Шум океана, вид волн, плещущихся на песчаный берег, даже журчание ручейка – эти природные картины вызывают чувство расслабления и умиротворения. Однако не у всех людей возникает такая реакция на водные просторы. Для людей, страдающих аквафобией, нет ничего хуже, чем вид, ощущение или даже мысль о воде. Всего лишь каждый пятый человек в мире страдает от разной степени аквафобии.
Что такое гидрофобия?
Гидрофобия – это неконтролируемый страх перед водой, который может серьезно повлиять на повседневную жизнь. Это может проявляться в форме боязни открытого моря, дискомфорта перед принятием душа, страха перед купанием в ванне или даже неловкости при дожде.
Человек может испытывать страх как перед всем, что связано с водой, так и перед отдельными водными объектами или явлениями. Интересно, что не всегда человек знает название своей фобии.
Гидрофобия может быть разделена на несколько видов, таких как батофобия (страх перед любыми водоемами), талассофобия (страх перед морем), хионофобия (страх перед снегом) и так далее.
Вот изображение, которое поможет вам лучше представить себе гидрофобию: [изображение]
Причины возникновения
Аквафобия чаще всего вызывается неприятным опытом, связанным с водой. Некоторые люди почти утонули, их бросали в бассейн или море против их воли, они выпадали из лодки или падали в большую лужу. Все эти ситуации оставили травматический след и вызвали страх перед водой. Негативный опыт может происходить как с самим человеком, так и с его знакомыми. Иногда люди могут увидеть подобные ситуации по телевизору или услышать о них от других людей.
Еще одной причиной аквафобии является страх перед водой и тем, что может произойти в ней. Например, в море или океане встречаются опасные существа, такие как акулы и медузы. Кроме того, вода может проводить электричество, что может привести к удару током и другим опасностям.
Симптомы аквафобии
Так как фобия является широким понятием, она включает в себя множество различных признаков. Человек, неумеющий плавать, может испытывать страх перед глубиной. Это логический страх утопления, а не фобия. Фобии, напротив, являются иррациональными. Поэтому те, кто страдают аквафобией, часто испытывают беспокойство вокруг любых водоемов, начиная от озер и заканчивая ванной.
Как правило, люди осознают, что утонуть в ванне маловероятно, но все равно не могут не испытывать страха и беспокойства.
Другие симптомы аквафобии включают попытки избегать водоемов любого размера, головокружение, сильное потоотделение и даже приступы паники при виде воды или воспоминании о ней. Характерным признаком гидрофобии также является чувство отвращения к любым гигиеническим процедурам, связанным с водой.
Читайте также:
Как побороть страх воды?
Когда столкновение с водой вызывает фобию, необходимо преодолеть этот страх, так как он создает проблемы в повседневной жизни. Людям, страдающим гидрофобией, может помочь опытный психолог. Однако во многих случаях можно справиться со страхами самостоятельно или при поддержке инструктора по плаванию.
Как побороть страх воды у взрослых?
Если страх не связан с серьезной психологической травмой, засевшей в подсознании, то можно попробовать следующие методы:
-
В бассейне сядьте на край, оставив ноги погруженными в воду. Затем начните входить в бассейн по лестнице, держась за бортики. Постепенно мочите руки и опускайте голову в воду. Это отличный способ познакомиться с водой и понять, что в бассейне нет ничего страшного.
-
Научитесь держаться на плаву. В бассейне проще преодолеть страх. Чтобы освоить открытые водоемы, нужно научиться плавать. Это первый шаг, который дает ощущение безопасности и самоконтроля. Начните учиться плаванию в небольшом бассейне или на спокойном участке моря, реки или пруда под присмотром друга или инструктора. Вначале можно использовать различные плавательные средства.
-
Запишитесь на уроки плавания. Это самый эффективный способ. Рядом будет находиться опытный инструктор, который научит эффективной технике и правильному поведению в водоемах.
