Бессонница при остеохондрозе шейного отдела встречается у 40% людей, страдающих этим заболеванием. Независимо от возраста, сон может быть нарушен. Важно принять меры для устранения этого состояния вовремя, чтобы избежать негативных последствий.
Причины
При заболевании позвоночника, межпозвоночные диски становятся менее толстыми. Это приводит к появлению болевого синдрома, который мешает расслабиться и заснуть. Кроме того, возникает депрессия, которая также влияет на качество сна.
При остеохондрозе изменяется положение межпозвоночных дисков. Они могут оказывать давление на сонную и позвоночную артерии, которые обеспечивают клетки головного мозга питательными веществами и кислородом. Недостаток этих веществ может привести к неправильной работе центральной нервной системы. Это может нарушить циркадные ритмы и вызвать бессонницу. Кроме того, могут возникнуть психоэмоциональные изменения, головокружения и мигрени.
Методы лечения
Бессонница при остеохондрозе может быть успешно лечена с помощью комплексной терапии. Важно начать с лечения самого остеохондроза, поскольку если не избавиться от основного заболевания, бессонница может вернуться через некоторое время.
Врачи обычно назначают медикаментозное лечение. Подбираются препараты, которые обладают обезболивающими свойствами, а также средства, которые помогают снять отечность.
Для уменьшения боли и улучшения кровообращения рекомендуется делать специальный массаж. Эта процедура помогает снять постоянное напряжение мышц шеи, что в свою очередь снижает интенсивность болевых ощущений. Важно обратиться к профессионалу, поскольку неправильная техника массажа может ухудшить самочувствие больного.
Также применяется лечебная физкультура. Этот метод помогает укрепить мускулатуру и сделать мышцы более гибкими. Комплекс упражнений следует подбирать вместе с врачом и выполнять с правильной техникой, чтобы достичь желаемого результата. Регулярные занятия улучшают кровоток в области шеи и помогают избавиться от спазмов.
Врач также может дать рекомендации по питанию. Важно, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ. Некоторые продукты могут потребоваться исключить из рациона, поскольку они негативно влияют на кровообращение.
Кроме того, могут быть назначены физиопроцедуры, такие как электрофорез, бальнео- и ударно-волновая терапия.
Если после излечения основного заболевания бессонница не проходит, могут быть прописаны успокаивающие сборы или натуральные снотворные препараты. Важно отказаться от приема пищи за 2-3 часа до сна и обратить внимание на позу для сна, поскольку они могут оказывать влияние на засыпание.
Читайте также:
Профилактика бессонницы
При нарушениях в работе позвоночного столба необходимо создавать специальные условия, чтобы избежать проблем с засыпанием и не нанести вред здоровью во время отдыха.
Подбор подходящего матраса и подушки
Для предотвращения бессонницы при остеохондрозе важно правильно выбрать матрас и подушку.
Матрас не должен быть слишком жестким, но и слишком мягкие варианты не подойдут для больных. Рекомендуется выбирать варианты средней жесткости. Ортопедические матрасы являются наилучшим вариантом для больных, так как они принимают форму тела, позволяя позвоночнику расслабиться без искривлений.
Подушки должны быть примерно такой же ширины, как расстояние между плечами. Высоту подушки лучше подбирать в пределах от 5 до 9 см, а жесткость должна быть средней. Также можно использовать специальный валик для сна.
Правильная поза для сна
Рекомендуется избегать сна на животе, так как это может привести к отекам мышц шеи и ухудшению кровообращения.
Врачи рекомендуют принимать позу эмбриона. В этой позе человек лежит на боку, согнув колени. Для большего комфорта можно поместить небольшую подушку между ногами.
Также подходит поза на спине. Чтобы предотвратить отеки ног во время отдыха, под колени можно положить небольшую подушку. Под голову также рекомендуется поместить невысокую подушку, чтобы предотвратить напряжение в шейном отделе.
Частые вопросы
Как шейный остеохондроз может вызывать бессонницу?
Шейный остеохондроз может вызывать бессонницу из-за нескольких факторов. Во-первых, боли и дискомфорт в шее могут затруднять засыпание и приводить к пробуждениям во время сна. Во-вторых, шейный остеохондроз может вызывать головные боли и мигрени, которые также могут мешать нормальному сну. Наконец, шейный остеохондроз может приводить к сжатию нервных окончаний, что может вызывать онемение, покалывание и другие неприятные ощущения, которые могут мешать засыпанию и сну.
Как можно справиться с бессонницей при шейном остеохондрозе?
Существует несколько способов справиться с бессонницей при шейном остеохондрозе. Во-первых, важно обратиться к врачу и получить профессиональную консультацию и лечение. Врач может назначить противовоспалительные препараты, массаж, физиотерапию или другие методы лечения, которые помогут снять боль и улучшить сон. Кроме того, рекомендуется поддерживать правильную позу во время сна, использовать удобную подушку и матрас, а также избегать физической активности и стресса перед сном. Регулярные упражнения для шеи и спины также могут помочь укрепить мышцы и улучшить сон.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Подберите удобную для сна позу. Шейный остеохондроз может вызывать дискомфорт и боли в шее, что затрудняет засыпание. Попробуйте спать на спине или на боку, используя подушку средней высоты, чтобы поддерживать шейку матки в нейтральном положении. Избегайте спящей на животе, так как это может усугубить симптомы остеохондроза.
СОВЕТ №2
Практикуйте релаксационные техники перед сном. Шейный остеохондроз может вызывать напряжение и стресс, что может привести к бессоннице. Попробуйте регулярно заниматься глубоким дыханием, медитацией или йогой перед сном. Эти техники помогут расслабиться и снять напряжение, способствуя более качественному сну.
СОВЕТ №3
Обратитесь к врачу для получения лечения. Если бессонница при шейном остеохондрозе становится хронической и серьезно влияет на вашу жизнь, обратитесь к врачу. Он может назначить лечение, включая физиотерапию, массаж, препараты для снятия боли или другие методы, которые помогут улучшить сон и справиться с симптомами остеохондроза.
Загрузка...
