Эустресс – это полезный вид стресса, который может быть конструктивным. Он часто сопровождается приятными эмоциями и может быть полезным для нашего благополучия.
Что такое эустресс
Эустрессом называется кратковременное ощущение стресса, которое оказывает положительное воздействие на физиологию и состояние нервной системы человека. Положительный стресс характеризуется активацией скрытых возможностей организма: улучшается работа иммунной системы и усиливаются интеллектуальные способности. Существуют два вида эустресса:
-
Вызванный положительными эмоциями, например, первое свидание с любимым человеком.
-
Вызванный отрицательными переживаниями, которые затем сменились положительными. Контраст между негативными и позитивными эмоциями усиливает чувство эйфории. Примером такого вида эустресса может быть получение известия от человека, которого считали без вести пропавшим.
Позитивный стресс часто вызывает дискомфорт у пассивных и ленивых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и не занимаются экстремальными хобби или работой, связанной с риском. Однако после прекращения стрессовой ситуации человек испытывает чувство глубокого удовлетворения, например, после успешных деловых переговоров.
Положительные микрострессы необходимы для организма человека. Они могут предотвратить развитие тяжелых депрессий, повысить стрессоустойчивость, уверенность в себе, способность адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать препятствия.
В психологии важно различать дистресс и эустресс. Дистресс оказывает разрушительное воздействие на организм человека. Он вызывается негативными событиями, такими как угроза жизни или потеря имущества. Дистресс может возникнуть при хронических заболеваниях, фобиях или неправильном питании.
Длительный эустресс может перейти в дистресс. После периода эйфории человек может испытывать упадок сил, апатию, ухудшение настроения и физическую слабость. Чтобы избежать этого, необходимо своевременно вернуться к обычному спокойному состоянию. Для этого можно отдохнуть, поесть или отвлечься от предмета, вызвавшего эйфорию.
Характерные черты положительного стресса
Позитивный стресс вызывает выделение кортизола и адреналина в кровь, что приводит к повышению уровня глюкозы. У человека наблюдаются следующие изменения:
- Активация иммунных клеток.
- Увеличение свертываемости крови.
- Учащение сердцебиения и дыхания. Это позволяет организму получить больше кислорода.
Такие изменения в организме могут иметь негативные последствия. Чтобы избежать их, рекомендуется физическая нагрузка. Например, можно сделать пробежку или выполнить несколько упражнений.
В состоянии эустресса человек ощущает прилив сил, чувствует творческий подъем и вдохновение. Появляется желание действовать и усиливается концентрация на достижении цели. В таком состоянии человек чувствует уверенность в своих знаниях и часто находит правильное решение интуитивно. Благодаря эустрессу люди способны на действия, которые раньше казались невозможными, например, выполнение большого объема работы за короткое время без перерыва на отдых.
Условия для возникновения эустресса
К главным условиям относятся:
- Ситуация, вызывающая стресс, сопровождаемая положительными эмоциями. Примером такой ситуации может быть влюбленность. Люди, увлекающиеся экстремальными видами спорта, испытывают позитивные переживания, готовясь к следующему занятию, такому как прыжок с парашютом или спуск с горы на лыжах. Такие ощущения хорошо знакомы тем, кто увлекается азартными играми.
- Индивидуальные особенности мышления. Одна и та же ситуация может вызывать разные эмоции у разных людей. Один человек может чувствовать подавленность и беспомощность, в то время как другой будет испытывать приятное возбуждение.
- Предыдущий опыт. Положительные эмоции вместо отрицательных возникают, когда человек ранее успешно справился с аналогичной стрессовой ситуацией. В таких случаях знакомые неприятности вызывают азарт и предвкушение новой победы.
https://www.instagram.com/p/BkvQjAsA2XE
Читайте также:
Примеры влияния эустресса на организм человека
Положительный стресс перед соревнованием характерен для спортсменов. Они описывают это состояние как спокойную настороженность, когда тело расслабляется, а сознание сосредоточено на текущем моменте. Это состояние улучшает координацию и увеличивает скорость движения.
Также происходит улучшение реакции организма на внешние раздражители. Например, для теннисиста увеличивается вероятность отбить подачу противника. Положительный стресс также облегчает физические нагрузки.
Во время экзамена студенты могут испытывать положительный стресс. Взяв билет, они объективно оценивают свои возможности, анализируют ситуацию и прогнозируют последующие события. Даже если студент не знает ответ на вопрос из билета, стресс побуждает его воспользоваться шпаргалкой или обратиться за помощью к товарищам.
Верующие люди также могут испытывать положительные переживания, участвуя в религиозных обрядах. Например, купание в проруби на Крещение. Этот ритуал оказывает не только психическое, но и физическое воздействие на человека через холодную воду. После купания верующие чувствуют очищение и спокойствие.
Частые вопросы
Как стресс помогает олимпийским чемпионам?
Стресс может помочь олимпийским чемпионам, поскольку он может стимулировать выделение адреналина и других гормонов, которые повышают уровень энергии и фокусировки. Это может помочь спортсменам достичь максимальной производительности и преодолеть свои пределы.
Как спортсмены управляют стрессом на Олимпийских играх?
Спортсмены на Олимпийских играх управляют стрессом с помощью различных техник, таких как дыхательные упражнения, медитация, визуализация успеха и психологическая подготовка. Они также могут работать с психологами и тренерами, чтобы разработать стратегии для справления со стрессом и поддержания психологического благополучия.
Как стресс может повлиять на выступление спортсменов на Олимпийских играх?
Стресс может как положительно, так и отрицательно повлиять на выступление спортсменов на Олимпийских играх. Умеренный уровень стресса может помочь спортсменам повысить концентрацию и мотивацию, что может привести к улучшению результатов. Однако, чрезмерный стресс может негативно сказаться на физической и психологической подготовке спортсменов, приводя к снижению производительности и возникновению ошибок.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Научитесь управлять стрессом. Олимпийские чемпионы не просто испытывают стресс, они умеют справляться с ним. Изучите различные техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы снизить уровень стресса и улучшить свою производительность.
СОВЕТ №2
Используйте стресс как мотивацию. Олимпийские чемпионы используют стресс в качестве топлива для достижения своих целей. Вместо того, чтобы позволить стрессу остановить вас, используйте его как сигнал для действия. Поставьте перед собой ясные цели и используйте стресс как мотивацию для их достижения.
СОВЕТ №3
Регулярно отдыхайте и восстанавливайтесь. Стресс может быть изнурительным, поэтому важно уделять время для отдыха и восстановления. Планируйте периоды отдыха и релаксации в своем расписании, чтобы дать своему организму время восстановиться и подготовиться к новым вызовам.
Загрузка...