Однако часто желание побороть гидрофобию или неправильный подход к работе со страхами приводят к недооценке проблемы и получению новых психологических травм, что только усугубляет ситуацию и вызывает дополнительное беспокойство и стресс.
Поэтому не стоит спешить в борьбе с фобией. Худшее, что можно сделать с гидрофобом, – это внезапно бросить его в воду.
Такая радикальная методика использовалась в прошлом и часто только усиливала страх и наносила еще больше вреда психике. Сегодня существует множество более гуманных и эффективных методов борьбы с аквафобией.
У детей
Несмотря на то, что плавание может быть радостным опытом, у детей часто развивается аквафобия уже в детском возрасте. Причины возникновения аквафобии у детей часто отличаются от мотивов взрослых. К ним добавляются такие факторы, как:
- Страх разлуки с родителями;
- Чувство переполненности шумом, запахом хлора и общей активностью в бассейне;
- Нежелание промокнуть;
- Отрицательный пример родителей, которые боятся воды.
У детей в возрасте восеми месяцев может внезапно появиться ненависть к плаванию и страх быть в воде, даже если раньше они наслаждались этим занятием. Если возникает такое состояние, водные процедуры следует проводить осторожно.
Ребенок должен чувствовать себя расслабленным во время плавания, а не беспокоиться или бояться, иначе страх будет продолжать расти. Чтобы успокоиться перед плаванием, можно сесть рядом с бассейном и наблюдать за окружающей обстановкой.
Ребенку можно предложить поиграть с водными игрушками, поплавать на надувном матрасе и т.д. Пока ребенок не привык к воде, не стоит держать его в ванне или бассейне более 20 минут. Если родитель сам боится водных процедур, нужно стараться не показывать это рядом с ребенком, потому что он хорошо чувствует настроение родителей. Демонстрация спокойствия и счастья в воде успокаивает ребенка.
-
Читайте также:
Хорошо помогает побороть гидрофобию использование надувного круга, жилета и других плавательно-спасательных средств. Они помогают ребенку купаться безопасно и чувствовать себя защищенным. Однако их следует использовать только в начале знакомства ребенка с водой, затем лучше отказаться от плавательных средств.
Еще одним положительным фактором при купании является выбор ярких купальных костюмов, которые дети будут рады надеть. Однако купальные костюмы должны быть не только красивыми, но и удобными. Комфортные купальники помогают чувствовать себя спокойно и расслабленно.
Частые вопросы
Как преодолеть боязнь воды?
Преодолеть боязнь воды можно постепенно, начиная с малых шагов. Начните с посещения бассейна или пляжа, где вы будете чувствовать себя комфортно. Затем можно пройти курс плавания или заняться активными видами водного спорта, такими как серфинг или виндсерфинг. Важно помнить, что каждый прогресс – это успех, и не стоит сравнивать себя с другими.
Какие методы помогают преодолеть боязнь воды?
Существует несколько методов, которые могут помочь преодолеть боязнь воды. Один из них – постепенное привыкание к воде. Другой метод – использование техник расслабления и дыхания для снятия напряжения и тревоги. Также полезно обратиться к профессиональному инструктору, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок и поддерживать вас в процессе преодоления боязни.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с малого. Найдите место, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно, например, мелкую речку или бассейн с неглубокой водой. Постепенно привыкайте к воде, начиная с погружения ног, затем до пояса, плеч и, наконец, полного погружения.
СОВЕТ №2
Обратитесь за помощью к профессионалу. Инструктор по плаванию или тренер по водным видам спорта сможет помочь вам преодолеть страх и научить правильным техникам плавания. Они будут поддерживать вас и помогать преодолевать преграды на пути к преодолению боязни воды.
СОВЕТ №3
Используйте релаксационные техники. Для многих людей боязнь воды связана с чувством тревоги и напряжения. Попробуйте применить методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и более спокойно относиться к водным процедурам.
Загрузка...
