Почему возникает стресс при информационном голоде

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 2010 года отмечается увеличение числа случаев психических расстройств и отклонений. Одной из причин такой ситуации стала сенсорная депривация, которая может возникать в семье и оказывать влияние на развитие психического состояния. Однако ее признаки и симптомы могут проявляться в любом возрасте.

Что такое сенсорная депривация?

В официальной психологии такое понятие означает полное или частичное, временное или длительное ограничение (лишение) стимуляции органов чувств. Иногда это ограничение может быть осознанным и добровольным. В древних духовных учениях, таких как в Египте, Майя и Тибете, включались обязательные практики уединения и длительные медитативные самоуглубления. Этот опыт помогал людям познать себя, понять законы мироздания и развить необходимые личностные качества.

Информационный голод все еще существует в современном мире, переполненном информационными потоками. Острое ощущение нехватки информации для принятия решений о дальнейших действиях возникает в условиях изобилия, но хаоса. Все факты имеют одинаковую важность и значимость, и в результате потребность в информационном насыщении остается неудовлетворенной.

Тактильная депривация относится к отсутствию физического контакта с кожей. Кожа является самым большим органом нашего тела и содержит множество чувствительных рецепторов. Прикосновения и механическое воздействие на эти рецепторы, такие как массаж и спа-процедуры, часто оказывают благотворное влияние на общее состояние организма и психику. Отсутствие физического контакта может привести к нарушениям в различных сферах жизни.

Преимущества и недостатки

В современном обществе все большую популярность приобретают ретриты – практики, которые предлагают уединение, фокусировку на своем внутреннем мире и молчание. Получение такого опыта помогает пересмотреть и переоценить существующие приоритеты, структурировать и гармонизировать внутреннее пространство и принять правильные решения.

Однако, вынужденное или принудительное ограничение поступления сенсорных стимулов может привести к развитию неадекватного поведения и задержке психического развития. В некоторых тяжелых случаях могут даже возникнуть хронические и неизлечимые психосоматические заболевания. Люди могут попытаться разнообразить свою жизнь и уйти от такого ограничения, прибегая к зависимостям от алкоголя, азартных игр, компьютерных игр или наркотиков. Это своего рода попытка сбежать от депривации и найти новые источники удовлетворения.

Капсула сенсорной депривации

Изучение явления депривации и его воздействие на физическое и психическое здоровье человека наиболее удобно проводить в специально оборудованном пространстве. Это место полностью изолировано от внешних раздражителей и заполнено теплой соленой водой. В течение нескольких часов в день испытуемый погружается в эту емкость. С помощью нейрофизиологических датчиков исследователи получают доступ к процессам, происходящим в сознании человека, находящегося в сенсорной изоляции.

Джон Лилли, врач и изобретатель этой камеры, считал, что в замкнутом пространстве можно лучше изучать все необходимые для работы мозга и развития психики стимулы. Полученные результаты позволили исследователям начать изучение мозга крупных млекопитающих и даже составить карту коммуникативных знаков для общения между дельфинами и людьми.

Длительное пребывание в капсуле (до часа) оказывает выраженный терапевтический эффект:

• переводит мозг в состояние альфа- и тета-волн, которые являются наиболее ресурсными;
• оказывает глубокий и ярко выраженный релаксирующий эффект на внутренние органы и ткани тела;
• погружает сознание человека в состояние "потока", освобождая его от стремления контролировать окружающий мир;
• гармонизирует и успокаивает внутреннее пространство;
• повышает осознанность, усиливает интуицию и способствует появлению творческих идей.

Флоат-капсулу (камеру сенсорной депривации) создал американский психотерапевт и нейробиолог Джон Лилли в 1954 году. Основы для ее создания были заложены в результате исследований, проведенных во время Второй мировой войны. После войны, когда Джон Лилли работал в Университете штата Пенсильвания, он написал статью о работе мозговых структур и электрической активности мозга.

