Когда случается измена, независимо от решения пары о будущем, необходимо продолжать свою жизнь – с партнером или без него.
Психологи часто получают обращения от женщин, которые хотят узнать, как справиться с депрессией после измены мужа. Согласно статистике, 70% женщин в возрасте родовспособности сталкиваются с депрессией, когда риск стать жертвой измены высок.
Страхи и ошибки после измены супруга
Ничто не разрушает самооценку так сильно, как предательство от самого близкого человека.
После измены мужа, женщина теряет уверенность в себе, начинает опасаться повторения этой неприятной ситуации в будущих или новых отношениях и может совершить ряд ошибок, включая:
- отказ от обсуждения произошедшего;
- проявление действий, основанных на негативных эмоциях, таких как оскорбления и унижения супруга;
- потеря уважения к себе, оправдание действий партнера;
- подозрения, ревность, излишний контроль и вмешательство в личное пространство мужа;
- желание отомстить.
Профилактика депрессии и первые действия после измены супруга
Как избежать погружения в депрессию после измены супруга:
- Работа над самооценкой. Потеря уверенности в своей привлекательности и ощущение утраты духовной близости с партнером могут вызвать чувство вины за произошедшее. Важно помнить, что каждый человек сам принимает свои решения, и вы не несете ответственности за то, что супруг по каким-то причинам не смог сохранить верность.
- Общение с близкими людьми. В этот период важно не оставаться в одиночестве с тяжелыми мыслями. Поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете.
- Уважение к своим чувствам. Несмотря на сильное желание отомстить, не стоит изменять мужу в ответ. Женщина, которая любит своего супруга, не найдет удовлетворения в мести, таким образом она предаст свои чувства и уважение к годам, прожитым в согласии. “Взаимная” измена – это тупиковый путь, который только усугубит депрессию.
- Дайте себе время. Спешные решения о временном разлуке или разводе, основанные на острой эмоциональной реакции, могут оказаться ошибочными. Позвольте себе время разобраться в ситуации, оценить ее серьезность и понять, хотите ли вы сохранить брак. Необдуманный и мгновенный разрыв отношений с большой вероятностью приведет к депрессии.
- Право на счастливую жизнь. Если вы решили простить супруга и сохранить семью после измены, у вас есть полное право на это. Вам не нужно оправдывать свое решение перед подругами или родственниками, которые считают, что измену нельзя прощать. Все, что происходит в вашей семье, касается только вас и вашего супруга.
Опасные проявления депрессии
Депрессия отличается от сильного эмоционального расстройства такими опасными проявлениями, как:
- снижение физической активности, чувство вялости;
- отказ от приема пищи и питья;
- нарушение сна — проблемы с засыпанием, кошмары;
- ухудшение работоспособности, памяти и концентрации;
- восприятие окружающего мира и всех событий в негативном свете;
- потеря смысла жизни.
Классическую сцену депрессии после измены мужа можно увидеть в фильме В. Меньшова «Любовь и голуби», когда героиня Н. Дорошиной несколько дней не выходит из кровати, отказывается от еды, ее настроение меняется от самообвинений до агрессии по отношению к близким.
Советы психологов по выходу из депрессии
В период сильных эмоциональных переживаний может показаться, что жизнь после измены уже никогда не будет такой же. Хотя это частично верно, это совсем не означает, что больше не будет доверия и легкости в общении с партнером.
Качество жизни, основанной на опыте прошлого, может улучшиться благодаря новому умению ценить радостные моменты, которыми наполнена жизнь вне депрессии.
Для преодоления депрессии психологи рекомендуют выполнить несколько шагов:
-
Принять свое состояние. Понимание причины поможет сэкономить время, которое было бы потрачено на бездействие при отсутствии желания осознать произошедшее.
-
Обратиться за помощью к профессионалу. В то время как для предотвращения депрессии может быть достаточно дружеского разговора, для лечения заболевания требуется помощь врача, возможно, с применением медикаментозной терапии. Если решено сохранить отношения, то совместное обращение к семейному психотерапевту поможет восстановить доверие в паре.
-
Не застревать в прошлом. Принять этот опыт и двигаться вперед. Избавиться от страха повторения измены.
-
Почувствовать себя нужным. Вокруг нас много людей, которым нужна помощь. Участие в волонтерских проектах, таких как помощь пожилым людям, инвалидам, детям, и их искренняя благодарность, помогут вернуть ощущение значимости. Если после преодоления депрессии сложно общаться с людьми, можно помочь природе и животным, принимая участие в экологических проектах.
Если было принято решение сохранить семью, нужно навсегда исключить эпизод с изменой из жизни, не обсуждать с партнером его отношения с другой женщиной, не вспоминать об этом во время разногласий – это манипуляция. Действуя с позиции равноправных любящих партнеров, а не обманщика и жертвы, вы сможете преодолеть трудности и продолжить жить счастливой семейной жизнью.
Частые вопросы
Как справиться с депрессией после измены мужа?
Справиться с депрессией после измены мужа может быть сложно, но есть несколько шагов, которые могут помочь. Важно обратиться к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт, чтобы получить поддержку и руководство. Также полезно обсудить свои чувства с близкими друзьями или членами семьи, которые могут предложить поддержку и понимание. Занятие физической активностью, забота о себе и участие в различных релаксационных практиках, таких как йога или медитация, также могут помочь восстановить эмоциональное равновесие.
Читайте также:
Как сохранить самооценку после измены мужа?
Сохранение самооценки после измены мужа может быть сложным, но возможным. Важно помнить, что измена партнера не отражает вашу ценность или достоинство. Полезно работать над укреплением своей самооценки, например, практиковать положительное мышление и фокусироваться на своих достижениях и качествах. Также полезно окружить себя поддерживающими людьми, которые верят в вас и вашу ценность. Если сохранение самооценки становится трудной задачей, обратитесь к профессионалу, который поможет вам в этом процессе.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Позвольте себе время для обработки эмоций и печали. После измены мужа нормально испытывать гнев, боль и разочарование. Дайте себе разрешение на переживание этих эмоций и не стесняйтесь обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам.
СОВЕТ №2
Постепенно возвращайтесь к обычной жизни. Не позволяйте измене мужа определять вашу жизнь полностью. Постепенно возвращайтесь к регулярным занятиям, увлечениям и социальной активности. Это поможет вам почувствовать себя сильнее и восстановить самооценку.
СОВЕТ №3
Ищите поддержку и помощь у специалистов. После измены мужа может быть полезно обратиться к психологу или терапевту, чтобы получить профессиональную помощь в справлении с эмоциональным стрессом и восстановлении доверия к себе и другим людям.
Загрузка...
