Хронический стресс — последствие длительного стресса или нет

Признаки хронического стресса можно обнаружить у многих людей, которые ведут активный образ жизни. Это состояние характеризуется длительной патологической активацией адаптационных реакций организма. Физические и психологические проявления этого расстройства негативно влияют на качество жизни.

Что такое хронический стресс?

Хронический стресс представляет собой патологическое состояние, при котором адаптационные механизмы, обычно помогающие организму справиться с неблагоприятными факторами, перестают быть полезными для человека. В результате уровень таких гормонов, как норадреналин, адреналин и дофамин, повышается.

Длительное напряжение нервной системы может привести к развитию соматических и невротических заболеваний. Без профессиональной помощи это состояние может привести к серьезным проблемам с внутренними органами.

Причины и симптомы хронического стресса

Появление хронического эмоционального перенапряжения может быть вызвано различными факторами, как внешними, так и внутренними. Чаще всего это расстройство встречается у жителей больших городов. Среди факторов, способствующих возникновению этой проблемы, можно выделить следующие:

• Избыточная нагрузка;
• Частые конфликты с родственниками и окружающими;
• Финансовые трудности;
• Потеря близкого человека;
• Проживание в неблагоприятных социальных условиях;
• Гормональные нарушения;
• Недостаток уверенности в себе;
• Неблагоприятная эмоциональная обстановка в коллективе;
• Вредные привычки;
• Несбывшиеся личные или профессиональные планы.

Главным признаком этого расстройства является постоянная усталость, при этом длительный сон не приносит облегчения. Кроме того, характерными симптомами являются:

• Бессонница;
• Снижение энергии;
• Нарушение сна;
• Кошмары;
• Ухудшение состояния волос;
• Головные боли;
• Приступы учащенного сердцебиения;
• Неуправляемый аппетит;
• Повышенная чувствительность к громким звукам и яркому свету;
• Головокружение.

У людей, страдающих от этого патологического состояния, снижается либидо. Они могут проявлять неадекватные эмоциональные реакции на различные раздражители, а также часто менять настроение.

Появляется ощущение одиночества, но в то же время больной старается ограничить социальные контакты. У людей, испытывающих стресс, может изменяться характер. Возможно проявление капризов, истеричности и повышенной возбудимости. В результате этого патологического состояния снижается работоспособность и способность сосредоточиться на задачах. Ухудшается способность запоминать информацию.

Как избавиться от хронического стресса?

Если у вас есть признаки хронического стресса, вам следует обратиться к психотерапевту. Для постановки диагноза необходимо собрать анамнез и оценить имеющиеся жалобы.

Для устранения симптомов этого расстройства требуется комплексная терапия, включающая использование медикаментозных и народных средств. Людям, страдающим от этого расстройства, необходимо изменить свой образ жизни и пройти курс психотерапии.

Препараты
Длительный стресс требует применения лекарственных препаратов. Врач должен подобрать пациенту антидепрессанты и успокоительные средства. При необходимости могут потребоваться снотворные препараты.

В особо тяжелых случаях могут быть назначены транквилизаторы.

Если есть проявления соматических расстройств, требуется подбор медикаментов для их устранения. Может понадобиться прием лекарств, способствующих нормализации сердцебиения.

Для улучшения состояния может быть рекомендовано применение витаминно-минеральных комплексов. Они способствуют нормализации нервной системы и улучшению работы иммунной системы.

Народные средства
Для устранения проявлений стресса можно использовать лекарственные травы и эфирные масла. Для стабилизации психологического состояния рекомендуется пить чай с мелиссой, ромашкой или мятой утром и вечером. Большую пользу могут принести горячие ванны с отваром хвои, душицы или зверобоя. Они способствуют нормализации сна.

Чтобы устранить постоянный стресс, можно использовать ароматерапию с применением эфирных масел хмеля, лаванды и бергамота. Они оказывают успокаивающее действие. Для устранения проблем со сном рекомендуется использование эфирных масел мяты, розы и кипариса.

ЗОЖ
Чтобы быстрее избавиться от длительного стресса, вам рекомендуется изменить свой образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек и начать регулярно заниматься физическими упражнениями.

Желательно сменить обстановку и, возможно, место работы. Стоит регулярно гулять на свежем воздухе.

Желательно придерживаться специального режима дня. Для преодоления проблемы необходимо соблюдать правила здорового питания и найти хобби. Вам следует пересмотреть свое отношение к окружающим людям и постараться наладить отношения.

Психотерапия
Работа с психотерапевтом позволяет выявить причины стрессового состояния и способы выхода из него. Существует множество техник, которые способствуют улучшению состояния пациента при этом расстройстве. Хороший эффект дает коррекция когнитивно-поведенческих проблем.

Помогает разобраться в причинах нарушения методика психоанализа. Терапия должна быть направлена на коррекцию деструктивных паттернов и убеждений. Требуется корректировка жизненных ценностей и целей. Вам необходимо научиться использовать методики релаксации.

Последствия хронического стресса

Исхудание организма в условиях стресса может привести к ослаблению иммунитета и частым простудным заболеваниям. Это состояние также может способствовать развитию ожирения из-за увеличения аппетита. Кроме того, возможно появление эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Часто на фоне этого состояния возникает язва желудка. У женщин могут возникать нарушения менструального цикла. Повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата и проблем с кожей.

Длительный стресс может привести к попыткам самоубийства.

Частые вопросы

Что такое хронический стресс?

Хронический стресс – это состояние, когда организм находится в постоянном напряжении и не может полностью расслабиться. Он может быть вызван длительным воздействием стрессоров, таких как работа, семейные проблемы или финансовые трудности.

Какие могут быть последствия хронического стресса?

Хронический стресс может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Он может ухудшить иммунную систему, повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать проблемы с пищеварением и соном, а также привести к депрессии и тревожным расстройствам.

Можно ли избежать хронического стресса?

Хотя полностью избежать стресса невозможно, можно принять меры для снижения его воздействия и предотвращения перехода в хроническую форму. Это включает в себя установление здоровых границ, регулярное физическое упражнение, практику релаксации и стресс-менеджмента, а также поддержку социальной сети и профессиональную помощь при необходимости.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Определите источники стресса и попытайтесь снизить их влияние на вашу жизнь. Это может быть перегруженный график работы, конфликты в отношениях или финансовые проблемы. Постарайтесь найти способы управлять этими факторами, например, планируйте свое время, изучайте методы эффективного общения или обратитесь за помощью к финансовому консультанту.

СОВЕТ №2

Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут вам справиться с хроническим стрессом. Также обратите внимание на свои эмоции и научитесь управлять ими, используя методы релаксации, медитацию или психологическую поддержку.

СОВЕТ №3

Найдите время для себя и занимайтесь любимыми делами. Уделите время хобби, спорту, чтению или другим активностям, которые приносят вам удовольствие. Это поможет вам отвлечься от стресса и восстановить энергию.