Виды депривации

В зависимости от направленности, существует несколько видов депривации:

• Двигательная депривация: ее признаки, такие как апатия, депрессия, лень и нежелание решать сложные задачи, появляются при ограничении активности и невозможности двигаться в течение 15 дней – 4 месяца.

• Эмоциональная депривация: противоположные реакции, от замкнутости до аффектов, делают ее сложной для диагностики; страдает сфера общения.

• Экзистенциальная депривация: она связана с вопросами поиска смысла и ориентации; возникает при резких жизненных изменениях, таких как возрастные периоды, смена статуса или условий жизни.

• Образовательная депривация: нежелание получать новую информацию и знания связано с утратой мотивации к процессу обучения.

• Культурная депривация: отвращение к процессу обучения и использования знаний.

Собственно сенсорная депривация, как ограничение или принудительная фильтрация внешних раздражителей различной модальности, сочетается с другими видами депривации. Психологи наблюдают ее в любом возрасте или во время перехода из одного возрастного периода в другой. Особенности ее протекания и последствия зависят от общей устойчивости индивида, его направленности (экстраверт-интроверт) и акцентуации характера.

Одиночество среди людей

Добровольная или непроизвольная изоляция человека – всегда тревожный признак. Если человек самоизолируется, удаляется от общества, то это может указывать на его неспособность устанавливать социальные контакты, создавать и поддерживать длительные отношения с людьми. Чаще всего причиной такой ситуации является недостаточное понимание вопросов общения, слабые коммуникативные навыки. Иногда это связано с деструктивным поведением (неуважительность, агрессивность, раздражительность, эмоциональность и возбудимость).

Отдельным видом социальной самоизоляции считается полное погружение в виртуальный мир. Увлечение компьютерными играми, долгое время, проведенное в социальных сетях, постоянное чтение электронных сообщений приводит к отчуждению индивида, уменьшению его контактов с близкими и значимыми людьми. Участие индивида в общественных делах и, следовательно, его влияние на текущую ситуацию, неизбежно сокращаются. Это приводит к зависимости от виртуального мира, создает иллюзии и нереалистичные представления.

Важно! Следует различать формальное общение, которое не предполагает большого количества социальных контактов, и социальную изоляцию. Первое является нормой для большинства временных (функциональных, мобильных) коллективов (групп, бригад). Такие отношения возникают при вступлении индивида в определенную среду (закрытое сообщество). Они характеризуются добровольным принятием и соблюдением существующих правил и схем общения, минимальным количеством неформального (неофициального) общения.

Причины развития

Этиология данного нарушения имеет различные причины. Однако, симптомы и последствия во многом схожи. Сложные эмоциональные состояния, как правило, требуют вмешательства специалистов.

Внешние факторы

Непринятие личности может стать причиной сенсорной депривации. Это проявляется на нескольких уровнях:

• Со стороны государства, властных и силовых структур:
• В профессиональной среде (коллективе), когда человек лишен права выражать свое мнение, участвовать в общественных делах или влиять на текущие проекты;
• В семье, где интересы человека остаются безразличными, отсутствует обратная связь между родителями и детьми.

Внутренние факторы

Ощущение бесполезности и реагирование с позиции жертвы сопровождают человека на протяжении всей его жизни. В большинстве случаев такие факторы формируются в детском возрасте. Дети с подобными патологиями воспитываются в неполных семьях, где мать физически не может уделить достаточно внимания ребенку. В других случаях, дети вырастают в яслях, проводят большую часть времени в круглосуточных группах дошкольных учреждений, интернатах или детских домах.

Иногда сами родители имеют негативные воспоминания о своем детстве. В таких случаях они передают ребенку патологические схемы и традиции воспитания, повторяя паттерны реагирования на ситуации.

Часто депривация наблюдается у высокочувствительных детей, которые требуют повышенного внимания со стороны взрослых. Недостаток или отсутствие новых впечатлений в самый чувствительный период (до 6 лет) приводит к неправильному восприятию зрительных и слуховых раздражителей.

