По статистике, менее трети населения планеты страдает от неправильных страхов. По мнению специалистов по психотерапии, фактическое количество людей, страдающих от фобий, гораздо больше, поскольку многие не осознают своих страхов, пока не столкнутся с их источником или не научатся их избегать. Ощущать страх – это нормально, так как это естественная функция нашего разума, которая защищает нас от реальных и потенциальных опасностей. Однако фобия – это проблема, которая может помешать нам вести счастливую жизнь.
Что же такое фобия
Чтобы понять суть фобии, необходимо разобраться в ее отличии от обычного страха. Страх всегда связан с реальной опасностью.
Например, если человек видит агрессивное животное, которое может атаковать, он будет стремиться убежать и найти безопасное место.
Однако, если он начинает убегать и прятаться при встрече с любым животным, даже если оно является безопасным, это уже можно назвать фобией.
Сам человек, страдающий от этой проблемы, всегда пытается объяснить свой страх: приводит статистические данные, истории из своего опыта. Независимо от того, влияет ли эта психологическая проблема на его жизнь или он избегает ситуаций, которые могут вызвать его страх, фобия может привести к развитию более серьезного невроза.
Как распознать фобию
Память не в состоянии сохранить все моменты жизни, поэтому в сознании хранится "архив" с описаниями самых приятных и неприятных моментов. Хорошие воспоминания привлекают, а плохие вызывают страх и желание избежать повторения такой ситуации. Однако, если другие люди не видят ничего пугающего в объекте, который один человек воспринимает как сигнал к панике (например, полет на самолете или контакт с животными), то это явно указывает на фобию.
Отсутствие фобий не означает, что человек не испытывает страха. Однако, если у него нет неврозов, он способен контролировать свои эмоции и взаимодействовать с объектом своего страха, если его сознание подсказывает, что реальной опасности нет.
Физиологические симптомы
Психическое состояние тесно связано с физиологией: каждая эмоция отражается на теле и лице, вызывая изменения в мимике и напряжении или расслаблении различных мышц.
Подсознание способно испытывать два основных негативных состояния: страх и злость, все остальные неприятные чувства являются их подвидами. У первобытного человека или животного эти эмоции служили сигналом к быстрому действию, которое можно назвать "бей или беги". Страх стимулирует убегать от источника опасности, поэтому часто возникают следующие физиологические симптомы:
- ощущение слабости в ногах;
- расстройство пищеварения;
- позывы к мочеиспусканию.
Мышечная слабость является результатом повышенного мышечного напряжения: подсознание сигнализирует телу о необходимости спасаться. Однако человек остается неподвижным, так как убежать от злого начальника или покинуть салон самолета он не может по соображениям безопасности. После сильного напряжения мышцы ног резко расслабляются.
Очищение кишечника и мочевого пузыря имеет два объяснения: с одной стороны, легче двигаться быстро, когда кишечный тракт пуст. Более научное объяснение связано с работой вегетативной нервной системы: при резкой мобилизации симпатического отдела может произойти сбой, одновременно активизируется парасимпатический отдел, который ускоряет процесс пищеварения и расслабляет сфинктеры.
Виды фобий
Различают фобии:
- врожденные;
- приобретенные.
Первые считаются врожденными, например, страх высоты и громких звуков присутствует у каждого почти с рождения. Однако, если это чувство слишком усилено, то говорят о фобии, от которой можно и нужно избавиться.
Вторая категория – это приобретенные страхи, которые связаны с условиями жизни, в которых находится конкретный человек. Некоторые боятся змей, а другие, никогда не встречавшиеся с земноводными, испытывают панический страх перед кластерными дырами.
Список самых странных фобий
Перечисление фобий постоянно обновляется, и многие предметы могут вызывать ужас у многих людей. Например, двадцать лет назад никто не знал о компьютерофобии, а сегодня это распространенный невроз, при котором люди стараются избегать использования ноутбуков.
