Для того чтобы лето приносило вашему ребенку только радость, важно обеспечить нормальное состояние его организма. Поэтому рекомендуется внести некоторые изменения в летний рацион питания малыша.
Овощи, фрукты и ягоды в рационе ребенка. Что выбрать, сколько и как съесть?
В летнее время необходимо включать овощи, фрукты и ягоды в рацион питания малыша. Эти продукты содержат множество витаминов, полезных веществ и жидкости, которые особенно важны в жаркую погоду. Однако, при введении овощей и фруктов в рацион детей до года необходимо быть осторожными, так как некоторые из них могут вызвать аллергическую реакцию. Например, до года не рекомендуется давать клубнику или цитрусовые, так как они являются сильными аллергенами. Огурцы и помидоры также лучше отложить на потом. Вместо этого, можно приготовить фруктовое пюре из зеленых сортов яблок и груш, чтобы избежать аллергии. Кроме того, можно давать перетертую смородину и чернику. Что касается овощей, малыш до года может есть кабачок, брокколи и цветную капусту. Также можно начать готовить компоты без добавления сахара. Фруктовые соки также допустимы в небольшом количестве, но лучше разбавлять их чистой водой. Детям старше года можно добавлять фрукты и ягоды в кашу.
Питьевой режим ребенка в жару
Маленьким детям важно пить достаточное количество жидкости во время жары. Это особенно важно для активных малышей, которые постоянно двигаются в течение дня. Чтобы определить, сколько воды должен пить ваш ребенок ежедневно, можно использовать формулу: 50 мл воды на каждый килограмм веса ребенка. Для самых маленьких детей лучше покупать воду. И, конечно, это должна быть вода, предназначенная специально для детей. Однако, когда мы были маленькими, нас кормили обычной кипяченой водой. Так что выбор всегда остается за вами.
Нуждается ли в коррекции питание грудного ребенка в жару?
Большинство экспертов утверждают, что у грудного ребенка, который питается молоком матери, нет необходимости дополнительно давать воду или что-либо еще. Материнское молоко полностью удовлетворяет потребности ребенка в жидкости и питательных веществах. В жару рекомендуется чаще прикладывать ребенка к груди, чтобы он получал больше "переднего" молока, которое содержит больше воды. Исключением может быть случай, когда ребенок получил тепловой или солнечный удар и страдает от обезвоживания. Также, если ваш ребенок питается грудным молоком, но у него пересыхают губы, отсутствует мочеиспускание более пяти часов, возможно, стоит дополнительно поить его чистой негазированной водой в жару. Искусственно кормимым детям, однако, необходимо давать воду между кормлениями.
Какие продукты исключить из рациона ребенка или уменьшить в летнее время?
Во время жары не рекомендуется давать детям пищу, содержащую большое количество жира, а также жареные блюда. Желательно ограничить употребление сладостей, а вместо них предпочтение лучше отдавать десертам из свежих фруктов, например, запеченным яблокам.
Какие продукты выбрать для перекусов на прогулке?
Для перекусов вы можете взять с собой для ребенка предварительно промытые фрукты (яблоко, грушу), ягоды (смородину, чернику). Если малышу нравится грызть морковку, возьмите и ее. Свежевыжатые натуральные соки лучше не брать с собой во время жары, так как они быстро теряют свои полезные свойства и могут испортиться. Не забывайте взять с собой бутылочку чистой негазированной воды.
Частые вопросы
Какие блюда можно включить в летнее меню ребенка дома?
В летнее меню ребенка дома можно включить свежие фрукты и овощи, салаты, молочные продукты, легкие супы, гречку, курицу или рыбу на гриле, йогурты, омлеты, сэндвичи с мясом или овощами.
Какие блюда можно взять с собой в летнюю прогулку для ребенка?
Для летней прогулки с ребенком можно приготовить сэндвичи с мясом или овощами, фрукты, орехи, йогурты, сырки, сухарики, вода или натуральные соки без добавок.
Какие продукты лучше исключить из летнего меню ребенка?
Из летнего меню ребенка лучше исключить жирные и тяжелые блюда, фастфуд, газированные напитки, сладости с высоким содержанием сахара, копчености и солености, консервы, картофельные чипсы и другие нездоровые закуски.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Включите в летнее меню ребенка больше свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами, которые помогут поддерживать иммунитет и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
- Читайте также:
СОВЕТ №2
Приготовьте легкие и освежающие блюда, которые будут идеальны для жаркой погоды. Например, можно приготовить свежий овощной салат с добавлением куриного филе или тунца, а также газированные напитки можно заменить на свежевыжатые соки или воду с лимоном.
СОВЕТ №3
Не забывайте об организации питания на прогулке. Подготовьте легкие перекусы, такие как фрукты, орехи, йогурты или сэндвичи. Это поможет избежать голода и поддерживать энергию ребенка во время активного времяпрепровождения на улице.
Загрузка...