Сенсорная депривация в детском и подростком возрасте

Первым самым важным человеком для ребенка становится мать. И наличие физического контакта в раннем детстве имеет огромное значение для его нормального психического и физического развития. Последствия отсутствия или недостатка ласк и гладкости на коже сходны с недостатком питательных веществ и голодом для организма. Это приводит к истощению нервной системы и истощению жизненных сил.

В более старшем возрасте детей и подростков к патологическому недостатку физического контакта обычно добавляется эмоциональное лишение. Отсутствие поддержки, внимания и понимания со стороны близких людей приводит к эмоциональному голоданию и формированию невротического поведения. В худшем случае подросток отдаляется от окружающих, находит компанию, которая разделяет его незрелые интересы и запросы.

Важно! Появление признаков лишения у детей приводит к серьезным последствиям. На поведенческом уровне формируется устойчивая позиция жертвы, ярко выраженные невротические реакции, агрессия по отношению к окружающим. Появляются трудно диагностируемые психосоматические заболевания, увеличивается социальная дезадаптация, теряются бытовые и профессиональные навыки. Подросток становится преследуемым депрессивными мыслями, становится замкнутым и разочарованным в жизни человеком.

Методы лечения

На начальных этапах справиться с симптомами депрессии или угнетенного состояния помогают методы аутотренинга, глубокой релаксации и саморегуляции. В остальных случаях психолог или психотерапевт подбирают корректирующие методы. Иногда требуется работа с окружением человека (терапия среды) или изменение образа жизни пациента.

Нестабильность современного мира является одной из основных причин сенсорной депривации. Риск оказаться в информационной и сенсорной изоляции подвержены люди всех возрастов, рас и национальностей. Мужчины и женщины могут вступать в брак, поддерживая видимость крепкой семьи, но оставаясь холодными и безучастными друг к другу, исключительно ради детей.

При этом их собственные эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными. Люди ходят на скучную работу ради поддержания своего статуса или социального обеспечения. Многих пугает бедность, эмоциональная нестабильность и страх безработицы.

Частые вопросы

Почему информационный голод может вызывать стресс?

Информационный голод может вызывать стресс, так как человеку может быть трудно ориентироваться в окружающем мире и принимать решения без необходимой информации. Отсутствие доступа к нужным знаниям и данным может вызывать чувство беспомощности и неуверенности, что в свою очередь может приводить к стрессу.

Как информационный голод влияет на психическое состояние человека?

Информационный голод может негативно влиять на психическое состояние человека. Отсутствие доступа к нужной информации может вызывать чувство изоляции и одиночества, а также усиливать чувство неуверенности и тревоги. Это может приводить к ухудшению настроения, снижению самооценки и даже развитию депрессии.

Как можно справиться с информационным голодом и предотвратить стресс?

Для справления с информационным голодом и предотвращения стресса можно использовать следующие стратегии:
– Активно искать источники информации, которые могут быть полезными и интересными.
– Развивать критическое мышление и умение фильтровать информацию, чтобы избегать перегрузки и негативного влияния.
– Обратиться за помощью к специалистам, таким как библиотекари или информационные консультанты, которые могут помочь найти нужную информацию.
– Поддерживать баланс между получением информации и отдыхом, чтобы избежать переутомления и выгорания.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Организуйте свое время и установите приоритеты. Планируйте свой день таким образом, чтобы у вас было время для получения необходимой информации. Разделите время на работу, отдых и обучение, чтобы избежать стресса, связанного с информационным голодом.

СОВЕТ №2

Ищите надежные источники информации. Возможно, вы сталкиваетесь со стрессом из-за недостоверной или неполной информации. Постарайтесь найти проверенные источники, которым можно доверять, чтобы быть уверенным в достоверности получаемой информации.

СОВЕТ №3

Развивайте навыки критического мышления. Стресс при информационном голоде может возникать из-за перегрузки информацией или из-за отсутствия ее. Развивайте свою способность анализировать и оценивать информацию, чтобы быть более уверенным в своих знаниях и избежать стресса.