Ночные страхи: что это такое, лечение

Ночные страхи, или ночные ужасы (с лат. Pavor nocturnus) – распространенное расстройство парасомнического характера, при котором человек внезапно просыпается в состоянии сильного испуга. Это отклонение чаще всего возникает из-за психогенных причин, особенно у детей дошкольного возраста.

Что собой представляют ночные страхи, из-за чего они возникают?

Ночные страхи у взрослых могут вызывать внезапное пробуждение из глубокого сна, сопровождаемое резкими движениями или криками. В такой момент сердцебиение усиливается, начинается потоотделение, возникает трепет, а иногда даже тошнота.

Человек, испытывающий ночные страхи, быстро встает из кровати с широко открытыми глазами, но при этом не осознает окружающую обстановку, его зрачки не реагируют на свет. Мозг начинает функционировать полноценно, но при этом невозможно установить контакт. Пациент находится в состоянии шока и может нанести вред самому себе или окружающим.

Ночные страхи чаще всего преследуют людей, страдающих парасомнией – расстройством сна. Они возникают в период до 3-4 часов после засыпания, когда глубокая фаза сна преобладает без сновидений. Обычно эпизод длится несколько минут, после чего человек снова засыпает и утром не помнит ничего произошедшего.

Важно! Ночные страхи отличаются от кошмаров, которые могут случаться у всех и обычно запоминаются. Взрослый человек способен описать сюжет кошмара, от которого он испытывает неприятные ощущения и просыпается от страха.

Причины возникновения таких нарушений могут быть различными: наследственные, стрессовые, физиологические. Психологический стресс основан на неспособности справиться с ситуацией и получить необходимую защиту. В настоящее время у человека ночью отсутствуют реальные внешние раздражители, поэтому начинают проявляться внутренние беспокойства.

Основные признаки ночных страхов у детей и взрослых

Детские страхи в темноте часто возникают у детей старше 4 лет, особенно у тех, кто переживает много событий и испытывает трудности в управлении своими эмоциями. Редкие случаи ночных кошмаров считаются нормальными, но если они повторяются в течение недели или дольше, то рекомендуется обратиться к врачу-педиатру или невропатологу.

Генетические факторы считаются основным фактором, влияющим на появление ночных страхов. Если подобные случаи были у близких родственников, то пациенту может помочь консультация психотерапевта. Одним из основных признаков является дисфункция таламуса – участка мозга, отвечающего за восприятие, понимание, память, мышление и ощущения.

Эти признаки, в сочетании со стрессом и тревогой, могут привести к нарушению поведенческих реакций и проблемам со сном. Иногда у людей ночью проявляются признаки лунатизма – они могут ходить по квартире или засыпать в необычных местах. В таких случаях важно вернуть родственника обратно в кровать и помочь ему успокоиться.

Особенности диагностики расстройства

Для диагностики расстройства, врач оценивает характерные признаки, которые включают психические, неврологические и двигательные симптомы.

• Сон внезапно прерывается криком в течение 1-3 часов после засыпания, человек просыпается с выражением ужаса на лице. Могут возникать выкрики, непроизвольные движения, озноб и лихорадка.
• Возникают нарушения вегетативной нервной системы: учащенное сердцебиение (тахикардия), расширение зрачков (мидриаз).
• При попытке успокоить или уложить обратно, пациент не узнает никого и не реагирует на обращение.
• Продолжительность приступа составляет от 1 до 10-15 минут, после окончания или на следующее утро человек не помнит о произошедшем.
• Повторение приступов непредсказуемо, может быть одиночное проявление или несколько приступов за одну ночь.

Неврологическое обследование не выявляет конкретных патологий, умственные способности находятся на нормальном уровне, но возможно чрезмерное эмоциональное возбуждение и реактивность.
В качестве инструментального обследования проводят видео-ЭЭГ мониторинг (электроэнцефалографию) и полисомнографическое исследование.

Как лечат ночные страхи?

В редких случаях для лечения могут быть назначены препараты, которые имеют успокаивающее, противосудорожное, противострашное и расслабляющее действие. Однако чаще всего применяются индивидуальные и семейные психотерапевтические сеансы.

Важно, чтобы окружающие, особенно в случае с детьми, которые страдают ночными страхами, проявляли максимальное внимание и сдержанность. Не следует кричать, пытаться разбудить, трясти, мыть или насильно укладывать обратно. Это может только усилить нервное возбуждение и вызвать повторные приступы.

Вместо этого, нужно мягкими и уверенными движениями удерживать человека от передвижений и направлять его обратно в кровать. Разговаривать следует тихо и постепенно, а для детей можно включить знакомую и приятную музыку.

Утром не стоит упрекать в ночных прогулках или расспрашивать о подробностях, так как это может только ухудшить состояние детской психики. При повторных приступах не следует самостоятельно лечить ребенка или использовать "заговоры". Вместо этого, стоит обратиться за помощью к педиатру или детскому психиатру.

Обратите внимание! Важно обратить внимание на страх темноты и одиночества, который возникает в момент засыпания. Если ребенка успокоить и уложить спать в спокойной и доброжелательной атмосфере, то у него не останется негативных впечатлений, которые могут стать причиной ночных кошмаров.

Меры по профилактике ночных ужасов

Желательно в течение дня избегать ситуаций, которые вызывают чрезмерное возбуждение, тревогу или агрессию, а также постоянные стрессы. Устойчивый психологический комфорт является основой для продуктивной жизнедеятельности и нормального сна.

Важно соблюдать утренние и вечерние ритуалы для правильного формирования психических процессов у детей. Эти ритуалы помогают ограничить осознанный отрезок жизни. Подготовка ко сну включает полноценное общение и обсуждение проблемных или конфликтных ситуаций. Чтение, спокойная музыка, удобная постель и расслабляющая атмосфера также помогают.

Ночные страхи невозможно контролировать или предугадать, но соблюдение правил семейного общения и внимание к запросам ребенка могут снизить нагрузку и стабилизировать психические процессы. Это в свою очередь нормализует все функции мозга, включая засыпание, сон и пробуждение.

Частые вопросы

Что такое ночные страхи?

Ночные страхи, или панические атаки во сне, являются формой бессознательного страха, который проявляется во время сна. Во время ночных страхов человек может испытывать интенсивный страх, тревогу или панику, часто сопровождающиеся физическими симптомами, такими как потливость, учащенное сердцебиение и дрожь.

Как лечатся ночные страхи?

Лечение ночных страхов может включать различные подходы, в зависимости от индивидуальных обстоятельств и причин возникновения страхов. Одним из распространенных методов лечения является психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психоанализ. Также могут быть назначены лекарства, такие как антидепрессанты или анксиолитики, для снижения симптомов и улучшения качества сна.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к специалисту. Если ночные страхи начинают мешать вашей нормальной жизни и сону, важно обратиться к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в причинах страхов и предложат эффективные методы лечения.

СОВЕТ №2

Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Медитация, глубокое дыхание, йога или просто тихий отдых перед сном могут помочь снять нервное напряжение и уменьшить страхи. Регулярная практика этих техник может способствовать улучшению качества сна и снижению ночных страхов.

СОВЕТ №3

Создайте спокойную и безопасную обстановку в спальне. Убедитесь, что ваша спальня является комфортным и безопасным местом. Используйте ночник или нежное освещение, чтобы избежать полного мрака. Поместите рядом с кроватью предметы, которые могут вам принести утешение и успокоение, например, плюшевую игрушку или книгу.