Зная, какие странные фобии существуют, можно понять, насколько эта проблема серьезна. Вот некоторые из них:
- гипнофобия – боязнь заснуть;
- гефирофобия – панический страх перед мостами;
- содиофобия – ужас перед новыми социальными контактами;
- кенофобия – страх пустых помещений;
- пениафобия – навязчивый страх оказаться в бедности;
- тетрафобия, трискайдекафобия – неприязнь к числам 4 и 13 соответственно;
- акустикофобия – боязнь громких звуков и заглавных букв алфавита.
Одной из самых необычных фобий является фобофобия – страх самого страха, а также связанная с ней пантофобия, при которой любой пугающий объект может вызвать невроз.
Структура заболевания
Страхи и неврозы считаются характерными для людей, а также, по мнению некоторых ученых, для животных, содержащихся в неволе. Эволюция дала человеку сознание – способность руководствоваться своими мыслями, а не инстинктами и рефлексами.
Однако с появлением человеческого сознания подсознание не исчезло, поэтому у психики есть два равноправных "руководителя", которые часто спорят друг с другом, вызывая внутренний конфликт – невроз.
Если фобия развилась, можно сказать, что в конкретном внутреннем конфликте подсознание смогло победить, а затем сознание, признавая его легитимность, рационализировало страх.
Невроз определяет специфику поведения индивида: в любой ситуации он будет стремиться избежать источника своего выдуманного ужаса, даже если это лишает его многих радостей в жизни, не позволяет работать, общаться с друзьями и даже самостоятельно выходить из дома.
Диагностика и лечение фобий
Устранение фобий – это задача, которой занимаются психотерапевты. Существуют разные подходы к этому вопросу. Одни психотерапевты пытаются найти причину фобии, включая детский опыт, и помочь пациенту осознать, что его страх необоснован. Другие предлагают пациенту столкнуться с объектом его фобии напрямую. Третьи используют гипноз в качестве метода лечения.
Часто фобия является лишь частью более глубокой проблемы у человека. В некоторых случаях это может быть психическое заболевание, такое как шизофрения.
Для устранения физиологических проявлений фобии применяются дыхательные и релаксационные методики. Эмоции оказывают обратное влияние на тело, поэтому научившись справляться с мышечными блоками и контролировать дыхание, можно справиться даже с сильной паникой.
Читайте также:
Если психологические методы не приносят результатов или невроз мешает повседневной жизни, лечение фобий может потребовать применения лекарственных препаратов, таких как антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные и вегетостабилизаторы.
Важно отметить, что медикаментозная помощь не решает проблему, но она может помочь пациенту найти силы для преодоления своих психологических трудностей.
Профилактика
Для предотвращения неврозов применяется психогигиена – комплекс мер, направленных на поддержание психического здоровья. Включает в себя правильный образ жизни, режим дня и занятия физическими упражнениями.
Счастливая жизнь, не затрудненная излишними переживаниями, требует баланса между избеганием излишних стрессов и умением справиться с любыми эмоциями. Положительный опыт преодоления своих страхов помогает стать сильнее и увереннее в себе. И, следовательно, избежать фобий в будущем.
Частые вопросы
Какие основные симптомы фобии?
Основными симптомами фобии являются чувство страха и тревоги, панические атаки, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение удушья, головокружение, тошнота, головная боль и другие физические проявления.
Как лечат фобии?
Лечение фобий может включать психотерапию, прежде всего когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает пациенту изменить негативные мысли и поведенческие реакции, связанные с фобией. Также могут применяться лекарственные препараты, такие как антидепрессанты или анксиолитики, для снятия симптомов тревожности и паники.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь за помощью к профессионалу. Если вы столкнулись с фобией и она начинает влиять на вашу жизнь, важно обратиться к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться с причинами фобии и разработать индивидуальный план лечения.
СОВЕТ №2
Изучите техники расслабления. Фобия может вызывать сильный стресс и тревогу. Изучение и применение техник расслабления, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь справиться с симптомами фобии и уменьшить уровень тревоги.
СОВЕТ №3
Постепенно привыкайте к своим страхам. Методика, называемая экспозиционной терапией, может быть полезной для преодоления фобии. Она заключается в постепенном и контролируемом воздействии на страховые ситуации или объекты, чтобы постепенно привыкнуть к ним и снизить уровень тревоги.
Загрузка...
