Бессонница при ВСД является распространенным состоянием у большинства людей, страдающих от этого заболевания. Неспособность заснуть не только является результатом дисфункции вегетативной нервной системы, но и может способствовать развитию патологических процессов. Важно обратиться к врачу перед началом лечения. Под наблюдением специалиста, фармакологическая терапия и использование народных средств помогут справиться с симптомами заболевания и улучшить общее состояние пациента.
Влияние ВСД на бессоницу
ВСД влияет на работу нервной системы и других органов организма. Изменения в функционировании вегетативной нервной системы могут быть вызваны наследственной предрасположенностью, но чаще всего дистония является результатом физического, умственного или эмоционального напряжения. Это непременно отражается на процессе сна.
Длительная недостаточность полноценного отдыха приводит к проблемам со здоровьем. Среди них:
- снижение памяти;
- ухудшение рефлексов;
- ослабление иммунитета.
Признаки бессонницы от ВСД
Вегетативная дисфункция может привести к различным формам бессонницы, таким как:
- частые пробуждения в течение ночи;
- трудности с засыпанием.
Иногда пациенты с ВСД бессмысленно пытаются заснуть. Они проводят ночь в полудреме, которая не позволяет организму отдохнуть. В некоторых случаях люди просыпаются посреди ночи и остаются бодрыми до утра. Чаще всего страдающие этим состоянием спят неглубоко, и их сон прерывается несколько раз.
Бессонница, связанная с вегетососудистой дистонией, часто сопровождается следующими симптомами:
- дрожью;
- ускорением сердечного ритма;
- головокружением;
- головной болью.
Бессонница при ВСД характеризуется появлением беспричинной тревоги. Иногда пациенты переживают панические атаки. Самым серьезным последствием патологической бессонницы являются галлюцинации.
Рекомендации при бессоннице
В поисках наиболее эффективного способа борьбы с бессонницей, пациенты с ВСД применяют различные фармакологические препараты и процедуры. Однако, часто они не устраняют причину проблемы. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо изменить образ жизни, что поможет восстановить нормальное физическое и эмоциональное состояние пациента.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в борьбе с бессонницей:
- Сократить физическую и умственную активность вечером, так как она может вызвать нервное перевозбуждение.
- Исключить из вечернего меню калорийные блюда и напитки, которые возбуждают нервную систему.
- Отказаться от просмотра телевизора, чтения электронных книг и работы за компьютером вечером, так как светящиеся экраны мешают выработке мелатонина – гормона, отвечающего за нормальный сон.
- Соблюдать режим сна и бодрствования.
- Регулярно проветривать комнату.
Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется отказаться от планирования дел на следующий день и избегать сильных эмоций. Желательно также отказаться от курения и употребления алкоголя. Качество сна может быть повреждено светом и посторонним шумом, поэтому помещение должно быть хорошо изолировано от них. Кровать пациента должна быть удобной.
Для борьбы с бессонницей рекомендуется принимать ванну с добавлением морской соли, эфирных масел и лекарственных трав, а также пить успокаивающие настои и отвары. Массаж способствует расслаблению.
Медицинская помощь может заключаться в назначении снотворных препаратов и средств для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Однако, прием таких препаратов может сопровождаться побочными эффектами.
Читайте также:
Физиотерапевтические процедуры, такие как дарсонвализация, электрофорез, магнитотерапия и электросон, также эффективны в борьбе с бессонницей.
Лечение бессонницы лучше начинать на ранних стадиях, когда не требуется применение сильных средств. В таких случаях пациентам не потребуется длительный курс лечения.
Частые вопросы
Как дистония может вызывать бессонницу?
Дистония – это неволевое сокращение мышц, которое может приводить к болевым ощущениям и неудобству. Когда дистония затрагивает мышцы шеи, лица или других частей тела, она может вызывать бессонницу. Болевые ощущения и дискомфорт могут мешать засыпанию и приводить к пробуждению во время сна.
Какие способы помогают избавиться от бессонницы, вызванной дистонией?
1. Физическая терапия: Регулярные упражнения и растяжка могут помочь снять напряжение и улучшить кровообращение, что может снизить симптомы дистонии и улучшить качество сна.
2. Релаксационные техники: Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь снять напряжение и улучшить сон.
3. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врач может назначить препараты, которые помогают снять симптомы дистонии и улучшить сон. Однако, прежде чем принимать любые лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на правильный цикл сна и бодрствования.
СОВЕТ №2
Практикуйте релаксационные техники перед сном. Используйте методы глубокого дыхания, медитации или йоги, чтобы расслабиться и успокоить свой ум перед сном. Это поможет снять напряжение и улучшить качество сна.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин и алкоголь могут оказывать негативное влияние на качество сна и усиливать симптомы бессонницы. Постарайтесь не употреблять их за несколько часов до сна.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Создайте комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что ваша комната для сна тихая, прохладная и темная. Используйте удобную постель и подушки, чтобы обеспечить оптимальные условия для сна.
Загрузка...
