ромашку лучше использовать в составе сборов, так как ее действие в монотерапии слишком слабо.

Зверобой обладает комплексным действием на организм и часто включается в состав сборов для крепкого сна. Он стимулирует нервную деятельность и способствует выработке серотонина, гормона радости. Зверобой влияет на продолжительность фазы быстрого сна, предотвращая чрезмерное ее продолжительность, которая может привести к усталости после пробуждения. Прием отвара зверобоя нормализует фазы сна и способствует крепкому ночному сну. Для спокойного засыпания зверобой рекомендуется использовать в составе сборов, в которые входят и другие успокаивающие травы.

Валериана чаще всего используется как седативное средство, но ее также можно включить в состав сборов для лечения бессонницы. Лучше всего использовать сонные сборы в виде водных экстрактов, но при необходимости можно добавить несколько капель спиртовой настойки в уже заваренный травяной чай. Для лечения используют только подземные части валерианы, такие как корневища. Их можно собирать в течение всего летнего периода и высушивать в тени. Срок годности валерианы составляет 2 года.

Лаванда – это пряно-ароматическое растение, которое часто выращивают на своих участках, поэтому заготовка лаванды не составляет труда. Высушенную траву и цветки можно использовать как наполнитель для "сонной" подушки, эффект от вдыхания эфирного масла не уступает эффекту от приема отвара. Лаванду можно использовать в составе сборов как ароматизатор с дополнительным снотворным действием или заваривать отдельно. Эфирные масла также можно добавлять в соль для ванн.

Пустырник назначается как седативное средство при различных нервных расстройствах. Он способен снижать артериальное давление и нормализовать ритм сердечных сокращений. Однако прием отвара пустырника не рекомендуется всем, особенно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания или гипотония. Основное действие пустырника при лечении нарушений сна заключается в снижении тревожности и обеспечении быстрого засыпания. Для достижения лучшего эффекта пустырник рекомендуется использовать в сочетании с другими травами, которые способствуют глубокому сну.

Травяные сборы при бессоннице

Лекарственные травы для сна нужно правильно сочетать и приготовить. Большинство из них содержит эфирные компоненты, которые легко испаряются при заваривании в кипятке. Поэтому все сборы необходимо настаивать в плотно закрытой емкости.

При составлении сборов не стоит включать слишком много компонентов. Эффективность средства будет выше, если сочетать 2-3 растения, которые дополняют друг друга. Если сбор не действует достаточно хорошо или имеет неприятный запах (что иногда бывает у отваров с валерианой), можно выбрать другие компоненты с аналогичным действием.

В домашних условиях легко приготовить такие лекарственные средства, которые помогут вернуть здоровый сон:

1. Душица, мята и ромашка. Смешайте 2 части сухой травы душицы, 1 часть мяты перечной и 2 части цветков ромашки аптечной. Сбор нужно хранить в закрытой банке. Для заваривания возьмите 2 столовые ложки состава и заливайте 2 стаканами кипятка, оставляйте под крышкой на 20-25 минут. Принимайте отвар 3 раза в день, разделив его на равные порции. Если нужно, вместо душицы можно использовать чабрец, который обладает такими же свойствами. Но помните, что лекарство нельзя пить при пониженном давлении и беременности.

2. Боярышник, валериана и пустырник. Составьте сбор из равных частей ягод или цветков боярышника, корня валерианы и травы пустырника. Проще всего приготовить настой в термосе: положите 1 столовую ложку измельченного сырья в емкость, залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться в течение 3 часов. Разделите чай на 2 приема и выпейте 1 раз в середине дня и 1 раз за 30-40 минут до сна.

3. Валериана, ромашка и мелисса. Возьмите поровну измельченного корневища валерианы, травы ромашки и мелиссы. Для заваривания используйте 1 столовую ложку на 1 стакан горячей воды. Отвар настойте на водяной бане в течение 20 минут. Процедите и при приеме добавьте мед или сахар. Пейте 4 раза в день по 0,5 стакана.

4. Хмель и ромашка. Для снижения тревожности и при плохом засыпании можно сделать сбор из 1 части шишек хмеля и 2 частей ромашки. Заварите лекарство из расчета 1 столовой ложки сбора на 1 стакан горячей воды. Настойте его в термосе или на водяной бане в течение 1 часа, процедите и принимайте при бессоннице, сопровождающей климакс.

5. Корневища валерианы. Для тех, кому хорошо помогает валериана, но неприятен ее запах, подойдет народный способ приема отвара корневищ. Сухой измельченный корень (2 столовые ложки) парят в воде (0,5 л) в течение 3 часов. Готовый отвар процедите и принимайте перед сном, добавляя по 2 столовые ложки в стакан теплого молока.

Частые вопросы

Какие травы можно использовать для приготовления сонных травяных сборов?

Для приготовления сонных травяных сборов можно использовать такие травы, как липа, мелисса, пустырник, шалфей и ромашка. Эти травы имеют успокаивающие свойства и помогают улучшить качество сна.

Как приготовить сонный травяной сбор?

Для приготовления сонного травяного сбора нужно смешать равные пропорции выбранных трав. Затем 1-2 чайные ложки смеси залить кипятком и настоять в течение 10-15 минут. После этого сбор нужно процедить и можно пить перед сном.

Какие еще способы использования сонных травяных сборов?

Сонные травяные сборы можно не только пить в виде чая перед сном, но и использовать для принятия ванн. Для этого нужно приготовить сильный настой из сбора, процедить его и добавить в ванну с теплой водой. Такая ванна поможет расслабиться и улучшить качество сна.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свой вкус и предпочтения. Каждый человек имеет свои предпочтения в отношении вкуса и аромата. Перед тем, как выбрать рецепт сонного травяного сбора, определитесь с травами, которые вам нравятся и которые помогут вам расслабиться и заснуть.

СОВЕТ №2

Выберите качественные ингредиенты. Для приготовления сонных травяных сборов лучше использовать свежие и качественные травы. Если у вас есть возможность, выращивайте собственные травы или покупайте их у проверенных поставщиков.

СОВЕТ №3

Экспериментируйте с пропорциями. Каждый организм уникален, поэтому возможно, что вам понадобится немного изменить пропорции ингредиентов в рецепте, чтобы достичь наилучшего эффекта. Начните с рекомендуемых пропорций, а затем экспериментируйте, чтобы найти оптимальное соотношение для вас.