Боязнь высоты ранее была природным механизмом, необходимым для выживания: поскольку падение может привести к смерти, страх был важен для предотвращения опасных ситуаций. Многие люди испытывают тревогу. В норме она возникает только в ситуациях, угрожающих жизни, однако иногда встречается патологическая форма – фобия.
Что такое акрофобия
Ответ на вопрос о том, как называется фобия, можно найти в термине "акрофобия". Этот термин происходит от двух греческих слов и относится к категории страхов, связанных с пространством и движением.
Чаще всего акрофобия считается легкой формой невроза. В большинстве случаев тревожность, связанная с этим страхом, не приводит к нежелательным последствиям.
Однако специалисты утверждают, что у людей, страдающих от патологического страха, есть склонность к развитию других расстройств личности.
Влияние высоты на организм человека
Длительное пребывание на большой высоте может приводить к негативным изменениям в состоянии здоровья. Считается, что проживание на этаже выше 7 отрицательно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Это связано с воздействием магнитного поля Земли. В крупных городах, на расстоянии выше 30 метров от земли, накапливаются токсичные вещества и ядовитые газы. На верхних этажах также возможно электромагнитное излучение и вибрация, вызванная постоянным движением транспорта, что может вызывать чувство тревоги и беспокойства.
Опасность также представляет пребывание на большой высоте в горной местности. Атмосферное давление снижается, и после 500 метров над уровнем моря это начинает оказывать влияние на организм. Также снижается влажность и температура, а уровень солнечной радиации возрастает.
Людям, страдающим фобией, особенно негативно может повлиять пребывание на большой высоте, так как они могут испытывать панические проявления. Важно учитывать, что акрофобия – это боязнь, которая не поддаётся контролю и сопровождается тяжёлыми симптомами. Простой страх и тревожность не представляют большой угрозы.
Причины боязни высоты
Причин может быть несколько. Чаще всего они возникают еще в детстве. Иногда родители намеренно передают ребенку страх падения с высоты, чтобы он не рисковал высовываться в окно, лазать по деревьям или совершать другие опасные действия. Взрослые могут случайно передать этот страх, если сами сильно его испытывают: дети видят реакцию родителей и начинают связывать высоту с опасностью.
Также возможны психологические травмы. Если человек видел падение, закончившееся смертью или серьезными травмами, или упал с небольшой высоты в детстве и получил травму, он может испытывать паническое состояние при мысли о необходимости подниматься на большую высоту.
Нарушения работы вестибулярного аппарата также могут быть причиной. В таких случаях человеку сложно оценить, насколько высоко он находится, и возможны преувеличения.
Читайте также:
Часто фобия регистрируется у людей, склонных к подобным расстройствам, страдающих другими психическими проблемами. Она может быть диагностирована у мнительных и тревожных людей.
Риск развития акрофобии повышается в случаях, когда есть генетическая предрасположенность. У родителей при этом может наблюдаться не только акрофобия, но и другие психические отклонения.
Факторами риска являются стрессы, высокий уровень нервного напряжения, регулярное употребление алкоголя и наркотических веществ.
Симптомы акрофобии
Симптомы могут проявляться в разной степени.
Физические симптомы
Когда человек испытывает сильный страх, его физическое состояние меняется. Возникает дискомфорт при дыхании, ощущение сдавливания в груди. Часто больной дышит прерывисто, ощущает нехватку воздуха и удушье.
Ритм сердечных сокращений нарушается. Пульс учащается. Артериальное давление повышается. Появляется головокружение. Кожа в области лица и шеи бледнеет.
Характерен дрожь рук. Иногда дрожь может быть и в ногах. Некоторые люди ощущают тошноту, иногда рвоту. Во рту становится сухо. Усиливается потоотделение. Ладони влажные и холодные. Иногда люди теряют сознание.
Если человек проводит много времени на высоте, это может нарушить его сон. Возникает бессонница. Во время сна снятся кошмары, человек часто просыпается и долго не может заснуть. Рано просыпается. Чаще возникает желание мочиться.
Психические симптомы
Фобия высоты проявляется беспокойством и тревожностью при необходимости подниматься вверх, реже — при мыслях о пугающем явлении.
-
Читайте также:
Человек может проявлять агрессию и вести себя неадекватно. Легко возникают злость, гнев и истеричность. Больной раздражается даже по мелочам, становится суетливым и нетерпеливым.
