Бассейн в послеродовой период

Каковы правила посещения бассейна после родов и как это сделать правильно?

Польза от занятий в воде

Во время развития ребенка в утробе женскому организму приходится справляться с большими нагрузками. Однако, не рекомендуется полностью отказываться от физической активности. Занятия в воде являются очень эффективным способом поддержания формы во время беременности. Когда наступает период после родов, занятия в бассейне также оказывают положительное воздействие:

• Они не представляют опасности для организма и не вызывают травм.
• Занятия в бассейне помогают справиться со стрессом.
• Они укрепляют иммунную систему.
• Такие занятия способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, которые накопились во время беременности.

Еще одним преимуществом занятий в воде является то, что вода скрывает недостатки фигуры, которые появились во время беременности, и помогает молодым мамам почувствовать себя увереннее. Однако, после родов организм нуждается в очищении и восстановлении. Так когда же можно начать посещать бассейн?

Поход в бассейн после родов, когда можно

У каждой женщины время восстановления после родов уникально. У одних лохии или послеродовые выделения исчезают через несколько недель или максимум месяц, у других может занять до 2 и более месяцев. Специалисты рекомендуют ждать не менее полугода после рождения ребенка, прежде чем посещать бассейн. Это время необходимо для того, чтобы матка полностью очистилась и зажила. Важно избегать попадания воды из бассейна внутрь до этого момента. Также стоит обратить внимание на женщин, которые рожали через кесарево сечение или имели разрывы как матки, так и промежности во время родов. Пока все не заживет, не рекомендуется заниматься водными упражнениями. Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с гинекологом и получите его разрешение.  

Какую опасность таит бассейн для недавно родившей женщины

Вода в бассейне содержит различные вещества, которые могут быть опасными для женщины, находящейся в период родов. В этих водах присутствуют реактивы для очистки, а также бактерии, которые могут вызвать серьезные заболевания. У женщины, рожающей ребенка, матка представляет собой открытую рану, и поэтому важно избегать возможности заражения до полного ее заживления и стабилизации. После этого можно безопасно посещать бассейн.

Правила посещения бассейна

Отправляясь в бассейн, молодой маме важно помнить следующее:

• Следует начинать с минимально допустимых объемов нагрузки на организм.
• Сначала нужно уделить внимание мышцам пресса и конечностей. Как только руки, ноги и пресс привыкнут к определенным упражнениям, можно постепенно добавлять новые.
• С каждым занятием стоит постепенно увеличивать нагрузку.
• По окончании тренировки важно вытереть кожу на сухо и переодеться.

Все упражнения следует выполнять под присмотром инструктора или тренера. Усиленная программа может быть применена, если тело было подготовлено и до родов подвергалось определенным нагрузкам.

Противопоказания для посещения бассейна

Запрещено женщинам после родов заниматься в бассейне, если:

• Расходятся послеродовые швы.
• Наблюдаются различные осложнения.
• Усилились хронические заболевания.
• Повышается температура тела.

В любом случае, без рекомендаций гинеколога, начинать тренировки в бассейне не рекомендуется. Занятия в бассейне имеют свои преимущества, они помогают быстрее вернуться в форму, но необходимо соблюдать меры предосторожности. Многие мамы опасаются, что вода из бассейна может негативно сказаться на груди во время кормления ребенка. Однако нет необходимости беспокоиться, разница в температуре воды и тела стимулирует кровообращение и обменные процессы, что помогает избежать застоя молока, что особенно важно при грудном вскармливании.

Частые вопросы

Какой эффект оказывает плавание в бассейне на послеродовой период?

Плавание в бассейне в послеродовой период может иметь положительный эффект на организм женщины. Вода помогает снять напряжение и усталость, улучшает настроение и способствует расслаблению мышц.

Когда можно начать плавать в бассейне после родов?

Время, когда можно начать плавать в бассейне после родов, зависит от индивидуальных особенностей организма и рекомендаций врача. Обычно женщинам рекомендуется ждать около 6 недель после родов, чтобы дать организму восстановиться.

Какие меры безопасности следует соблюдать при посещении бассейна в послеродовой период?

При посещении бассейна в послеродовой период следует соблюдать ряд мер безопасности. Необходимо убедиться, что раны после родов полностью зажили, использовать надежные средства гигиены, такие как тампоны или специальные прокладки для плавания, и следить за своим самочувствием, чтобы избежать переутомления.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После родов важно дать своему организму время для восстановления. Перед тем как начать посещать бассейн, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, когда именно можно начинать заниматься физическими упражнениями в воде.

СОВЕТ №2

При выборе бассейна обратите внимание на его чистоту и гигиенические условия. Проверьте, регулярно ли проводится очистка воды и дезинфекция бассейна. Это особенно важно в послеродовой период, когда организм более восприимчив к инфекциям.

СОВЕТ №3

Перед посещением бассейна обязательно принимайте душ и тщательно вымойте все тело. Это поможет удалить потенциально опасные бактерии с кожи и снизить риск инфекций.