В период грудного вскармливания многие женщины сталкиваются с эмоциональными трудностями, которые могут сильно снизить количество вырабатываемого молока. Поэтому важно знать, как восстановить лактацию после стресса, чтобы продолжать кормить ребенка грудью и не переходить на искусственное вскармливание.
Как стресс влияет на грудное молоко?
Если у вас возникла проблема с отсутствием молока, важно понять, как оно производится. Гормоны, такие как пролактин и окситоцин, играют ключевую роль в поддержании лактации. После рождения ребенка уровень прогестерона в организме матери быстро снижается, а количество пролактина увеличивается. Пролактин отвечает за образование грудного молока, а окситоцин, вырабатываемый в гипоталамусе, помогает его выводить через протоки молочных желез.
Однако, в стрессовых ситуациях происходит выброс адреналина в кровь, который противодействует действию окситоцина и подавляет его выработку. Поэтому при сильных негативных переживаниях может наступить лактационный криз, и объем грудного молока снижается.
Важно отметить, что если женщина не справляется с эмоциональным напряжением и чрезмерным волнением, отток молока может полностью прекратиться.
Как восстановить лактацию после стресса?
Многие мамы задаются вопросом, как вернуть грудное вскармливание после стресса. Для этого необходимо увеличить уровень окситоцина в организме. Активное выделение этого гормона способствует:
-
Близкий контакт между мамой и ребенком. Близость пробуждает материнские инстинкты и создает комфортную атмосферу для младенца. Когда ребенок чувствует близость матери, он чувствует себя спокойно и умиротворенно. Запах молока, исходящий от мамы, стимулирует сосательный рефлекс и интерес к еде у ребенка. Для стимуляции лактации полезны совместный сон, объятия и использование слинга.
-
Правильное прикладывание ребенка к груди. Количество вырабатываемого молока зависит от активности сосания ребенка. Поэтому маме следует кормить грудью часто и правильно. Нужно делать это не по требованию ребенка, а многократно в течение дня. Во время кормления важно следить за тем, чтобы ребенок правильно захватывал сосок и не травмировал его.
-
Постепенное сокращение докорма. Если у мамы наблюдается нехватка молока, она может докармливать ребенка искусственными смесями. По мере восстановления лактации докорм следует постепенно убирать. Каждое кормление должно начинаться и заканчиваться материнским молоком. В период лактационного криза следует ограничить использование пустышек и бутылочек с мягкой насадкой.
-
Создание благоприятных условий и положительных эмоций. Приятные эмоции и умеренные физические нагрузки снижают уровень адреналина в крови и способствуют выделению окситоцина. Поэтому мамам следует уделять время занятиям, которые приносят радость и удовольствие. Родственники должны создавать спокойную обстановку в доме, не беспокоить и не тревожить маму, помогать с делами по хозяйству.
-
Сбалансированное питание и полноценный отдых. Чтобы обеспечить организм полезными веществами и восстановить молоко, маме следует правильно питаться, придерживаться рекомендуемой врачом диеты и пить больше жидкости. Особенно полезны лактогонные травяные чаи и отвары с крапивой, анисом и фенхелем. Их можно приобрести в аптеке. Молодой маме также необходимо получать достаточно отдыха и хорошо высыпаться.
-
Регулярная стимуляция груди. Для улучшения оттока молока важно регулярно стимулировать грудь. Можно делать массаж груди, спины и воротниковой зоны, принимать теплый душ и поддерживать хорошее состояние сосков.
-
Регулярное сцеживание. Если ребенок не может высосать полный объем молока, маме нужно систематически сцеживать молоко руками или с помощью специальных приборов.
Если маме не удается самостоятельно наладить естественное вскармливание, следует обратиться за помощью к специалисту, который поможет правильно прикладывать ребенка к груди и настроить рацион матери.
Частые вопросы
Может ли от стресса пропасть молоко у кормящей мамы?
Да, стресс может привести к временному снижению объема молока у кормящей мамы. Стресс вызывает высвобождение гормона кортизола, который может влиять на уровень пролактина – гормона, ответственного за производство молока. Однако, в большинстве случаев, молоко возвращается к нормальному уровню после устранения источника стресса.
Как вернуть молоко кормящей маме после стресса?
Для восстановления объема молока после стресса кормящей маме рекомендуется:
- Постоянно прикладывать ребенка к груди, чтобы стимулировать производство молока.
- Поддерживать правильное питание и пить достаточное количество жидкости.
- Избегать дополнительного стресса и создавать спокойную обстановку вокруг себя.
- Обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или врачу, если проблема сохраняется.
Какие другие факторы могут влиять на объем молока у кормящей мамы?
Помимо стресса, объем молока у кормящей мамы может быть повлиян такими факторами, как недостаток питания, недостаток жидкости, неправильное прикладывание ребенка к груди, недостаточная стимуляция груди, некоторые медицинские препараты и заболевания. Если у вас возникли проблемы с объемом молока, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Управляйте стрессом. Стресс может негативно влиять на выработку гормона пролактина, который отвечает за производство молока. Поэтому важно находить способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятие любимым хобби.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обеспечьте себе достаточный отдых и сон. Недостаток сна и усталость могут снизить выработку молока. Постарайтесь выделить время для отдыха и сна, возможно, попросив помощи у близких или нанимая няню на несколько часов в день.
СОВЕТ №3
Поддерживайте правильное питание и гидратацию. Употребление достаточного количества пищи и воды важно для поддержания производства молока. Обратите внимание на свою диету, увеличьте потребление белка, фруктов и овощей, а также пейте достаточное количество воды в течение дня.
Загрузка...