Склонен к мрачным предчувствиям. Постоянно размышляет о негативном сценарии, не может сосредоточиться на задачах, испытывает затруднения при попытках сосредоточиться на чем-либо. Если психические симптомы преобладают, может развиться депрессия.
Как избавиться от страха высоты
Если страх не слишком сильный, можно попытаться справиться с ним самостоятельно в домашних условиях. Однако, для достижения лучших результатов, рекомендуется обратиться к психологу.
Как преодолеть страх высоты у взрослого
Рекомендуется начать с определения причины своего страха. Это можно сделать самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Затем следует выяснить, является ли страх конструктивным, и найти примеры, которые опровергают опасность нахождения на большой высоте, будь то в высоком здании или в горной местности. Можно изучить статистические данные и вспомнить свой собственный опыт, а также опыт своих знакомых и друзей.
Очень полезными могут быть техники релаксации. Можно использовать дыхательную гимнастику и выполнять специальные физические упражнения. Также помогут аффирмации и медитация.
Важно не применять радикальные методы, так как при потере сознания на большой высоте могут возникнуть опасные для здоровья и жизни последствия.
Для преодоления страха высоты можно обратиться к психологам, которые практикуют психоанализ или когнитивно-поведенческую терапию. Также можно воспользоваться гипнозом, который поможет обнаружить деструктивные установки и заменить их на позитивные.
Как преодолеть страх высоты у подростка
Для подростков может быть полезной сказкотерапия. Ребенок может слушать специальные терапевтические сказки, которые помогут снизить тревожность и покажут, что высота не представляет угрозы для жизни во многих случаях, при условии соблюдения определенных мер предосторожности.
Важно создать доверительную атмосферу дома. Не следует ругать или критиковать подростка, так как это только усилит его переживания и может негативно сказаться на отношениях внутри семьи.
Лечение боязни высоты
Эффективным способом преодоления страха перед высотой является медикаментозная терапия. Она часто применяется в случаях, когда фобия вызывает психические расстройства и осложнения. Врач может подобрать транквилизаторы, нейролептики и антидепрессанты для лечения таких случаев.
Если страх контролируем и возникает только периодически, можно использовать легкие успокоительные средства перед подъемом на большую высоту. Отвары ромашки, мяты, мелиссы и пустырника могут хорошо помочь в таких случаях. Также эффективными могут быть препараты на основе валерианы, глицина и персена.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как победить страх высоты?
Для того чтобы победить страх высоты, можно применить несколько методов. Во-первых, важно понять, что страх – это естественная реакция организма на потенциальную опасность. Однако, если страх высоты начинает мешать в повседневной жизни, можно применить методы психологической поддержки, такие как когнитивно-поведенческая терапия или дихотомическое мышление. Также полезно постепенно привыкать к высоте, начиная с небольших шагов и постепенно увеличивая сложность задач. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому подход к преодолению страха высоты может быть разным.
Как преодолеть страх высоты при экстремальных виде спорта?
Если страх высоты мешает заниматься экстремальными видами спорта, важно начать с постепенного привыкания к высоте. Начните с небольших высот и постепенно увеличивайте сложность задач. Также полезно работать над своей физической подготовкой и уверенностью в своих навыках. Важно помнить, что безопасность всегда должна быть на первом месте, поэтому не стоит преодолевать свои границы слишком быстро и без должной подготовки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите свой страх и поймите его источник. Часто страх высоты связан с негативными эмоциональными или травматическими воспоминаниями. Попробуйте вспомнить, когда и почему у вас возник страх высоты. Разберитесь в своих эмоциях и попытайтесь принять их.
СОВЕТ №2
Постепенно преодолевайте свой страх. Начните с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность. Например, начните с подъема на небольшую высоту, затем попробуйте подняться на более высокий объект и так далее. Постепенное преодоление страха поможет вам постепенно привыкнуть к высоте и укрепить свою уверенность.
СОВЕТ №3
Используйте техники расслабления и дыхания. Когда вы ощущаете страх высоты, сосредоточьтесь на своем дыхании и попробуйте расслабиться. Глубокое дыхание и расслабление мышц помогут снять напряжение и уменьшить страх. Также можно попробовать использовать другие техники расслабления, такие как медитация или йога, чтобы укрепить свою психологическую устойчивость.
Загрузка...
